Vous luttez contre les pensées négatives ? Lisez la suite pour apprendre à changer votre esprit et à transformer le type de pensées que vous avez.
Qu'est-ce que la pensée négative ?
L'un des principes psychologiques les plus fondamentaux est que, en tant qu'humains, nous avons tendance à donner plus de poids aux choses qui vont mal qu'aux événements positifs ou aux moments où les choses fonctionnent pour nous. Par conséquent, les expériences négatives peuvent avoir un impact jusqu'à quatre fois plus important sur notre vie. ?
Si les expériences négatives sont essentielles à la croissance, le fait d'avoir des pensées qui intériorisent constamment les événements et les émotions défavorables peut nuire à votre vie et à votre bonheur. Les pensées négatives sont des pensées qui font exactement cela. ?
Comprendre la pensée positive
La pensée positive ne consiste pas seulement à ignorer les situations désagréables ou difficiles. Elle signifie que vous accueillez les désagréments avec une attitude plus positive. Cela signifie que l'on opère à partir d'un endroit où l'optimisme l'emporte sur le pessimisme.
Pour y parvenir, vous devez commencer par observer votre monologue interne ou la façon dont vous vous parlez à vous-même. Vous pouvez vous parler de manière positive ou négative. Certains de vos propos peuvent sembler logiques, tandis que d'autres sont empreints d'émotion et de négativité.
Si la plupart de vos paroles sont négatives, vous êtes probablement enclin au pessimisme et avez probablement une attitude de verre à moitié vide. En conséquence, vous pouvez avoir envie de plus de positivité et de légèreté dans votre vie....
Concentrez-vous sur la positivité
Bien que cela soit difficile, il est possible de transformer le discours négatif sur soi en discours positif. Sachez que cela demande du temps et de la pratique. Certaines façons de réaliser ce changement impliquent :
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Devenir conscient de vos pensées négatives. Passez du temps à remarquer quand vos pensées négatives surgissent et sur quoi elles se concentrent. Elles peuvent concerner votre travail, vos relations ou votre situation à l'école. Au début, vous pourriez essayer de choisir un seul domaine sur lequel concentrer votre énergie.
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Faites le point avec vous-même. Tout au long de la journée, ralentissez et arrêtez-vous. Faites le point avec vous-même et voyez si vos pensées sont négatives ou positives. Si vous trouvez qu'elles sont négatives, essayez de vous remonter le moral. ?
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Rire davantage. Avoir le sens de l'humour dans votre vie quotidienne générale peut améliorer considérablement votre sentiment de positivité. Lorsque vous riez, vous vous sentez moins stressé, et lorsque vous vous sentez moins stressé, vous êtes plus susceptible de regarder la vie à travers une lentille positive....
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Adoptez un mode de vie positif. Essayez d'adopter des habitudes saines comme faire de l'exercice 30 minutes par jour, manger des aliments sains et essayer des méthodes bénéfiques de réduction du stress. Alimenter votre esprit et votre corps de manière positive peut avoir un impact significatif sur votre humeur et vos perspectives. ?
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S'entourer de personnes qui vous soutiennent. Entourez-vous de personnes qui vous élèvent et donnent un sens positif à votre vie. Il est essentiel d'avoir dans votre vie des personnes qui peuvent vous apporter leur soutien, vous donner des conseils et des retours positifs. Les personnes négatives ne font qu'augmenter votre stress et vous font douter de votre capacité à évoluer vers une perspective plus positive....
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Engagez-vous dans un dialogue positif avec vous-même. Soyez doux avec vous-même. Encouragez-vous, même lorsqu'une pensée négative entre dans votre esprit. Essayez de mener avec vos bonnes qualités et les affirmations de ce que vous aimez chez vous. La règle d'or est que si vous pensez quelque chose que vous ne diriez pas à un ami, il y a de fortes chances que cela ne vous soit pas utile....
Soyez réaliste
S'engager dans un discours personnel négatif peut juste devenir une autre source de fourrage pour la négativité. Rappelez-vous, vous essayez de cultiver la positivité et l'auto-compassion. Soyez réaliste quant à la rapidité avec laquelle vous pouvez ou non être en mesure de vous éloigner de la pensée négative. Sachez que ce type de changement d'habitude peut prendre du temps.
Vous constaterez peut-être que pour vous sentir plus positif, vous devez changer certaines choses dans votre vie. Fixer des limites avec certaines personnes ou couper les informations lorsqu'elles deviennent trop importantes sont des moyens d'établir ce type de limites.
Vous devriez également envisager de redéfinir vos priorités. Prendre le temps de s'engager dans des activités qui vous plaisent enrichit votre vie et peut améliorer votre humeur, en vous apportant un fantastique sentiment de positivité. Cela peut également renforcer votre confiance en vous.
