Découvrez l'anxiété financière et ses effets sur votre santé, ainsi que les moyens de maîtriser le stress financier.
Le stress financier et votre santé
Vous pouvez vous retrouver stressé par l'argent pour différentes raisons, comme :
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Perdre votre emploi
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Dette
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Des factures ou des dépenses qui s'accumulent ?
Le stress financier peut vous amener à penser ou à vous comporter d'une manière que vous n'aviez pas auparavant. Cela ne signifie pas toujours que vous souffrez de dépression ou d'un trouble anxieux. Comprendre le lien entre l'anxiété financière et votre santé mentale et physique peut vous aider à commencer à réduire le stress financier. ?
La santé mentale. Lorsque vous vous inquiétez pour l'argent, votre santé mentale est affectée de différentes manières. L'anxiété liée à l'argent peut vous amener à mal dormir ou à éprouver de l'anxiété ou de la panique face à des gestes quotidiens, comme ouvrir des factures. Vous pouvez commencer à vous sentir isolé. Vous pouvez vous séparer de votre famille ou de vos amis si vous estimez que vous n'avez pas assez d'argent pour vous joindre à eux pour des activités ?
Si vous êtes aux prises avec des dettes, vous n'êtes pas seul. Des études montrent que la moitié des adultes endettés ont également des problèmes de santé mentale liés à des soucis d'argent. Lorsque vous vous inquiétez pour l'argent, vous pouvez avoir l'impression d'être un fardeau que vous devez assumer seul. Cette solitude ne fait qu'aggraver les choses. Elle peut entraîner une augmentation de l'anxiété ou des changements d'humeur ?
La santé physique. Les personnes endettées ou soumises à un stress financier déclarent souvent que cela affecte leur santé physique. L'anxiété financière peut libérer des hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline, ce qui peut entraîner des problèmes de :
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la pression sanguine
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Fréquence cardiaque
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Fonctions du système immunitaire
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Humeur
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Mémoire
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Prise ou perte de poids
Contrôlez vos finances
La première chose que vous pouvez faire pour réduire le stress financier est d'aller à la racine du problème. Demandez-vous ce qui est à l'origine de vos difficultés financières. Est-ce l'insécurité de l'emploi ? Des dettes ? Un revenu insuffisant ? Une fois que vous avez localisé la source du problème, vous pouvez établir un plan ?
Commencez par établir un budget. Pour ce faire, vous pouvez dresser une liste de toutes vos dépenses mensuelles et du coût moyen de chacune d'elles. Vous verrez ainsi sur le papier ce dont vous devez vous occuper chaque mois.
Certains experts financiers disent que vous devriez appliquer la règle des 50/20/30 lors de la création d'un budget. Cela signifie que 50 % de votre salaire doit être consacré aux dépenses obligatoires, comme le loyer, l'assurance et les factures. Les 20 % doivent aller à votre épargne, et 30 % peuvent être utilisés pour d'autres dépenses mensuelles, comme les loisirs ou le divertissement ?
Si les dettes font partie de votre anxiété financière, vous devriez établir un plan qui vous aide à payer les frais de retard et les pénalités. Si vous voyez dans votre budget que vous ne pouvez pas faire les paiements, vous pouvez contacter votre prêteur pour voir quelles sont vos options, y compris la consolidation de dettes.
Cope With Stress
Une fois que votre plan est en action, vous pouvez trouver des moyens de gérer votre stress. Essayez de vous en tenir à une routine quotidienne qui comprend des repas réguliers, une activité physique et suffisamment de sommeil. Veillez à privilégier les aliments sains pour nourrir votre corps, et évitez l'alcool. Lorsque les gens s'inquiètent pour leur argent, ils augmentent parfois leur consommation d'alcool. Ce n'est qu'une solution temporaire qui ne vous aidera pas, et qui peut même vous nuire, à long terme ?
Pour calmer votre esprit, vous pouvez essayer des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. Ces activités sont bénéfiques à la fois pour le corps et l'esprit et peuvent contribuer à atténuer les symptômes du stress et de l'anxiété ?
Informez les personnes de votre entourage de ce qui se passe. L'anxiété financière peut vous amener à éviter de parler aux autres de ce que vous ressentez et de ce que vous vivez. En mettant les gens au courant, vous pouvez trouver un soutien émotionnel et l'assurance que vous n'êtes pas seul à vivre cette situation. ?
Votre famille et vos amis peuvent vous donner des conseils, mais vous devriez également les laisser exprimer leurs inquiétudes. Si vous avez agi différemment, ils l'ont probablement remarqué. Laissez-les exprimer leur affection pour vous. Pour vous aider à créer des liens, vous et votre famille pouvez prévoir du temps ensemble pour faire des activités peu coûteuses et amusantes.
Demandez de l'aide pour vos finances
Une autre façon de réduire votre stress financier est de parler à un professionnel. De nombreuses organisations offrent des conseils financiers gratuits afin que vous puissiez obtenir des avis et des conseils d'experts sur la façon de mettre de l'ordre dans vos finances. Un conseiller financier peut également vous aider à établir un budget et vous donner les outils dont vous avez besoin pour le respecter.
