De nombreuses personnes dorment avec la bouche ouverte en raison de problèmes structurels ou d'affections développées plus tard dans la vie. Découvrez pourquoi la respiration buccale peut être dangereuse, pourquoi elle se produit et comment y remédier.
Mais certaines personnes développent une respiration par la bouche plus tard dans leur vie ou naissent avec une respiration par la bouche en raison de la structure de leur corps. Dans les deux cas, vous pouvez respirer inconsciemment par la bouche, ce qui peut entraîner d'autres problèmes de santé.
Comment savoir si vous respirez par la bouche ?
Il peut être difficile de savoir si vous respirez par la bouche, surtout si cela se produit pendant votre sommeil. Les signes que vous pourriez avoir cette habitude sont notamment :
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la bouche sèche
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Ronflement
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Mauvaise haleine
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Voix rauque
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Brouillard cérébral
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Sensation de fatigue et d'irritabilité au réveil.
Si cela vous ressemble, parlez-en à votre médecin. Il n'existe pas de test simple pour le diagnostiquer, mais votre équipe médicale peut effectuer plusieurs examens pour reconnaître si vous respirez par la bouche.
Pour diagnostiquer la respiration par la bouche, votre médecin -- généralement un orthodontiste -- va :
Faire des tests visuels. Il examinera l'étanchéité de vos lèvres, si vous avez des changements de posture, des cernes, un visage allongé, une bouche ouverte, un palais haut et étroit ou une gingivite (inflammation de la gencive).
Faites des tests respiratoires. Votre médecin effectuera au moins deux des trois tests suivants : un test de miroir gradué, un test de rétention d'eau ou un test d'étanchéité des lèvres.
Pose des questions. Il posera également des questions telles que : Gardez-vous la bouche ouverte lorsque vous êtes distrait ? ou Vous réveillez-vous avec un mal de tête ?
Vos réponses les aideront à trouver la cause de votre état et la meilleure façon de le traiter.
Causes de la respiration buccale
L'obstruction nasale (l'obstruction partielle ou complète de vos voies respiratoires nasales) est une raison fréquente de la respiration buccale. Vous pouvez avoir le nez bouché à cause de choses courantes telles que :
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Une hypertrophie des adénoïdes, qui sont les plaques de tissu situées à l'arrière de votre gorge et au-dessus de vos amygdales.
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Les allergies nasales
Parmi les causes plus rares, on peut citer :
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Les polypes nasaux, qui sont des excroissances de tissu dans la paroi de votre nez.
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Tumeurs
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Anomalies génétiques qui affectent votre nez
D'autres pathologies, comme l'apnée du sommeil, peuvent provoquer une respiration buccale pendant votre sommeil. Lorsqu'un épisode d'apnée du sommeil se produit, vous arrêtez de respirer. Cela fait paniquer votre cerveau, ce qui entraîne un ronflement fort, car votre corps cherche soudainement de l'air. Ces événements peuvent créer une habitude de respiration buccale afin que votre corps reçoive suffisamment d'oxygène.
Respiration par la bouche et respiration par le nez
Les experts s'accordent à dire que la respiration par le nez présente beaucoup plus d'avantages que la respiration par la bouche. Notre nez traite l'air différemment de notre bouche. Ces différences sont un moyen pour notre corps de nous garder en sécurité et en bonne santé. Lorsque vous respirez par le nez, il :
Contrôle la température. Vos poumons préfèrent un air qui n'est ni trop froid ni trop chaud. À moins que vous ne souffriez d'un blocage, comme une déviation de la cloison nasale ou une rhinite chronique, votre nez réchauffe ou refroidit l'air qui entre dans vos poumons. Cela aidera l'air à atteindre une température idéale pour votre corps. La respiration buccale ne fait pas cela.
Filtre les toxines. Les petites structures ressemblant à des cheveux, appelées cils, qui se trouvent dans votre nez filtrent les toxines et les débris lorsque vous respirez. Ils contribuent à les envoyer dans votre gorge plutôt que dans vos poumons. La respiration buccale dirige tout ce que vous respirez vers vos poumons.
Humidifie. Vos voies nasales humidifient l'air que vous inhalez. Ce n'est pas le cas de la bouche, ce qui explique que certains respirateurs buccaux se réveillent avec la bouche sèche ou des maux de gorge.
Sens de l'odorat. Votre nez peut sentir les substances nocives présentes dans l'air ou dans vos aliments. Votre bouche ne peut pas trouver ces toxines aussi efficacement.
Le seul moment où il est absolument nécessaire de respirer par la bouche est lorsque vous faites un exercice intense ou si votre nez est bouché par une congestion, un rhume ou des allergies. La respiration buccale temporaire peut vous aider à faire parvenir l'air à vos poumons plus rapidement dans ces situations.
Complications de la respiration buccale
Respirer par la bouche peut assécher vos gencives et le tissu qui tapisse votre bouche. Cela peut modifier les bactéries naturelles de votre bouche, entraînant des maladies des gencives ou des caries dentaires.
Sur de longues périodes, la respiration buccale peut également entraîner des changements physiques chez les enfants, tels que :
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Un visage allongé
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Des yeux tombants
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Taches sombres sous les yeux
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Narines étroites
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Difficulté à fermer les lèvres
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Lèvres sèches
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Une lèvre supérieure rétrécie
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Une bouche ouverte vers l'avant
Traitement et prévention de la respiration buccale
Si la forme de votre nez ou de votre visage est la cause de votre respiration buccale, vous ne pourrez peut-être pas la traiter directement.
Mais si une affection sous-jacente est à l'origine de la respiration buccale, votre médecin voudra d'abord la traiter. Cela pourrait vous aider à mieux respirer par le nez.
Par exemple, vous devrez peut-être prendre des médicaments contre les allergies. Si vous souffrez d'apnée du sommeil, votre médecin vous proposera des traitements en fonction de la gravité de votre cas.
Pour une apnée du sommeil modérée, votre équipe soignante peut vous recommander de perdre un excès de poids, d'éviter l'alcool et certains somnifères, d'utiliser des oreillers spéciaux ou de prendre des médicaments contre les problèmes de sinus et la congestion.
Dans les cas les plus graves, vous devrez peut-être porter un masque spécial sur votre nez ou votre bouche pendant votre sommeil. Cette thérapie, appelée thérapie par pression positive continue (PPC), pousse doucement l'air par le nez ou la bouche pour empêcher l'affaissement des tissus des voies aériennes supérieures.
Vous pouvez également essayer certaines mesures préventives à la maison :
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Entraînez-vous à inspirer et expirer par le nez.
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Gardez votre nez propre.
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Réduisez le stress pour ne pas haleter avec votre bouche.
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Utilisez un oreiller plus grand pour soutenir votre tête lorsque vous dormez.
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Faites de l'exercice.
