Voici une résolution du Nouvel An que tout le monde peut tenir : Prenez la résolution de ne plus prendre de résolutions du Nouvel An.
Voici une résolution du Nouvel An que tout le monde peut tenir : Prendre la résolution de ne plus prendre de résolutions du Nouvel An.
N'était-ce pas facile ?
Si vous essayez de rembourser vos cartes de crédit, d'arrêter de fumer, de trouver un nouvel emploi, de vous trouver un compagnon ou de perdre quelques kilos superflus, l'abandon des résolutions du Nouvel An ne vous fera pas oublier vos objectifs.
Mais en vous fixant des objectifs plus réalistes et en ne vous limitant pas à une seule fois par an, à un assaut total sur cet Everest de dettes, ces cuisses flasques ou ce papier peint hideux que vous voulez sans cesse remplacer, vous découvrirez peut-être que la ligne d'arrivée n'est pas si loin après tout.
Ou, comme le disent les Rolling Stones, "on ne peut pas toujours avoir ce qu'on veut, mais si on essaie parfois, on peut trouver qu'on a ce dont on a besoin".
Résolutions populaires du Nouvel An
Selon USA.gov, le portail Web officiel de la nation, les Américains prennent couramment la résolution, chaque année en janvier, de :
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perdre du poids
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Gérer les dettes/économiser de l'argent
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Obtenir un meilleur emploi
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Se mettre en forme
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Mangez bien
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Avoir une meilleure éducation
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Buvez moins d'alcool
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Arrêtez de fumer
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Réduire le stress en général et/ou au travail
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Faire un voyage
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Faire du bénévolat pour aider les autres
Le site Web ne cite pas les sources de ces résolutions populaires du Nouvel An, ni ne propose de statistiques sur la fréquence à laquelle elles sont brisées. Mais comme l'a fait remarquer le poète Robert Burns, auteur de "Auld Lang Syne", "les plans les mieux conçus des souris et des hommes [sont souvent détournés]".
"Le cycle est le suivant : se priver, puis se gaver et se rattraper", explique Elizabeth Zelvin, LCSW, une thérapeute en ligne qui aide les personnes souffrant de troubles alimentaires.
"Nouvel an après nouvel an, des millions d'Américains prennent la résolution de faire un régime, et un régime est une façon de manger qui vous semble si privative que vous avez hâte d'en arriver à la fin pour pouvoir recommencer à faire ce que vous faisiez avant", raconte-t-elle au docteur.
Certaines personnes qui prennent des résolutions tiennent une semaine, d'autres vont jusqu'au 1er février, mais très peu d'entre elles parviennent à atteindre leur objectif de poids, explique Mme Zelvin.
En tant que thérapeute, Mme Zelvin s'occupe également de personnes ayant des problèmes de toxicomanie, et elle affirme que les principes des programmes en 12 étapes sont des guides pratiques et efficaces pour vivre, notamment parce qu'ils mettent l'accent sur la fixation d'objectifs réalisables.
L'expression "un jour à la fois" est l'antithèse des résolutions du Nouvel An", dit-elle. "Il ne s'agit pas de dire : 'Je vais faire ceci et le maintenir toute l'année', mais de dire : 'Que puis-je faire aujourd'hui ?'".
La chose la plus difficile que tu aies jamais faite ?
Darin P. St. George, un entraîneur personnel qui travaille sous le pseudonyme de Trainer X au Gold's Gym de Natick, dans le Massachusetts, suggère que les résolutions du Nouvel An sont aussi éphémères que les pétales de rose qui jonchent les rues de Pasadena après le passage de la parade du Rose Bowl.
Lorsque Johnny et Janey Come-lately s'installent dans sa salle de sport le 2 janvier, résolus à changer de vie grâce à un nouveau régime d'exercices, leur première séance d'entraînement est un test de réalité dans les tripes, raconte-t-il au médecin.
"Je le dis aux gens sans détours : Je ne suis pas dans ce métier pour vous mentir", dit St. George. "Cela va être la chose la plus difficile que vous ayez jamais faite : vous êtes en train de faire reculer les aiguilles du temps. Il y a beaucoup de machines dans ce gymnase, mais il n'y a pas de machines à remonter le temps."
Il n'y a pas de mal à prendre des résolutions du Nouvel An, mais seulement si vous les considérez non pas comme des promesses incassables que vous vous faites à vous-même, mais comme des déclarations positives sur les possibilités, dit Jason Elias, PhD, psychologue à l'hôpital McLean à Belmont, Mass.
"Ce que les résolutions du Nouvel An ont tendance à être, c'est une déclaration de votre motivation et de vos intentions, comme une sorte d'encouragement pour vous-même", explique-t-il au médecin. "Mais le problème avec cela, c'est que parfois les gens se fixent des objectifs trop élevés, comme 'remettre ma vie sur les rails', et ces choses sont beaucoup trop grandes pour être suivies, pour savoir si vous faites des progrès ou non."
