Vous avez un risque plus élevé de dépression si vous êtes atteint de sclérose en plaques. Voici comment en repérer les signes et vous aider à vous sentir mieux.
C'est pourquoi il est particulièrement important de prendre note de votre humeur et de prendre des mesures pour prendre soin de votre esprit comme vous prenez soin de votre corps.
La connexion
Avoir une maladie chronique peut avoir des répercussions sur votre humeur. C'est particulièrement vrai si la SEP vous empêche de travailler ou de faire ce que vous aimez.
Vous pouvez faire le deuil de ces changements, puis passer à autre chose. Mais parfois, des choses comme une poussée ou un changement dans ce que vous êtes capable de faire peuvent mener à la dépression. Et le stress lié à un problème de santé chronique peut également l'entraîner.
Les chercheurs pensent qu'il existe d'autres liens entre la SEP et la dépression. Vous entendrez peut-être dire que la SEP est une maladie neuro-inflammatoire. Cela signifie qu'elle provoque une inflammation de votre système neurologique. Cette inflammation peut contribuer à la dépression.
La SEP peut également endommager les zones de votre cerveau qui contrôlent vos émotions. Certains médicaments prescrits pour traiter la maladie, comme les corticostéroïdes et les interférons, peuvent également déclencher une dépression ou l'aggraver.
Le fait d'être handicapé par la SEP ne vous rend pas plus susceptible de souffrir de dépression. La dépression peut avoir un impact sur toute personne atteinte de la SEP, et elle peut se manifester à n'importe quel stade de votre maladie.
Signes de dépression
Tout le monde a le cafard de temps en temps. Mais si vous vous êtes souvent senti(e) triste, déprimé(e) ou désespéré(e) au cours des 2 dernières semaines ou plus, et que vous n'avez pas eu envie de faire des choses que vous aimez habituellement (comme manger ou passer du temps avec vos proches), vous souffrez peut-être de dépression.
Certains autres symptômes de la dépression peuvent ressembler à des signes de la SEP, comme le fait de se sentir particulièrement fatigué ou d'avoir des difficultés à se concentrer et à prendre des décisions. C'est pourquoi il est important de consulter votre médecin si vous pensez être déprimé. Il fera des tests pour s'en assurer. Il sera peut-être même en mesure de dire si vos symptômes sont liés à la SEP ou à un trouble de l'humeur comme la dépression.
Et si je souffre de dépression ?
Le traitement de la dépression fera partie de votre plan de lutte contre la SEP. Ton médecin surveillera les changements d'humeur et t'aidera à mettre au point une stratégie de traitement qui te convient.
Cela dit, votre plan de traitement ressemblera beaucoup à celui de toute autre personne souffrant de dépression. Votre médecin peut recommander une thérapie par la parole (également appelée psychothérapie) ou des médicaments antidépresseurs. Si le médecin vous prescrit ces médicaments, vous devrez peut-être essayer différentes doses, différents médicaments ou différentes combinaisons pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux
Si l'on vous diagnostique une dépression, il est important de suivre votre plan de traitement. Mais il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour gérer votre humeur. Ces étapes sont bonnes pour toute personne atteinte de SEP, même si vous n'êtes pas déprimé.
Faites de l'exercice tous les jours. L'activité physique réduit le stress et a un impact positif sur les substances chimiques du cerveau qui jouent un rôle dans la dépression. Elle peut également contribuer à atténuer les symptômes de la SEP. Parlez à votre médecin du type d'exercice qui vous convient le mieux.
Réduisez le stress. Oui, le stress fait partie de la vie. Mais lorsque vous avez la SEP, plus vous pouvez faire pour réduire le stress, mieux c'est pour votre cerveau et votre corps. Les exercices de respiration, le yoga, la méditation et le fait de passer du temps avec d'autres personnes sont de bons chasseurs de stress.
Restez en contact. Avoir un bon réseau de soutien est important pour tout le monde. Mais lorsque vous avez la SEP, c'est crucial. Se sentir seul ou isolé augmente les risques de dépression. En revanche, le fait de rester proche de votre famille et de vos amis peut améliorer votre humeur. Cela augmente également les chances d'obtenir de l'aide supplémentaire lorsque vous en avez besoin.
Faites également savoir à votre équipe soignante comment vous allez. S'il y a un changement dans la façon dont les choses se passent, votre médecin doit le savoir.
Parlez-en. Vous ne voulez peut-être pas vous attarder sur votre état, mais le fait de partager ce que vous vivez peut vous aider à vous sentir mieux. Consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un travailleur social, est une excellente idée. Mais ne vous arrêtez pas là. Parlez aussi à vos amis et à vos proches. Et pensez à vous joindre à un groupe de soutien pour les personnes atteintes de SP. Le fait de côtoyer des personnes aux prises avec la même maladie peut vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Cela peut également vous donner de nouvelles idées pour faire face aux problèmes liés à la SEP.
Faites du repos et de la relaxation une priorité. Écoute ton corps et dis non quand tu en as besoin. Et assurez-vous de dormir suffisamment pour permettre à votre cerveau et à votre corps de se recharger. Si vous passez beaucoup de temps au lit et que vous vous sentez toujours épuisé, dites-le à votre médecin. Il est peut-être temps de modifier votre plan de traitement.
Faire ces choses peut devenir plus difficile au moment où vous en avez le plus besoin, c'est-à-dire lorsque les symptômes de la SEP s'aggravent. L'entraînement à la résistance pourrait vous aider. Il met l'accent sur des stratégies qui peuvent vous aider à vous remettre sur pied. Cela inclut certaines des stratégies mentionnées ci-dessus, comme rester actif et social, et prendre le temps de se détendre quand vous en avez besoin. Mais elle ajoute d'autres stratégies mentales qui peuvent être particulièrement utiles lorsque les symptômes s'aggravent, comme :
Rester flexible : Cela peut signifier changer la façon dont vous considérez la normalité. Un bon sens de l'humour et une attitude positive peuvent être d'une grande aide lorsque vous devez faire face à certains des problèmes graves que la SEP peut vous causer.
Planifier à l'avance : De sérieux défis pratiques peuvent survenir avec la SEP. Vous pouvez contribuer à atténuer ces défis et l'anxiété qui les accompagne si vous les prévoyez. Par exemple, lorsque vous commencez à devenir moins mobile, vous pouvez travailler lentement à rendre votre maison plus facile à parcourir en fauteuil roulant.
Recherche de sens : Il peut s'agir d'une implication dans votre communauté par le biais d'activités de proximité, de passe-temps ou d'organisations religieuses. Vous pouvez aussi passer du temps avec vos amis et votre famille. L'art, la musique et la littérature peuvent être d'excellents moyens de se connecter à ce qui a du sens dans votre vie.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) peut également vous aider. Avec l'aide de votre thérapeute, vous identifiez ce qui a le plus de valeur et développez ensuite des moyens de poursuivre ces choses malgré vos symptômes de la SEP.
Quelle que soit l'approche que vous adoptez, il est important de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Environ 15 % des personnes atteintes de SP s'enlèvent la vie. Votre médecin traitant peut être en mesure de vous orienter vers un psychologue de réadaptation spécialisé dans la SEP.
