Le travail vous pèse ? Méfiez-vous de ces signes d'épuisement professionnel.
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Êtes-vous si fatigué que vous ne pouvez pas bouger un muscle ? Vous arrachez-vous du lit pour vous rendre au travail le matin ? Votre quart de travail de 8 heures vous semble-t-il en faire 80 ? L'épuisement professionnel est une sorte de stress lié au travail caractérisé par trois choses spécifiques. Le premier est le sentiment d'être épuisé -- tant sur le plan émotionnel que physique.
Vous devenez cynique
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La deuxième chose qui caractérise l'épuisement professionnel est le cynisme -- un manque d'intérêt pour le travail qui peut être négatif ou même insensible. L'épuisement y conduit souvent.
Vous vous sentez inutile
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Le troisième pilier du burnout est un sentiment d'incompétence, un sentiment que vous ne pouvez tout simplement pas être efficace. Il conduit à un manque d'accomplissement et de productivité. Parfois, ce sentiment semble être le résultat des deux autres piliers du burnout : l'épuisement et le cynisme. D'autres fois, les trois vous tombent dessus en même temps.
Vous êtes déprimé
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Si vous êtes épuisé, cynique et que vous vous sentez inutile, il n'est pas étonnant que la dépression puisse s'installer.Les recherches montrent que l'épuisement professionnel est principalement une affaire de travail, tandis que la dépression est une affaire de vie entière qui peut inclure votre travail. Mais les deux sont liés. Des études montrent que si vous êtes sujet à la dépression, vous êtes plus vulnérable au burnout.
Vous détestez votre travail
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Des études montrent que l'insatisfaction au travail est l'un des nombreux effets secondaires (avec des éléments comme l'absentéisme et de nombreuses affections physiques) du burnout.
Tout vous monte à la tête
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Si le stress de votre travail devient trop important ou si vous devenez irritable avec vos collègues (ou, pire, vos clients), le burnout pourrait être le coupable. La situation peut aussi s'aggraver : Une colère franche est un autre signe que votre travail pourrait vous épuiser.
Votre esprit vagabonde
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La difficulté à se concentrer est l'un des signes mentaux (avec des éléments comme l'oubli) qui pourraient vous indiquer que le burnout approche. Certaines études suggèrent plus de 100 symptômes pour celui-ci. Ils incluent des symptômes motivationnels comme la désillusion et la perte d'idéalisme.
Le sommeil est difficile à obtenir
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Certaines études établissent un lien entre les difficultés à s'endormir et à rester endormi et l'épuisement professionnel (bien que d'autres études ne trouvent pas de lien clair). Ne faites pas l'idiot avec des problèmes de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, cela peut entraîner des risques plus élevés de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, d'accidents vasculaires cérébraux, de diabète et de maladies rénales.
Un autre mal de tête ?
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Herbert Freudenberger, le psychologue qui a inventé le concept de burnout en 1974, a cité les maux de tête fréquents comme une caractéristique physique de ce trouble. Comme les problèmes de sommeil, ce n'est pas scientifiquement établi.
Cette douleur dans votre intestin
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Cette douleur à l'estomac et à l'intestin que vous avez pourrait avoir un rapport avec l'épuisement professionnel, aussi. Celui-ci et le stress qui peut l'accompagner peuvent affaiblir votre système immunitaire. Cela pourrait expliquer les problèmes d'estomac.
Boissons, drogues et autres conforts
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Consommer de la nourriture, de l'alcool ou des drogues pour se sentir mieux peut être un symptôme d'épuisement professionnel. Cela peut être grave. L'obésité, ou l'abus d'alcool et de drogues, peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé.
Épuisement professionnel et tension artérielle
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Si votre tension artérielle est en hausse, votre travail pourrait y être pour quelque chose. Parallèlement à cela, vous pourriez aussi avoir un rythme cardiaque plus rapide. Aucun des deux n'est bon pour vous. Ils pourraient endommager non seulement votre cœur, mais aussi votre cerveau et vos reins.
Soif ? Vision trouble ?
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Avoir une soif excessive et avoir une vision floue sont deux signes de diabète. L'épuisement professionnel peut augmenter vos risques de diabète de type 2. Si vous présentez ces symptômes ou d'autres symptômes de diabète -- et que vous avez des problèmes au travail qui pourraient être liés à l'épuisement professionnel -- les deux pourraient être liés... Informez votre médecin si vous avez une soif accrue et consultez immédiatement un médecin pour tout changement de vision.
Les jours de maladie s'accumulent
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Des recherches ont montré que l'épuisement professionnel peut déclencher à la fois l'absentéisme et le présentéisme (ce qui signifie venir au travail même quand on est malade). Et cela fonctionne dans l'autre sens. Tous ces jours de maladie et le fait de se sentir mal pendant que vous êtes au travail peuvent conduire à plus de burnout.
