La sclérose en plaques (SEP) peut parfois vous priver de votre énergie, mais cela ne doit pas vous empêcher de faire ce que vous aimez.
Ayez un plan... Planifiez vos journées en fonction de ce que vous savez de vos niveaux d'énergie. Si vous êtes toujours fatigué dans l'après-midi, essayez d'en faire le plus possible le matin.
Voyez si vous pouvez modifier votre horaire de travail pour arriver tôt au bureau afin de pouvoir partir avant d'être trop fatigué. Faites les tâches importantes en premier. Divisez les tâches importantes en petites tâches plus faciles à gérer.
Reposez-vous... Prévoyez des pauses régulières pour restaurer votre énergie. Vous pouvez faire quelques siestes de 10 à 15 minutes ou une sieste plus longue de 1 à 2 heures.
Ne faites pas trop de siestes. Cela pourrait perturber votre horaire de sommeil et vous empêcher de dormir la nuit.
Restez actif... Vous avez peut-être envie de vous glisser entre les couvertures, mais essayez de rester en mouvement. Faites une petite promenade ou 15 minutes de yoga.
L'exercice est l'un des meilleurs moyens de combattre la fatigue. Il vous donne plus d'énergie pendant la journée et vous aide à mieux dormir la nuit. Une activité physique régulière améliore également votre équilibre. Ne faites jamais d'exercice au point de vous sentir épuisé, car il faudra plus de temps à votre corps pour récupérer.
Le programme de remise en forme idéal pour la SEP est un mélange d'aérobic et d'entraînement musculaire. Avant de commencer, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que le programme que vous avez choisi est sans danger pour vous.
Restez au frais... La chaleur et l'humidité peuvent provoquer de la fatigue. Si vous commencez à faiblir lorsque la température monte, restez à l'intérieur, dans un endroit climatisé. Ou essayez de porter une veste de refroidissement. Le modèle le plus courant est doté de poches isolées pouvant contenir de petites poches de glace. Vous la portez par-dessus vos vêtements, et elle vous garde au frais pendant plusieurs heures. Vous pouvez également porter des bandeaux ou des tours de cou qui utilisent la même méthode.
Mangez pour avoir de l'énergie... Trois gros repas par jour peuvent vous déprimer, surtout s'ils sont riches en graisses, en sucre et en glucides. Mangez plutôt plusieurs petits repas tout au long de la journée qui contiennent beaucoup de nutriments.
