Découvrez les causes de la mauvaise haleine et comment éviter l'embarras de l'halitose.

Découvrez les causes de la mauvaise haleine et comment éviter l'embarras de l'halitose.

Faites passer votre haleine de mauvaise à bonne

Vous avez mauvaise haleine ? Voici comment l'améliorer.

Par Pamela Babcock Cet article est issu des archives du médecin Feature Archive.

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Personne n'aime l'entendre, mais c'est pire de ne pas le savoir : Vous avez mauvaise haleine.

La mauvaise haleine (également connue sous le nom d'halitose ou de malodorance) peut être embarrassante et difficile à supporter pour votre entourage. Certaines personnes ne réalisent pas que leur haleine peut écailler la peinture parce que les gens ont peur de leur dire.

"Il est certain que la mauvaise haleine peut ruiner les relations", explique au médecin John Woodall, DDS, dentiste chez Woodall and McNeill à Raleigh (Caroline du Nord).

Heureusement, ce problème est souvent facile à régler. Ce qui aide : Une bonne hygiène bucco-dentaire, des visites régulières chez votre dentiste et l'élimination de toute condition sous-jacente ou d'autres facteurs (comme certains médicaments, régimes et aliments) qui pourraient rendre votre haleine moins qu'agréable.

Avez-vous une mauvaise haleine ?

La mauvaise haleine est souvent causée par une accumulation de bactéries dans votre bouche qui provoque une inflammation et dégage des odeurs ou des gaz nocifs qui sentent le soufre -- ou pire.

Tout le monde a une mauvaise haleine à un moment ou à un autre, par exemple en sortant du lit le matin.

Vous ne savez pas si votre haleine est mauvaise ? La meilleure façon de le savoir est de demander à un ami de confiance ou à votre conjoint : "Est-ce que mon haleine sent mauvais ?". Parce que c'est vraiment difficile à dire tout seul", explique au médecin Tina Frangella, DDS, dentiste chez Frangella Dental à New York.

Il y a une autre façon de le savoir. Cela peut sembler un peu dégoûtant, mais regardez et sentez votre fil dentaire après l'avoir utilisé.

"Si votre fil dentaire sent mauvais ou s'il y a du sang dessus, alors il y a des odeurs nauséabondes dans votre bouche", dit Woodall.

Quelles sont les causes de la mauvaise haleine ?

Il n'existe pas de statistiques sur le pourcentage de la population qui a une mauvaise haleine. Cela s'explique par le fait que les études reposent généralement sur le fait qu'une personne déclare si elle pense avoir une mauvaise haleine ou non, ce qui peut être inexact.

Mais les études montrent qu'environ 80 % de la mauvaise haleine a une origine buccale. Par exemple, les caries ou les maladies des gencives peuvent entraîner une mauvaise haleine, tout comme les amygdales qui ont piégé des particules alimentaires, les obturations fissurées et les prothèses dentaires qui ne sont pas toujours propres.

Plusieurs problèmes de santé internes peuvent également entraîner une dégradation rapide de l'haleine. Il s'agit notamment du diabète, des maladies du foie, des infections des voies respiratoires et de la bronchite chronique. Vous devez consulter votre médecin pour écarter les causes telles que le reflux acide, l'écoulement postnasal et d'autres causes de sécheresse chronique de la bouche (xérostomie).

Woodall se souvient d'une patiente de 30 ans qui avait une mauvaise haleine chronique, bien que ses dents soient "immaculées" et que sa langue soit très propre. Son médecin lui a fait passer des tests de reflux acide et d'autres troubles gastriques, "lui a donné des médicaments, et sa mauvaise haleine a disparu", raconte Woodall.

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Consultez votre dentiste, prenez soin de vos dents et de vos gencives.

Vous avez écarté les causes médicales de votre mauvaise haleine ? Respectez vos rendez-vous dentaires programmés.

"Vous voulez vraiment voir votre dentiste tous les six mois ou au moins une fois par an", dit Frangella.

