Un médecin propose 5 conseils pour faciliter les vacances après un divorce.
Après un divorce, vous vous demandez peut-être quelle est la meilleure façon d'aborder les vacances. Irez-vous à cette fête où vous verrez votre ex ? Si vous avez des enfants, devez-vous ouvrir les cadeaux avec eux ou séparément ?
Certaines personnes s'accrochent à une vision idéalisée de ce qu'étaient les fêtes de fin d'année, explique le psychologue clinicien Edward Farber, PhD. Mais les traditions que vous entretenez depuis des années vont changer. Pour trouver la joie dans les fêtes, atténuez votre stress et trouvez de nouvelles façons de célébrer.
Comment éviter les conflits
Si vous vous entendez bien avec votre ex, il peut être logique que vous fassiez tous les deux une seule réunion de vacances avec vos enfants. Mais s'il y a un risque de conflit, dit Farber, il vaut mieux que chaque parent organise une fête séparée avec les enfants.
"Ce ne sont pas tant les détails de l'arrangement qui importent que le fait d'éviter que vos enfants soient stressés parce qu'ils vous voient en conflit avec votre ex", dit-il.
M. Farber ajoute qu'il est préférable de surveiller la quantité d'alcool que vous consommez lors de ces rencontres. Vous voulez être capable d'avoir une interaction professionnelle avec votre ex afin qu'il n'y ait pas de tension devant les enfants, dit-il.
Faites des plans à l'avance
Discutez des plans et des horaires de vacances à l'avance avec votre ex pour éviter les malentendus et les disputes sur qui a les enfants quand.
De plus, mettez vos enfants dans le coup très tôt, dit Karen Ruskin, une thérapeute conjugale et familiale agréée à Sharon, MA. Faites-leur savoir à l'avance avec qui ils seront et où ils iront.
Ne laissez pas tout en suspens, car cela peut provoquer de l'anxiété, dit-elle.
Donnez la parole à vos enfants
Laissez vos enfants avoir leur mot à dire dans l'organisation des fêtes. Tenez compte de leurs traditions préférées lors de la planification.
Lorsque les enfants ont leur mot à dire sur les activités et une idée de ce à quoi ils peuvent s'attendre, cela contribue à les rassurer et à leur donner un sentiment de contrôle au milieu des changements familiaux, explique JoAnne Pedro-Carroll, PhD. Elle est psychologue clinicienne à Rochester, dans l'État de New York.
Pedro-Carroll raconte qu'un enfant qu'elle connaît a demandé s'il pouvait y avoir un lutin en peluche exposé chez ses deux parents pendant les vacances. Le maintien d'une tradition favorite comme celle-là donne aux enfants le sentiment que tout ne change pas dans leur vie et que certaines choses resteront les mêmes, dit-elle.
Instaurez de nouvelles traditions
Créez de nouvelles traditions de vacances à partager avec vos enfants, suggère Ruskin. Par exemple, vous pourriez faire du bénévolat dans un refuge pour sans-abri. Si vous avez une petite fille, vous pourriez fabriquer ensemble des colliers que vous vous offrirez ou que vous offrirez à votre grand-mère. Si vous avez un adolescent, vous pourriez jouer au tennis ou faire une randonnée ensemble. " L'essentiel est de prendre des mesures pour rendre la saison spéciale, dit Ruskin.
Demandez de l'aide
N'oubliez pas de prendre soin de vous pendant les fêtes. Lorsque vous vous reposez suffisamment, que vous mangez sainement et que vous faites de l'exercice, vous avez plus de patience et plus à donner en tant que parent aimant, note Pedro-Carroll.
N'hésitez pas non plus à vous adresser à des amis ou à des membres de votre famille en qui vous avez confiance ou à un professionnel de la santé mentale si vous traversez une période difficile. Demander de l'aide quand on en a besoin est un signe de force, pas de faiblesse, dit Pedro-Carroll.
