Le raclage de la langue consiste à passer un simple outil sur la langue pour éliminer les bactéries, les particules alimentaires et autres débris de la surface. Découvrez les avantages possibles du raclage de la langue pour l'haleine, le goût et la santé dentaire.
Le raclage de la langue consiste à passer un simple outil sur votre langue pour éliminer les bactéries, les particules alimentaires et autres débris de la surface.
Cette pratique existe depuis au moins deux mille ans. Les Romains le faisaient. Les Victoriens l'ont fait. Même George Washington, célèbre pour ses problèmes dentaires, le faisait.
Vous pouvez obtenir un effet similaire si vous vous brossez simplement la langue à quelques reprises pendant que vous vous brossez les dents. Mais certains experts affirment qu'un outil de grattage dédié est plus efficace pour éliminer la plaque et les bactéries de la surface de la langue.
Avantages du raclage de la langue
En théorie, se gratter la langue pourrait aider à maintenir le bon équilibre des bonnes bactéries dans la bouche. Ces bonnes bactéries pourraient produire plus d'oxyde nitrique, qui nourrit les cellules souches qui aident à réparer et à remplacer les cellules endommagées plus anciennes.
C'est pourquoi, bien que les études soient encore très limitées, certains scientifiques pensent qu'un raclage régulier de la langue pourrait améliorer la mauvaise haleine, le goût et réduire les caries.
Cela pourrait être particulièrement bénéfique pour une langue enduite, c'est-à-dire une accumulation de bactéries et de cellules mortes qui pourrait résulter de choses comme :
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L'utilisation de médicaments
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Fumer
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Bouche sèche
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Brossage irrégulier
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Infections à la levure
Ainsi, bien que les recherches soient limitées, le raclage de la langue est sans danger si vous le faites correctement. Et il peut laisser votre bouche avec une sensation de propreté grinçante que beaucoup de gens aiment vraiment.
Comment gratter (nettoyer) votre langue ?
Il est facile d'ajouter le raclage de la langue à votre routine de brossage. Tout d'abord, brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire comme d'habitude. Ensuite :
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Tirez la langue
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Commencez le racloir à l'arrière de la langue.
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Passer le grattoir jusqu'à l'avant 2 ou 3 fois.
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Exercer une légère pression (si cela fait mal ou coupe votre langue, c'est trop).
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Rincez le grattoir sous l'eau chaude entre chaque raclage.
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Rincez-vous la bouche avec de l'eau par la suite
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Rincez le grattoir une fois que vous avez terminé.
Comment choisir un racleur de langue
Il existe un certain nombre d'options que vous pouvez trouver en ligne. Parmi celles-ci :
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Les gratte-langue à brosse ont généralement un long manche comme une brosse à dents et un embout avec des stries ou des poils courts pour gratter le long de la langue. Ils ne sont pas assez grands pour couvrir toute la langue en une seule fois, vous devrez donc faire plusieurs passages. Avec une utilisation régulière, il est préférable de les remplacer tous les 3 à 4 mois.
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Les gratte-langue en plastique sont un mince fil de plastique plié en forme de U.
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Les gratte-langue en métal sont généralement constitués d'un fil métallique fin en forme de U. Ils durent généralement plus longtemps que ceux en plastique -- vérifiez l'emballage ou consultez le site Web du fabricant pour plus de détails. En les plaçant soigneusement, vous pouvez généralement nettoyer toute votre langue en un seul passage, mais vous pouvez quand même en faire plusieurs. Les gratte-langue en cuivre et en acier inoxydable peuvent être utilisés indéfiniment si vous les nettoyez régulièrement. Le cuivre a des propriétés antibactériennes que certaines personnes préfèrent.
Parlez de vos options à votre dentiste ou à votre hygiéniste si vous n'êtes pas sûr.
Il ne remplace pas une bonne hygiène dentaire.
Bien qu'il n'y ait aucun mal à ajouter le raclage de la langue à votre routine, il n'est pas nécessaire pour une bonne hygiène dentaire, selon l'American Dental Association. Les piliers de base d'une bonne hygiène dentaire de l'ADA restent les mêmes :
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Se brosser les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice fluoré.
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Utilisez du fil dentaire ou nettoyez autrement entre vos dents au moins une fois par jour.
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Limitez les boissons et les collations sucrées dans le cadre d'une alimentation saine.
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Consultez régulièrement votre dentiste ou votre hygiéniste pour prévenir et traiter les maladies dentaires ; demandez à votre dentiste à quelle fréquence exactement.