Une bonne hygiène buccale est également essentielle pour combattre la mauvaise haleine. Idéalement, vous devriez vous brosser les dents et utiliser du fil dentaire après chaque repas afin de réduire les bactéries responsables des odeurs dans votre bouche. Bien qu'une brosse à dents ordinaire fonctionne tout aussi bien si vous l'utilisez comme recommandé, Frangella recommande d'utiliser une brosse à dents électrique, pour deux raisons.

"D'abord, parce que de nombreuses brosses à dents électriques sont équipées de minuteurs et que la majorité des gens ne se brossent pas les dents pendant la bonne durée. Et deuxièmement, parce que les brosses à dents électriques distribuent un mouvement uniforme, ce qui, selon moi, aide à éliminer la plaque dentaire plus efficacement que lorsque mes patients utilisent des brosses à dents manuelles."

Certains bains de bouche ou rince-bouche peuvent aider à prévenir les caries et à réduire la plaque bactérienne et combattre la mauvaise haleine. Tenez-vous-en à un rinçage antiseptique ou antibactérien qui tue les bactéries, plutôt qu'à un rinçage cosmétique qui se concentre uniquement sur le rafraîchissement de l'haleine.

Faites attention à ce que vous mangez

Ce que vous mangez affecte ce que vous expirez. En effet, lorsque les aliments sont digérés, ils sont absorbés par votre sang, puis sont expulsés par vos poumons lorsque vous respirez.

Adoptez une alimentation saine et équilibrée et prenez des repas réguliers. Certains régimes - comme le jeûne extrême et les régimes à très faible teneur en glucides - peuvent vous donner une mauvaise haleine.

Pensez à grignoter des carottes crues, du céleri ou des tranches de pomme. "Il est bon d'avoir un bon légume aqueux, comme le céleri, qui vous aidera à éliminer les débris de votre bouche", explique Mme Frangella.

Évitez les produits qui font perdre l'haleine, comme l'ail, les oignons et certains aliments épicés. Les utilisateurs chroniques d'ail non seulement ont une mauvaise haleine chronique, mais ils ont aussi souvent des odeurs corporelles, dit Woodall.

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Six autres façons de soigner la mauvaise haleine

Voici une demi-douzaine d'autres façons de bannir la mauvaise haleine - pour de bon, espérons-le.

• Restez hydraté.

  Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après un repas, boire beaucoup d'eau peut aider à accélérer le processus de nettoyage des bactéries nocives et des débris entre vos dents. Boire du lait peut même aider à désodoriser certaines odeurs d'haleine désagréables, selon Frangella. Évitez les boissons sucrées.

• Ne buvez pas trop de café.

  Il peut être savoureux, mais le café est une odeur difficile à faire disparaître du dos de la langue. Envisagez de passer à une tisane ou à un thé vert, dit Frangella.

• Ne pas fumer ou utiliser d'autres produits du tabac.

  Les cigarettes, les pipes et le tabac à priser peuvent encrasser votre haleine. "Fumer peut donner aux gens une haleine horrible", dit Woodall. "Et certaines personnes portent ce genre de choses plus mal que d'autres".

• Réduisez votre consommation d'alcool.

  L'alcool peut entraîner une sécheresse de la bouche. Une trop grande quantité de bière, de vin et d'alcool fort peut rendre votre haleine puante jusqu'à huit à dix heures après avoir fini de boire, dit Woodall.

• Mâchez un chewing-gum sans sucre.

  Le faire 20 minutes après un repas peut favoriser l'écoulement de la salive. Les chewing-gums sucrés à 100 % au xylitol peuvent aider à réduire les caries, mais ils sont aussi " plutôt rafraîchissants et donnent une très bonne haleine fraîche ", explique Mme Frangella.

• Faites attention aux menthes pour l'haleine.

  Les menthes sans sucre sont correctes pour une solution rapide, mais elles ne font que masquer l'odeur désagréable et ne font rien pour éliminer les mauvaises bactéries nocives. Vous êtes tenté de prendre une menthe sucrée à la sortie de votre restaurant préféré ? Ne le faites pas. Le sucre ne fera que reposer sur vos dents et aggravera le problème, dit Frangella.