Être chez soi avec la SEP signifie créer un espace confortable, accueillant et qui fonctionne pour vous. Ce diaporama pour médecins vous montre comment.
1/13
Quand on est atteint de sclérose en plaques, une façon de se faciliter la vie est de simplifier les choses à la maison. Trop d'objets sur les comptoirs, les bureaux et les tables rendent les choses plus difficiles à trouver. Le désordre sur le sol peut constituer un risque de trébuchement. Regardez ce que vous avez dans chaque pièce. Avez-vous vraiment besoin de tout cela ? Si ce n'est pas le cas, débarrassez-vous-en.
Créez des " centres de travail ".
2/13
Créez des espaces où vous pouvez vous asseoir pour faire des activités. Garnissez-les de tout ce dont vous avez besoin pour cette tâche -- qu'il s'agisse de vous maquiller et de vous coiffer, de couper des légumes ou de travailler sur un ordinateur.
Soyez dans la zone
3/13
Déterminez votre "zone d'accès facile". Si vous êtes debout, c'est entre vos genoux et quelques centimètres au-dessus de votre tête. Si vous êtes en fauteuil roulant, elle se situe entre 15 et 51 pouces du sol. Placez les objets que vous utilisez souvent, comme les clés ou les produits de nettoyage, dans cette zone. Utilisez des crochets, des paniers suspendus, des chariots de rangement et des tableaux à patères pour garder les choses à portée de main.
Continuez comme ça
4/13
De simples tissus collants comme le Velcro peuvent-ils vraiment faciliter la vie avec la SEP ? Oui. Utilisez-les pour attacher les vêtements, empêcher les coussins de siège de glisser, et accrocher une canne au mur ou fixer la télécommande pour qu'elle ne soit pas enfouie dans les coussins du canapé. Collez littéralement des stylos et du papier à des endroits stratégiques pour qu'ils soient toujours à portée de main. Attachez les fils parasites. Les produits existent en plusieurs tailles et couleurs.
Go Wide
5/13
Ne soyez pas étroit d'esprit lorsque vous planifiez l'espace pour un déambulateur, un fauteuil roulant ou un scooter. Vous voudrez suffisamment d'espace pour pouvoir vous déplacer librement. Pour le dégagement du fauteuil roulant, vous aurez besoin de :
-
36 pouces pour les portes extérieures
-
32 pouces pour les portes intérieures
Pour élargir les portes, il peut suffire de remplacer les charnières de porte standard par des charnières extensibles décalées. Elles vous donnent un peu plus d'espace. Vous pouvez aussi supprimer la porte et même le cadre de la porte. Réorganisez les meubles de façon à avoir des chemins larges et un accès facile à des éléments comme les interrupteurs et les thermostats.
Atteignez de nouveaux sommets dans la salle de bains
6/13
Monter et descendre des toilettes est plus facile avec un siège surélevé qui s'adapte à votre siège ordinaire. Choisissez-le portable ou permanent, avec ou sans bras. "Les barres d'appui dans la douche, la baignoire et près des toilettes peuvent faciliter la montée et la descente. Et elles n'ont plus besoin de crier "hôpital". Beaucoup de nouveaux modèles sont plus susceptibles de dire "spa". Les nouveaux bancs de douche encastrables et pliables sont également plus élégants.
Une préparation des aliments sans stress
7/13
Un peu de planification dans la cuisine peut permettre d'économiser de l'énergie.
-
Rassemblez à l'avance tout ce dont vous avez besoin pour préparer un repas. Vous pouvez utiliser un chariot de déménagement pour faire rouler vos fournitures là où vous le souhaitez.
-
Gardez les casseroles et les poêles lourdes sur le comptoir plutôt que dans une armoire. Ainsi, vous pourrez les faire glisser en place plutôt que de les soulever.
-
Des outils modifiés comme des poignées faciles à saisir peuvent vous aider si vous avez des tremblements ou une faiblesse.
