Les couvre-feux pour vos adolescents peuvent être difficiles à faire respecter, mais il est important que les enfants aient des directives pour les garder en sécurité et en bonne santé.
Conseils pour fixer un couvre-feu à vos adolescents
Par Madeline Laguaite
En tant que parent d'un adolescent, vous savez que les couvre-feux sont importants. Ils permettent de s'assurer que votre adolescent est en sécurité tout en lui apprenant la responsabilité, la maîtrise de soi et la gestion du temps.
Chaque adolescent est différent. Ce qui fonctionne pour un enfant peut ne pas fonctionner pour un autre. Néanmoins, il existe des lignes directrices qui peuvent vous aider à décider à quoi pourrait ressembler le couvre-feu de votre adolescent.
Couvre-feu traditionnel
Pour les couvre-feux traditionnels, vous fixerez des règles pour savoir quand vous voulez que votre enfant soit à la maison le soir. Elles dépendront de votre famille et de vos attentes en tant que parent.
Assurez-vous que le couvre-feu est rationnel. Pour qu'un couvre-feu fonctionne, il doit être raisonnable. Envisagez de demander à votre adolescent ce qu'il pense être un couvre-feu raisonnable et partez de là. Votre confort en tant que parent et celui de votre enfant sont tous deux importants.
Mary Francine, un parent de Suwanee, GA, explique que sa famille base l'heure du couvre-feu sur les horaires des enfants.
Mon mari et moi avons décidé d'une heure - initialement 23 heures - qui était raisonnable en fonction des activités qu'ils faisaient à l'extérieur de la maison, dit-elle. Avec l'âge, nous sommes passés à 11 h 30, puis à 12 h. Nous en sommes restés là, mais lorsque nos enfants du collège sont à la maison, ils peuvent rester dehors plus tard, mais ils nous préviennent toujours à l'avance ou nous appellent.
Familiarisez-vous avec les lois locales. Selon l'endroit où vous vivez, il peut être illégal pour les jeunes de quitter leur domicile ou de conduire à certaines heures. De nombreuses lois locales prévoient des couvre-feux pour les adolescents de moins de 18 ans. Par exemple, votre ville peut imposer un couvre-feu du dimanche au jeudi, de 23 heures à 5 heures du matin.
Veillez à ce que votre adolescent dorme suffisamment : les adolescents ont besoin de beaucoup de sommeil. En fait, les jeunes de 13 à 18 ans ont besoin d'environ 8 à 10 heures de sommeil de qualité par nuit. Ceux qui ne dorment pas assez ont un risque plus élevé de souffrir de maladies comme le diabète et l'obésité et peuvent avoir des difficultés à se concentrer. Dans un échantillon national, 7 lycéens sur 10 ne dormaient pas assez pendant la semaine.
Si votre enfant a du mal à dormir parce qu'il rentre tard, un couvre-feu plus précoce pourrait l'aider à se reposer.
Définissez des attentes claires. Les couvre-feux fonctionnent mieux lorsque vous définissez clairement les choses. Par exemple, vous pouvez décider que votre enfant doit finir tous ses devoirs avant de sortir. Vous pouvez également lui demander de vous appeler s'il est en retard à cause de la circulation ou d'autres imprévus.
Yolanda Lynch, un parent de Suwanee, GA, dit que ses adolescents comprennent les règles parce qu'ils ont toujours eu un couvre-feu.
Nous avons toujours eu un couvre-feu pour le coucher en semaine, dit-elle. Les garçons comprennent que la maison se ferme, ce qui signifie que maman ne sera pas debout toute la nuit. Ils savent quand j'attends que tout le monde soit à l'intérieur et installé.
En tant que mère célibataire, Lynch dit qu'il est important pour elle d'avoir un sentiment de sécurité dans sa maison la nuit.
Couvre-feu numérique
Un couvre-feu numérique signifie que votre enfant ne peut pas utiliser la technologie, comme un téléphone portable, un jeu vidéo, une télévision, une tablette ou un ordinateur portable, pendant une certaine période (généralement la nuit). À l'ère du COVID-19, les couvre-feux numériques sont plus pertinents que jamais. Sans cela, il est facile pour les enfants d'être en ligne avec leurs amis à toute heure du jour ou de la nuit.
Éteignez vos appareils avant de vous coucher. Nusheen Ameenuddin, MD, pédiatre à la clinique Mayo, suggère d'éteindre les appareils.
Nous disposons de toutes ces bonnes recherches qui montrent que lorsque les enfants et même les adultes emportent des appareils électroniques dans leur lit ou dans la chambre à coucher, la lumière bleue active en fait des parties de leur cerveau qui les maintiennent en alerte, dit-elle. Nous avons recommandé aux familles d'éteindre les appareils au moins une heure avant le coucher.
Megan Moreno, médecin, spécialiste de la santé des adolescents à l'UW Health de l'Université du Wisconsin-Madison, est d'accord.
Une chose que j'ai constatée chez les patients en clinique et dans certaines de nos études de recherche, c'est que s'il y a un couvre-feu numérique, il sera plus efficace si tous les membres de la famille le respectent, dit-elle. Si le couvre-feu numérique est fixé à 21 heures et qu'un adolescent le respecte, mais qu'il voit ses parents défiler, cela va probablement se retourner contre les parents.
