Prenez une pause, dit le médecin. Qu'elle soit courte ou longue, c'est un excellent moyen de rafraîchir et de redonner de l'énergie à votre corps et à votre esprit.
Si vous pouviez faire le plein d'énergie, réduire le stress et stimuler votre volonté en seulement 10 minutes, le feriez-vous ? Qui ne le ferait pas ? En faisant simplement une pause, vous pouvez profiter de tous ces avantages et plus encore. Par exemple, saviez-vous qu'un esprit reposé a plus de chances de conserver des habitudes saines ?
Alors arrêtez ce que vous faites et éteignez votre téléphone (mais pas avant d'avoir terminé cet article).
Voici cinq façons d'y parvenir .
1) Allez-y, essayez.
Faire des pauses est utile, ce n'est pas du gaspillage.
Lorsque vous reprenez ce que vous faisiez, vous serez plus frais et dispos et prêt à vous y mettre. Une meilleure concentration et une meilleure attention conduiront à de meilleurs résultats, également.
2) Estimez l'autonomie de votre propre batterie.
Lorsque vous planifiez votre journée, tenez compte du moment où votre corps et votre cerveau auront besoin d'un redémarrage.
Disons que vous travaillez sur un projet important. Prévoyez une pause toutes les deux heures d'attention concentrée. Des mini-pauses plus fréquentes peuvent être encore meilleures.
3) Faites une randonnée.
Allez faire une promenade en plein air. Le mouvement n'est pas seulement bon pour votre tour de taille. Il aide aussi à évacuer le stress. Faites taire votre téléphone portable. Laissez la nature être votre bande sonore.
Les personnes qui prennent des vacances sont moins stressées, ont moins de risques de maladies cardiaques et ont une meilleure vision de la vie.
4) Coupez le cordon.
Vous vérifiez constamment vos e-mails lorsque vous quittez le bureau ? Et quand vous êtes en vacances ?
Laisser le travail interrompre votre temps personnel n'est pas bon pour votre santé mentale ni pour vos relations personnelles. Prenez le temps de vous éloigner du bureau et de vous détendre. Après tout, cet e-mail est-il vraiment si important ?
5) Partez, souvent .
C'est un fait : les personnes qui prennent des vacances sont moins stressées, ont moins de risques de maladies cardiaques, ont une meilleure vision de la vie et sont plus motivées pour atteindre leurs objectifs.
Il n'est pas nécessaire non plus de partir deux semaines en Europe. Il suffit de partir 24 heures et vous en récolterez les fruits.
Mieux encore, c'est en planifiant vos vacances que vous serez le plus heureux. Vous pouvez en ressentir les effets jusqu'à 8 semaines avant votre voyage. Et quand vous en aurez fini avec cette retraite, commencez à planifier la suivante. Le simple fait d'avoir quelque chose à attendre avec impatience peut être gratifiant.
Les personnes qui prennent des vacances sont moins stressées, présentent moins de risques de maladies cardiaques et ont une meilleure vision de la vie.
