Découvrez ce qu'est un massage suédois, comment il est pratiqué et quels sont ses effets sur la santé en général.
Les bienfaits du massage suédois sur la santé
Les massages sont un excellent moyen de se détendre et de se relaxer. Un massage consiste à manipuler les muscles et les articulations pour soulager le stress ou la douleur. Cela se fait en détendant les muscles tendus et en favorisant la circulation sanguine.
Un massage suédois peut également être bénéfique pour votre cœur. Une masseuse (une personne qui pratique le massage) manipule les tissus mous du corps (muscles, tendons, ligaments et vaisseaux sanguins) et utilise des mouvements qui vont vers le cœur, améliorant ainsi la circulation sanguine.
Le massage suédois peut contribuer à réduire les symptômes de la dépression, du stress et de l'anxiété. Parmi les symptômes qui pourraient être pris en charge par la massothérapie figurent les maux de dos, les maux de tête, les problèmes musculaires et autres douleurs chroniques.
Les massages sont également associés au renforcement de l'immunité. Cela peut vous aider à gérer des maladies comme le rhume, l'asthme, le diabète et le cancer du sein.
En plus des effets positifs sur la santé mentionnés ci-dessus, un massage suédois peut également présenter les avantages suivants :
Stimulation nerveuse. En appliquant une pression et en manipulant les muscles, le massage suédois contribue à stimuler les nerfs situés dans différentes parties du corps. Les nerfs pourraient être stimulés de manière à aider à gérer la douleur et l'inconfort.
Amélioration de l'humeur. On a constaté que les massages améliorent l'humeur en favorisant la production de dopamine, de sérotonine et d'ocytocine. Ces hormones agissent pour stabiliser votre humeur et vous aider à vous sentir heureux et positif. Un massage suédois peut également contribuer à réduire la production de cortisol, une hormone responsable du stress.
Soulager les tensions. Également connus sous le nom d'adhérences, les nœuds peuvent être assez douloureux. Le massage suédois réchauffe les muscles, fait disparaître les points de fixation et soulage la tension accumulée au niveau des nœuds. Si vous avez un cas grave d'adhérences, envisagez d'autres types de massages plus intenses.
Le drainage lymphatique. Le drainage lymphatique se produit naturellement lorsque vous utilisez vos muscles. Cependant, si pour une raison quelconque vous ne bougez pas ou n'utilisez pas vos muscles, le liquide lymphatique peut s'accumuler. Cela peut entraîner une accumulation de toxines. Un massage suédois peut aider à gérer ce problème.
Améliorer la souplesse. Les massages aident à détendre vos muscles et vos articulations. Cela améliore votre amplitude de mouvement, ce qui augmente votre capacité d'étirement.
Techniques de massage suédois
Un massage suédois incorpore une variété de techniques de massage afin de fournir et de promouvoir la guérison.
Effleurage . L'effleurage est utilisé au début du massage en guise d'échauffement et à la fin de la séance pour apaiser les muscles. Cette technique consiste en de légers mouvements circulaires ou glissants. La masseuse applique différents niveaux de pression sur le corps pour dénouer les nœuds. Elle permet également de soulager les tensions. Il existe trois classes d'effleurage, chacune étant basée sur la quantité de pression utilisée par le masseur. Ces classes sont l'effleurage, l'effleurage superficiel et l'effleurage profond. Le degré de pression appliqué dépend des besoins de la personne qui reçoit le massage.
Pétrissage. Cette technique consiste en un mouvement de pétrissage plus profond. La masseuse comprime manuellement vos tissus mous de manière rythmée. Les méthodes les plus courantes de pétrissage sont le pétrissage, l'essorage, le roulement et le soulèvement. Le pétrissage permet d'étirer et de détendre les muscles et de favoriser la circulation sanguine. C'est le pétrissage qui prend le plus de temps dans un massage suédois. Il est idéal pour les personnes dont les muscles sont blessés, car il offre de nombreux avantages thérapeutiques.
Tapotement. Le mot tapotement signifie tapoter ou tambouriner. La masseuse utilise un tapotement rythmique pour stimuler la circulation sanguine dans le corps. Le tapotement implique des actions telles que le martelage, les claques, les ventouses, les coups et les tapotements. Le tapotement favorise la production d'endorphines, qui aident le corps à se détendre. Cette technique détend les muscles tendus et favorise le drainage lymphatique. ?
Friction. Comme son nom l'indique, cette technique consiste à frotter la zone à masser à l'aide des pouces ou des doigts. La masseuse peut appliquer une pression selon un rythme circulaire ou linéaire, en frottant la zone douloureuse afin d'assouplir et de réaligner les muscles. Cette technique fonctionne mieux sur les articulations.
Vibration. Cette technique consiste à secouer rythmiquement la zone à masser. Ce faisant, le corps se détend et se relaxe. La masseuse peut utiliser ses paumes pour secouer la peau et les muscles de votre dos. Si la zone à masser est petite ou sensible, comme votre visage, il peut utiliser ses doigts. Les vibrations fonctionnent mieux pour apaiser les nerfs dans les zones présentant de grandes cicatrices ou des nœuds.
Faut-il faire un massage suédois ?
Le massage est largement utilisé comme traitement complémentaire pour de nombreuses affections différentes. Les bienfaits physiologiques et psychologiques des massages sont innombrables. La massothérapie n'est pas seulement utile aux personnes confrontées à des problèmes de santé, elle est également recommandée aux personnes en bonne santé et en bonne forme physique. Un massage suédois vous aidera à vous sentir bien, que vous ayez des douleurs ou que vous souhaitiez simplement vous détendre. ?