Par exemple, Mme Lynch et sa famille ont un couvre-feu numérique pour les téléphones et les jeux vidéo. Ses garçons ont un maximum de deux heures de jeux vidéo après avoir fait leurs devoirs. Ils éteignent leur téléphone une heure avant le coucher.
Accepter les médias sociaux. La technologie peut néanmoins être un moyen utile de rester en contact avec vos adolescents. Si vos enfants utilisent des plateformes de médias sociaux comme Instagram ou Twitter, pensez à vous inscrire et à devenir ami avec votre adolescent. Vous pourrez ainsi voir ce qu'il publie en ligne. Ce pourrait également être une bonne occasion d'enseigner à votre adolescent comment devenir un bon citoyen numérique et comment lutter contre la cyberintimidation.
Christine Burke, infirmière diplômée à Bethlehem, en Pennsylvanie, est également fondatrice du blog parental Keeper of the Fruit Loops. Elle utilise les médias sociaux comme outil de communication avec ses adolescents.
Les médias sociaux ne sont pas l'ennemi lorsqu'il s'agit des adolescents. Ils peuvent être une bouée de sauvetage précieuse lorsque vous passez une journée vraiment difficile avec votre adolescent, dit-elle. Lorsque les émotions sont fortes, le fait d'envoyer un mème par SMS à votre enfant ou même de le taguer sur une jolie photo Instagram permet de briser un peu la glace.
Envisagez de garder les appareils dans une pièce séparée. Votre enfant ne devrait pas avoir accès à des écrans, comme des smartphones, des tablettes, des ordinateurs portables ou des téléviseurs, dans sa chambre la nuit.
J'essaie de garder mon chargeur de téléphone dans une pièce complètement différente. De cette façon, je ne suis pas tenté de vérifier mon téléphone, dit Ameenuddin. C'est physiquement un bon moyen de prendre de la distance, et c'est ce que nous recommandons aux familles également.
Créez des zones sans écran. C'est un autre bon moyen de créer un couvre-feu numérique, dit Ameenuddin. Elles peuvent fonctionner pour toute la famille. Par exemple, la table du dîner est une bonne zone sans écran. En famille, convenez de ne pas y utiliser de smartphones ou de tablettes. Cela pourrait également inclure le fait de ne pas regarder la télévision pendant le dîner.
Soyez flexible lorsque cela est nécessaire. C'est ce qui s'est avéré très utile pendant la période de regroupement forcé du COVID-19, explique Mme Moreno.
J'ai l'impression que dans l'ensemble, pendant la pandémie, avoir un peu plus de grâce et un peu plus de souplesse semble être la règle pour de nombreux comportements de santé différents, dit-elle. Mais le sommeil est si important pour la santé des enfants. Pour certains enfants, le sommeil n'est pas perturbé, mais pour d'autres, les horaires sont vraiment détraqués par l'école en ligne. La protection du sommeil est toujours aussi importante.
Il est bon d'établir des règles concernant l'utilisation du téléphone portable, les privilèges d'Internet et l'utilisation des médias sociaux.
Je dirais qu'il est tout à fait possible d'être flexible lorsque cela est nécessaire. Il ne devrait pas y avoir un ensemble rigide de règles, dit Ameenuddin. Il s'agit plutôt de lignes directrices.
Faites en sorte que vos règles tiennent la route
Prévoyez des conséquences pour un couvre-feu manqué. Si votre adolescent ne respecte pas le couvre-feu, commencez par lui expliquer que vous étiez inquiet, mais que vous êtes content qu'il soit rentré sain et sauf. Au lieu de discuter de la punition tard dans la nuit, essayez de lui parler le lendemain matin. Il est important de lui faire comprendre qu'il perdra des privilèges, comme celui de sortir, s'il montre qu'il ne peut pas supporter la liberté.
Toutefois, le fait de ne pas respecter le couvre-feu une fois ne devrait pas justifier une punition, à moins qu'il ne s'agisse d'une situation plus préoccupante. Essayez plutôt d'annuler les privilèges.
Les mêmes règles s'appliquent aux couvre-feux numériques, dit Lynch. Par exemple, s'il ne coupe pas son téléphone, il reçoit un avertissement. Après le deuxième avertissement, vous réduisez le temps d'utilisation de son appareil d'une heure pour le jour suivant.
Faites des ajustements si nécessaire. Alors que certains parents s'appuient sur un couvre-feu fixe, d'autres adaptent les règles aux circonstances. Par exemple, si votre adolescent rentre des activités extrascolaires à 19 heures, un couvre-feu de 22 heures en semaine peut être judicieux. Le week-end, 23 heures est peut-être une heure plus raisonnable. Cela dépend de l'emploi du temps de votre famille et de votre enfant.
Nous avons toujours eu un couvre-feu pour le coucher en semaine et nous l'avons simplement maintenu, en augmentant le retard de 30 minutes chaque année, depuis le collège, dit Lynch. Bien sûr, nous prévoyons une période de grâce de 15 à 30 minutes s'ils doivent terminer un devoir ou rentrer tard d'une pratique sportive.
Il est utile de faire preuve de souplesse, surtout si votre adolescent est sur le point d'obtenir son diplôme de fin d'études secondaires et de se préparer à l'université. Vous voulez qu'il se sente à l'aise pour prendre lui-même des décisions intelligentes, plutôt que de compter sur les autres pour le guider.
