Nous explorons l'ancienne technique de santé bucco-dentaire appelée "oil pulling" pour voir si elle est aussi efficace que les rumeurs le disent. Pour en savoir plus, consultez le site Docteur.
Vous avez peut-être vu quelque chose à ce sujet sur Internet, ou l'ami d'un ami ne jure que par cette technique, mais vous ne savez pas exactement de quoi il s'agit. L'extraction d'huile est une tendance croissante, mais elle n'est pas nouvelle.
"Cette thérapie orale est un type de médecine ayurvédique [un système traditionnel indien] qui remonte à 3 000 ans", explique Jessica T. Emery, DMD, propriétaire de Sugar Fix Dental Loft à Chicago. "Il s'agit d'agiter environ une cuillère à soupe d'huile - généralement de l'huile de noix de coco, de sésame ou de tournesol - dans la bouche pendant environ 20 minutes, puis de la recracher."
Contrairement à certains remèdes maison dits naturels, il ne s'agit pas d'une pratique fondée sur une pseudo-science. Des études récentes montrent que l'extraction d'huile aide à lutter contre la gingivite, la plaque dentaire et les micro-organismes à l'origine de la mauvaise haleine. Comment ? "La plupart des micro-organismes qui habitent la bouche sont constitués d'une seule cellule", explique Emery. "Les cellules sont recouvertes d'une membrane lipidique, ou grasse, qui est la peau de la cellule. Lorsque ces cellules entrent en contact avec de l'huile, une matière grasse, elles adhèrent naturellement les unes aux autres."
Conseils pour retirer l'huile
Utilisez de l'huile de noix de coco. Bien que vous puissiez obtenir les mêmes avantages pour lutter contre les bactéries avec de l'huile de sésame ou de tournesol, l'huile de coco présente l'avantage supplémentaire de contenir de l'acide laurique, bien connu pour ses agents antimicrobiens, explique Emery, ce qui la rend plus efficace. De plus, une étude récente a révélé que l'huile de coco peut aider à prévenir les caries dentaires.
Commencez par 5 minutes par jour. Vingt minutes d'agitation, c'est long, et si plus vous tirez longtemps, plus vous éliminez de bactéries, 5 ou 10 minutes offrent tout de même un certain avantage. De plus, si votre mâchoire commence à vous faire mal au bout de quelques minutes, ralentissez. "Ne travaillez pas trop fort", dit Emery. "Il suffit d'agiter, de pousser et d'aspirer doucement l'huile entre les dents."
N'avalez pas. "Si vous avez du mal à ne pas avaler, vous avez probablement trop d'huile dans la bouche", dit Emery. "Recrachez-la et réessayez avec une plus petite quantité". De même, ne la crachez pas dans l'évier, car l'huile pourrait boucher vos tuyaux. Jetez simplement l'huile usagée dans la poubelle la plus proche.
N'oubliez pas de vous brosser les dents et d'utiliser du fil dentaire. "L'extraction d'huile ne doit jamais remplacer les visites de routine chez le dentiste et les soins bucco-dentaires traditionnels à domicile", explique Emery. "Cela n'inverse pas les effets de la carie dentaire, mais c'est une excellente thérapie complémentaire."
Conseil d'expert
"L'huile de coco et l'huile de tournesol ne sont pas les seules huiles ayant des effets bénéfiques sur la santé dentaire. Pour les gencives irritées et enflammées, frottez un peu d'huile de vitamine E directement sur la surface. Elle est riche en antioxydants, facilement absorbée, et aide à régénérer le tissu gingival sain." -- Jessica Emery, DMD
