Le médecin a des conseils pour rafraîchir votre haleine et garder vos gencives et vos dents en bonne santé.
1. Brossez-vous les dents et utilisez le fil dentaire plus souvent.
La plaque dentaire, l'accumulation collante sur vos dents, recueille les bactéries qui causent la mauvaise haleine. La nourriture piégée ajoute également au problème.
Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et utilisez le fil dentaire au moins une fois. Si vous êtes préoccupé par votre haleine, faites les deux un peu plus souvent.
N'en faites pas trop, cependant. Si vous vous brossez trop fort, vous risquez d'user vos dents et de les rendre vulnérables aux caries.
2. Rince-toi la bouche.
En plus de rafraîchir votre haleine, un bain de bouche ajoute une protection supplémentaire en se débarrassant des bactéries. Un goût frais et mentholé peut vous faire du bien. Mais assurez-vous que le bain de bouche que vous choisissez tue les germes à l'origine de la mauvaise haleine. Ne vous contentez pas de masquer l'odeur. Rincez-vous quotidiennement avec un bon bain de bouche et arrêtez la mauvaise haleine à sa source. Le moment idéal pour le faire est avant le coucher.
Vous pouvez également améliorer votre haleine en vous rinçant la bouche à l'eau claire après avoir mangé. Cela peut vous débarrasser des particules alimentaires qui se coincent dans vos dents. ?
3. Gratte ta langue.
Le revêtement qui se forme normalement sur votre langue peut être l'hôte de bactéries malodorantes. Pour vous en débarrasser, brossez doucement votre langue avec votre brosse à dents.
Si votre brosse est trop grosse pour atteindre confortablement l'arrière de votre langue, essayez un grattoir. "Ils sont conçus spécifiquement pour appliquer une pression uniforme sur la surface de la langue. Cela permet d'éliminer les bactéries, les débris alimentaires et les cellules mortes que le brossage seul ne peut pas prendre en charge ", explique l'hygiéniste Pamela L. Quinones, ancienne présidente de l'Association américaine des hygiénistes dentaires.
4. Évitez les aliments qui rendent votre haleine acide.
Les oignons et l'ail sont de grands contrevenants. Mais se brosser les dents après les avoir mangés ne sert à rien.
Les substances à l'origine de leurs mauvaises odeurs se frayent un chemin dans votre sang et se rendent dans vos poumons, où vous les expirez, explique le dentiste Richard Price, DMD, porte-parole de l'American Dental Association.
La meilleure façon d'enrayer le problème ? Ne pas en manger, ou du moins les éviter avant d'aller travailler ou de voir des amis.
5. Abandonnez l'habitude du tabac.
En plus de causer le cancer, fumer peut endommager vos gencives, tacher vos dents et vous donner mauvaise haleine.
Les patchs à la nicotine en vente libre peuvent aider à dompter l'envie de fumer. Si vous avez besoin d'un peu d'aide, prenez rendez-vous avec votre médecin pour parler des programmes d'arrêt du tabac ou des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider à abandonner définitivement le tabac.
6. Laissez tomber les menthes d'après-dîner et mâchez plutôt de la gomme.
Les bactéries de votre bouche adorent le sucre. Elles l'utilisent pour fabriquer de l'acide. Cela use vos dents et provoque une mauvaise haleine. Mâchez plutôt un chewing-gum sans sucre.
"Le chewing-gum stimule la salive, qui est le mécanisme de défense naturel de la bouche contre les acides de la plaque, qui causent la carie dentaire et la mauvaise haleine", explique Quinones.
7. Gardez vos gencives en bonne santé.
Les maladies des gencives provoquent une mauvaise haleine. Les bactéries se rassemblent dans des poches à la base des dents, ce qui crée une odeur.
Si vous souffrez d'une maladie des gencives, votre dentiste peut vous suggérer de consulter un parodontiste, qui est spécialisé dans son traitement.
8. Humidifiez votre bouche.
Tu peux avoir des caries et une mauvaise haleine si tu ne produis pas assez de salive. Si votre bouche est sèche, buvez beaucoup d'eau pendant la journée.
Mâchez un chewing-gum sans sucre ou sucez des bonbons durs sans sucre. Essayez également un humidificateur la nuit pour humidifier l'air de votre maison.
9. Consultez votre médecin.
Si votre mauvaise haleine persiste malgré tous vos efforts, prenez rendez-vous avec votre médecin. Il vérifiera si vos problèmes sont liés à un problème de santé.
