Marcher dans un labyrinthe peut être bon pour la santé. Pour en savoir plus, consultez le site Docteur.
Qu'est-ce qu'un labyrinthe ?
Un labyrinthe est un motif de chemins qui se tissent en cercle autour d'un point central. Vous marchez à travers les chemins pour atteindre le centre.
Les labyrinthes concernent le voyage, au moins autant que la destination. Ils peuvent être apaisants, car ils vous ralentissent pendant que vous parcourez le chemin.
Un labyrinthe n'est pas un labyrinthe. Il n'y a qu'une seule entrée et une seule sortie, et vous n'avez pas besoin de réfléchir à votre destination.
Ils ont des racines très anciennes. On les trouve sur des poteries grecques, sur des pétroglyphes espagnols ou des gravures rupestres, et, sous une forme praticable, sur le sol des cathédrales médiévales en Europe.
Il existe aujourd'hui des milliers de labyrinthes, dans des lieux tels que les parcs publics, les lieux de culte et les centres médicaux. Aux États-Unis, plus d'une centaine d'hôpitaux, d'hospices et d'établissements de soins de santé disposent de labyrinthes praticables.
Suivez simplement le chemin. En vous concentrant sur vos pas, tout le reste peut fondre.
Bienfaits de la marche en labyrinthe
Se promener dans un labyrinthe peut vous aider à ressentir la réponse de relaxation, qui est l'opposé de l'état de stress "combat ou fuite", explique Herbert Benson, MD, fondateur du Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine au Massachusetts General Hospital et auteur de Relaxation Revolution.
Selon Benson, plus de 30 ans de recherche montrent que la réaction de relaxation entraîne, entre autres, une respiration plus lente, un ralentissement du rythme cardiaque et une baisse de la tension artérielle.
Lorelei King, infirmière diplômée, ancienne directrice du service de chirurgie du Mercy Hospital de Grayling, dans le Michigan, dit avoir constaté de visu l'impact sur les patients qui marchent dans le labyrinthe de l'hôpital. "On peut visuellement les voir se détendre. Par la suite, lorsque je prends leur pouls, celui-ci a souvent ralenti de façon spectaculaire. De nombreux patients m'ont également dit que leurs douleurs avaient diminué après avoir marché dans le labyrinthe."
Lorsque Liza Ingrasci a appris qu'elle était atteinte d'un cancer du sein de stade II à l'âge de 52 ans, elle a dû faire face au stress de son propre traitement, ainsi qu'à celui de sa sœur atteinte d'un cancer du poumon.
"J'étais émotionnellement et physiquement plus mince que je ne l'avais jamais été et j'avais besoin de réduire la peur et l'anxiété liées à ma propre maladie potentiellement mortelle ainsi qu'à celle de ma sœur", explique Liza Ingrasci, directrice générale d'une fondation à but non lucratif à San Rafael, en Californie. Elle a décidé d'intégrer à sa guérison une marche hebdomadaire dans un labyrinthe situé dans une église d'une ville voisine.
Plus de sept ans plus tard, et sans cancer, elle marche encore occasionnellement dans le labyrinthe "pour reconnaître les passages importants. Cela aide vraiment. "
Comment utiliser un labyrinthe
Vous êtes curieux de savoir si marcher dans un labyrinthe pourrait atténuer votre stress ? King vous suggère ces quelques conseils pour commencer.
Avant d'entrer .
Envisagez une question contemplative, une prière ou une image favorite à garder en tête avant de vous engager dans le labyrinthe et de commencer à marcher.
En marchant.
Suivez simplement le chemin. En vous concentrant sur vos pas, tout le reste peut fondre.
En atteignant le centre.
Asseyez-vous ou tenez-vous debout, les yeux fermés ou regardant vers le bas. Prenez trois respirations profondes, et en silence, demandez-vous : Qu'est-ce que je ressens en ce moment ?
Revenez sur vos pas.
Rappelez à votre esprit la question contemplative, la prière ou l'image favorite par laquelle vous avez commencé.
Après avoir marché .
Essayez de tenir un journal sur votre expérience du labyrinthe. Qu'avez-vous découvert ? Qu'est-ce qui a changé entre le moment où vous êtes entré et celui où vous êtes sorti du labyrinthe ?
