Découvrez quels types de massages post-partum sont sans danger pour les mamans et comment ils peuvent contribuer à leur santé générale et réduire la douleur après l'accouchement.
Le massage post-partum est un massage complet du corps qui peut aider à faciliter le passage à la maternité en offrant des avantages physiques et émotionnels. Si vous avez fait une fausse couche ou si votre accouchement a échoué (mortinaissance), vous pouvez également envisager un massage post-partum pour aider votre corps à se rétablir.
Continuez à lire pour en savoir plus sur le massage post-partum, ses bienfaits et certaines considérations de sécurité à garder à l'esprit.
Qu'est-ce que le massage post-partum ?
Le massage est utilisé depuis longtemps comme moyen thérapeutique pour favoriser la relaxation, le soulagement de la douleur et la réduction du stress. Le massage post-partum présente tous ces mêmes avantages, tout en aidant toute nouvelle maman à se rétablir plus rapidement et à être en meilleure santé après l'accouchement.
Voici quelques-uns des avantages du massage post-partum :
La relaxation musculaire. Le massage post-partum détend les muscles, augmente la circulation et réduit les hormones de stress, apportant un soulagement à la fois physique et émotionnel. Certaines femmes préfèrent un massage léger, tandis que d'autres optent pour un massage plus profond qui pénètre davantage dans les muscles et les tissus mous du corps pour une guérison plus complète.
Soulagement de la douleur. Il est normal de ressentir des douleurs musculaires après l'accouchement. Un massage post-partum peut aider à soulager la douleur, en particulier dans les zones qui ont tendance à être douloureuses comme les bras, les épaules et le dos. Le fait de masser la zone de la poitrine permet également d'ouvrir les épaules et de soulager les douleurs mammaires ?
Régulation hormonale. Les hormones comme les œstrogènes augmentent à un niveau important pendant la grossesse, puis diminuent après l'accouchement. Le massage post-partum peut aider à équilibrer vos hormones, ainsi que votre humeur. Le massage peut contribuer à équilibrer les substances chimiques naturelles qui sont liées à la dépression, notamment la dopamine et la sérotonine. ?
Diminution des gonflements. Pendant la grossesse, les fluides corporels augmentent généralement d'environ 50 %. Après la grossesse, un massage post-partum peut aider à augmenter la circulation et le drainage lymphatique afin que le corps puisse traiter efficacement l'excès de liquide et rétablir l'équilibre. ?
Un meilleur sommeil. Il est courant de se sentir épuisé après l'accouchement, surtout lorsque vous vous occupez de votre nouveau-né. Le massage peut aider à soulager la fatigue, à favoriser la relaxation et à améliorer la qualité du sommeil. ?
Amélioration de l'allaitement. Il a été démontré que le massage post-partum augmente une hormone de lactation connue sous le nom de prolactine, qui augmente la production de lait. ?
Pourquoi vous pourriez avoir besoin d'un massage post-partum
Après avoir accouché, une femme peut connaître une phase post-partum connue sous le nom de baby blues. Cette expérience peut impliquer une dépression, une psychose post-partum, des vergetures et des problèmes vasculaires :
Le baby blues. Les nouvelles mères peuvent connaître le "baby blues", qui se traduit souvent par des symptômes tels que des sautes d'humeur, des sentiments accrus d'anxiété et de tristesse, une diminution de l'appétit et des difficultés à dormir...
La dépression post-partum. Il s'agit d'un type de dépression grave qui touche certaines femmes après l'accouchement. Les symptômes comprennent les sautes d'humeur, le retrait des amis et de la famille, la perte d'appétit et la difficulté à créer des liens avec le bébé. ?
Vergetures et douleurs. Après l'accouchement, les femmes remarquent souvent des vergetures sur leur ventre et peuvent ressentir des douleurs dans tout le corps ainsi que des douleurs musculaires résiduelles.
Problèmes vasculaires. La grossesse entraîne une pression accrue sur les veines des jambes, ce qui provoque chez certaines femmes des varices (veines tordues et élargies).
Chacun de ces problèmes peut affecter la capacité d'une femme à se rétablir émotionnellement et physiquement après l'accouchement. Mais beaucoup d'entre elles peuvent être améliorées grâce au massage post-partum. Les kinésithérapeutes utilisent une variété de traitements et d'activités pour vous aider à récupérer et à guérir le plus rapidement possible.
Méthodes de massage post-partum ?
Le massage post-partum a lieu dans les 12 premières semaines suivant l'accouchement. Un massage complet du corps peut être effectué dans n'importe quelle position et peut être ajusté pour votre confort. Un thérapeute qualifié vous aidera à faciliter votre massage et à créer le meilleur complément à vos soins post-accouchement ?
Si vous avez des préoccupations ou des complications liées au massage post-partum, consultez votre médecin.
Considérations de sécurité
Le massage post-partum offre de nombreux avantages aux femmes, mais, comme tout type de traitement, il y a certains risques à prendre en compte. ?
Le massage peut augmenter le flux sanguin et potentiellement affecter certaines conditions de santé. Si vous souffrez de l'une des conditions suivantes, parlez-en à votre médecin avant de programmer un massage :
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hypertension artérielle
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Cardiopathie congénitale ou prééclampsie (une affection qui comprend une pression artérielle élevée, des protéines dans l'urine et un gonflement des jambes, des pieds et des mains).
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Chirurgie ou blessure récente ?
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Transplantation récente d'un organe ?
Lors de la sélection d'un thérapeute en massage post-partum, il y a quelques points à surveiller : ?
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Un bureau propre et hygiénique
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Un massothérapeute post-partum certifié (recherchez leur certification dans leur bureau ou en ligne).
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Un équipement approprié, notamment des tables de massage de haute qualité avec des oreillers et des découpes pour que le ventre puisse se reposer.