Obtenez une meilleure prise
8/13
Si vous avez du mal à saisir ou à tourner, remplacez les boutons ronds par des poignées de type levier. Si vous ne pouvez pas les remplacer, trouvez une poignée en caoutchouc en ligne. Avec certains modèles, vous pouvez ouvrir les portes avec un seul doigt. Ces poignées se mettent en place et s'enlèvent facilement, ce qui les rend idéales pour les voyages. Vous pouvez également utiliser certains types sur les robinets d'eau. ?
Éliminez les risques de trébuchement
9/13
Une moquette pelucheuse et coussinée peut sembler être une bonne idée si vous êtes un peu instable sur vos pieds. Mais elle peut en fait rendre la marche plus difficile et les chutes plus faciles. Pour prévenir les chutes :
-
Essayez de choisir des sols lisses et antidérapants.
-
Retirez les carpettes. Si un espace a besoin d'un tapis ou d'un paillasson, fixez-le au sol avec du ruban adhésif double face pour tapis et un support antidérapant.
-
Attachez les cordons des rideaux et des stores et rangez les cordons électriques et informatiques pour qu'ils soient hors de portée. Et gardez le sol libre de tout ce qui pourrait vous gêner.
Utilisez un contraste élevé pour la basse vision
10/13
La sclérose en plaques peut nuire à votre vision. Avec quelques rouleaux de ruban adhésif et un peu d'effort, vous pouvez rendre les choses plus faciles à voir :
-
La clé est de placer la lumière contre l'obscurité pour créer un contraste et rendre les choses plus visibles. Le ruban adhésif peut être très utile à cet égard, mais les outils que vous choisissez peuvent également vous aider. Par exemple, utilisez une planche à découper claire lorsque vous découpez des aliments sombres.
-
Marquez les bords des escaliers avec du ruban adhésif clair ou contrasté.
-
Utilisez de la peinture ou du ruban adhésif pour délimiter les interrupteurs d'éclairage ou marquer les poignées, les boutons d'appareils électroménagers ou les lignes d'un gobelet doseur.
Réduire l'éblouissement pour mieux voir
11/13
L'éblouissement et les changements brusques de lumière n'aident pas quand on a une basse vision. Utilisez des veilleuses pour faciliter le passage d'un couloir sombre à une salle de bain lumineuse la nuit. Des stores ou des rideaux transparents aux fenêtres peuvent filtrer la lumière de l'extérieur. Laissez les lampes éclairer par-dessus votre épaule, par derrière et sur le côté, afin qu'elles ne projettent pas d'ombre. Remplacez les lampes fluorescentes par des ampoules à incandescence si elles provoquent des éblouissements.
Marchez d'un pas assuré
12/13
Si tu as des problèmes de vision ou d'équilibre, tu peux utiliser les meubles et les murs pour te stabiliser lorsque tu marches. Mais les meubles ne sont pas toujours stables. Les mains courantes dans les couloirs et même dans les autres pièces peuvent être d'une grande aide. Comme les nouvelles barres d'appui de salle de bain, elles peuvent être élégantes. Gardez les portes grandes ouvertes ou fermées pour ne pas vous accrocher à une porte qui pourrait bouger.
Des escaliers plus faciles à monter
13/13
Les escaliers ne sont pas forcément synonymes de problèmes si vous disposez d'une rampe solide à laquelle vous pouvez vous accrocher de chaque côté. Des rampes adaptées ou temporaires sont une autre option. Assurez-vous que la rampe ne s'élève pas de plus d'un pouce par pied, qu'elle a une largeur de 30 à 40 pouces et qu'elle est munie de mains courantes des deux côtés. Une plate-forme ou un fauteuil élévateur électrique est également une option si vous n'avez pas la place pour une rampe. La plupart des compagnies d'assurance maladie (y compris Medicare et Medicaid) participent à une partie du coût.
