Vous avez des difficultés après votre divorce ? Obtenez des conseils sur la façon de guérir et d'aller de l'avant.
13 façons de guérir après votre divorce
Votre parcours de guérison ne sera peut-être pas linéaire, et votre malaise ne disparaîtra peut-être pas immédiatement. Comme pour toute perte, il y aura de nombreuses étapes et périodes d'ajustement. Il est important de rester actif et d'embrasser le voyage. Il est essentiel de comprendre certains des sentiments et des étapes qui peuvent se présenter ?
Voici quelques conseils qui peuvent aider à la guérison: ?
Acceptez ce que vous ressentez. Le fait de vous laisser ressentir tous vos sentiments vous aidera à vous rétablir à long terme. Même s'il peut être désagréable d'évoquer des émotions négatives, le processus de guérison ne peut pas commencer sans permettre à vos sentiments d'apparaître...
Parlez-en. Parler de votre divorce avec un professionnel qualifié peut vous aider dans votre démarche. Il peut également vous donner des conseils pratiques sur la logistique de votre divorce. Le fait de partager le fardeau de la logistique peut vous permettre de vous concentrer sur le deuil de la fin de votre mariage. ?
Développez des stratégies d'adaptation saines. La capacité à réguler vos émotions extrêmes est une compétence inestimable, surtout lorsque vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme. Essayez de trouver des moyens positifs et affectueux de prendre soin de vous. ?
Apprenez à être le meilleur coparent possible. Si vous et votre ex-conjoint avez des enfants, vous devrez maintenant déterminer comment les élever dans ces nouvelles circonstances. Il s'agira d'une situation qui durera toute la vie, il est donc essentiel de tenir compte des enfants. ?
Ne restez pas bloqué. Demandez de l'aide lorsque vous remarquez que vous vous perdez dans la dépression, l'anxiété ou le ressentiment. Souffrir seul peut être préjudiciable et vous conduire sur un chemin négatif. ?
Méfiez-vous du désespoir. Vous pouvez atteindre un stade où vous vous sentez désespéré de vous réconcilier avec votre ex-conjoint. Selon votre situation, il se peut que ce ne soit pas la meilleure chose à faire pour vous, votre conjoint ou votre famille ?
Évitez un rebondissement brutal. La peur de ne pas être aimable ou de ne plus jamais retrouver l'amour peut vous pousser à trouver une nouvelle relation. Résistez à cette tentation et restez ancré dans votre parcours de guérison afin de pouvoir construire des relations fondées sur l'amour et non sur la peur...
Exploitez toutes les ressources à votre disposition. Les livres, les ressources en ligne, les programmes religieux ou tout groupe de soutien pour les personnes partageant les mêmes idées peuvent être d'excellentes ressources pour vous. Assurez-vous de faire des recherches et de vérifier les groupes, les livres ou les autres ressources que vous envisagez de créer.
Sachez qu'il y a toujours de l'espoir. Le parcours pour se remettre de son divorce peut être difficile. Mais n'oubliez jamais que vous allez de l'avant et que la guérison est possible. ?
Laissez-vous aller. C'est une période où vous n'êtes peut-être pas au mieux de votre forme. Vous ne serez peut-être pas aussi productif au travail ou aussi présent qu'un ami. Personne n'est à l'abri de ce genre de choses. Donnez-vous le temps de vous ressaisir et de guérir. ?
Prenez soin de vous. Offrez-vous une alimentation saine et une activité physique stimulante. Restez dans la routine autant que possible. Essayez de ne pas prendre de décisions importantes dans votre vie. Évitez la consommation excessive de drogues et d'alcool.
Interrompez tout schéma négatif entre vous et votre conjoint. Si vos discussions commencent à se transformer en bagarres, désengagez-vous. Raccrochez le téléphone ou quittez la pièce. ?
Renouez avec vos passions. Prenez le temps de renouer avec vos centres d'intérêt. Il peut s'agir de prendre des cours de peinture ou de rejoindre une équipe de softball. Quoi qu'il en soit, efforcez-vous de profiter de la vie.
Comment parler du divorce à vos enfants ?
Si vous avez des enfants, leur parler du divorce peut être difficile. Il existe de nombreuses façons de parler à vos enfants et de les aider à faire la transition vers la nouvelle réalité de votre famille. Certaines de ces stratégies peuvent inclure ce qui suit :
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Donnez-leur de l'espace. Rassurez vos enfants. Écoutez leurs préoccupations et leurs sentiments. Dites-leur avec amour la vérité pure et simple sur tout ce qu'ils ont besoin de savoir.
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Apporter de la stabilité. Pendant cette phase de transition de votre vie familiale, maintenez les routines et la vie quotidienne de vos enfants. Leur donner de la stabilité et de la familiarité peut être très sécurisant pour eux.
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Soyez stable et cohérent. Comme vos enfants risquent de partager leur temps entre deux maisons, parlez à l'avance à votre ex-conjoint de choses comme les règles de la maison, la discipline et les valeurs familiales.
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Laissez vos enfants s'appuyer sur vous. Faites un effort pour que vos enfants sachent que vous êtes digne de confiance, fiable et cohérent afin qu'ils se confient à vous. Cependant, essayez de ne pas être trop transparent quant à vos sentiments sur le divorce.
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Séparez vos enfants du divorce. Gardez privé le traitement que vous faites avec votre ex-conjoint ou vous-même. Ne vous disputez pas avec votre ex-conjoint et n'utilisez pas vos enfants comme messagers ou espions.