Elias dit que ce qui peut être utile pour tenir les résolutions du Nouvel An est la responsabilité publique : Prenez une résolution et partagez-la avec d'autres personnes.
"Lorsque les gens prennent une résolution et disent à leur famille et à leurs amis 'je vais perdre du poids', cela les 'externalise' en quelque sorte et les aide à respecter un plan", explique Elias. "Mais s'ils n'ont pas de plan, ils n'iront pas très loin, donc la résolution devrait être quelque chose comme 'Je vais me réveiller à 6 heures le lundi, mettre mes chaussures et aller à la salle de sport'."
Accentuez les points positifs
Le problème de la plupart des résolutions du Nouvel An est qu'elles ont tendance à accentuer le négatif plutôt que de s'accrocher à l'affirmatif, explique Lynne Brodie de Carnelian Coaching à Ashburn, Va.
"Les résolutions consistent à enlever quelque chose à quelqu'un", dit-elle. Personne ne dit jamais "je vais être en bonne santé". Je pense que si les gens formulaient les choses différemment et en faisaient une expérience plus positive, alors il serait plus facile pour les gens de tenir leurs résolutions, et psychologiquement, ils se sentiraient beaucoup mieux dans leur peau."
Dans son rôle de coach professionnel et d'affaires, Brodie aide ses clients à réaliser que lorsqu'ils parlent de perdre 20 livres, leur objectif n'est pas de perdre du poids, mais d'avoir une meilleure apparence ou de se sentir en meilleure santé.
"Et si quelqu'un vient me voir et me dit que son objectif est de paraître mieux, ou de se sentir mieux, il y a d'autres moyens, et il ne s'agit peut-être pas de perdre du poids", dit-elle au médecin.
La première étape, et la plus importante, pour tenir ses résolutions du Nouvel An, est donc de comprendre ses objectifs, peut-être avec l'aide d'un professionnel qui sait poser les bonnes questions et vous aider à vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment et sur la meilleure façon de l'atteindre, dit-elle.
Marlene Gonzalez, coach de vie, pense que c'est bien d'avoir des résolutions du Nouvel An, mais ne croit pas vraiment à leur efficacité.
"Je pense que vous avez besoin de résolutions de vie qui peuvent vous aider à transformer votre vie", dit Gonzalez, présidente du Life Coaching Group, basé à Chicago. "Beaucoup de gens prennent des résolutions au début de l'année, mais ensuite ils les oublient. Ils ont besoin de quelque chose qui leur donne le pouvoir de changer et de transformer leur vie."
Selon Mme Gonzalez, les gens devraient développer leur pouvoir personnel et leur sens des responsabilités pour apporter des changements et prendre le contrôle de leur vie.
"Nous traversons actuellement une crise économique, et cela a ouvert les yeux de tout le monde", dit-elle. "Ce dont nous avons besoin, c'est de regarder au fond de nous, de savoir vraiment qui nous sommes et ce que nous voulons de la vie, et de mettre en place des plans."
Une idée incroyablement bonne
Les résolutions du Nouvel An peuvent ne pas trouver grâce auprès de nombreux motivateurs professionnels, mais au moins un d'entre eux est gung ho à leur sujet.
" Je crois qu'elles sont une idée incroyablement bonne ", déclare Gary Ryan Blair, qui enseigne la planification stratégique et les initiatives de fixation d'objectifs pour les particuliers, les entrepreneurs et les entreprises. "N°1, le Nouvel An est la seule fête qui célèbre le passage du temps, et N°2, c'est la première occasion que vous avez dans la nouvelle année de vous refaire, de prendre votre premier engagement de changement."
Selon M. Blair, dont la société The GoalsGuy a des bureaux à Syracuse, dans l'État de New York, et à Palm Harbor, en Floride, le défi ne consiste pas à prendre des résolutions du Nouvel An, mais à les tenir en honorant l'engagement de changer. Pour réussir, dit-il, une résolution - qu'il s'agisse d'une amélioration personnelle ou d'un plan d'affaires infaillible - doit être spécifique, avoir des points de repère mesurables et une date limite solide.
"Si vous combinez ces trois éléments et que vos résolutions répondent à ces critères, vous augmentez considérablement la probabilité de réussite", dit-il.
Qu'on les aime ou qu'on les déteste, les résolutions du Nouvel An ne sont rien d'autre qu'une tradition séculaire, et si, après avoir lu tout ceci, vous avez toujours l'intention de tenir vos résolutions du Nouvel An, vous pourriez considérer les lignes suivantes qu'un jeune écrivain effronté du nom de Samuel Clemens a écrites pour le Virginia City Enterprise le 1er janvier 1863 :
"C'est le moment de prendre vos bonnes résolutions annuelles habituelles", écrivait Clemens, sous le nom de plume de Mark Twain. "La semaine prochaine, vous pourrez commencer à paver l'enfer avec elles comme d'habitude."
