Découvrez comment dormir nu peut être bénéfique pour la qualité de votre sommeil, votre santé relationnelle, votre fertilité et bien plus encore.
Comment le fait de dormir nu vous aide à mieux vous reposer.
Dormez plus frais. La température fait une grande différence dans la qualité de votre sommeil. Si votre peau commence à surchauffer, même un peu, vous êtes plus susceptible de vous réveiller trop tôt. La surchauffe fait également sortir votre corps de la phase importante du sommeil profond, dont vous avez besoin pour combattre les infections et rester alerte pendant la journée. ?
Dormir nu est un moyen facile de maintenir la température de votre peau basse sans changer la température de la pièce. Cela vous aide également à rester frais dans l'ensemble. Cela améliore la qualité de votre sommeil et vous permet de vous sentir moins fatigué.
Graisse brune. Dormir à une température plus basse amène également votre corps à produire plus de graisse brune ?
La graisse brune stimule votre métabolisme en brûlant le sucre sanguin et les graisses blanches stockées pour vous garder au chaud. Un taux élevé de graisse brune peut réduire le risque de maladies comme l'obésité et le diabète.
Moins de prise de poids. Si dormir nu vous aide à rester endormi plus longtemps, cela peut contribuer à réduire votre risque d'obésité et de prise de poids. Les adultes qui dorment 5 heures par nuit ou moins sont plus susceptibles de prendre des quantités importantes de poids par rapport à ceux qui dorment 7 heures ou plus.
Les avantages d'un meilleur repos
Si dormir nu vous aide à mieux vous reposer, votre santé mentale et physique en bénéficiera. Un meilleur sommeil est associé à :
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Une réduction du risque de maladies cardiaques, de diabète et d'autres problèmes de santé graves.
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?un système immunitaire plus fort
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?une pensée plus claire et une meilleure concentration
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?un meilleur raisonnement et une meilleure résolution des problèmes
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?meilleure productivité au travail
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?une réduction du risque de dépression ?
Moins de toxines . ?le sommeil profond est particulièrement important pour bénéficier de tous les avantages cognitifs du repos. Lorsque vous dormez, votre cerveau se débarrasse des protéines toxiques. Certaines de ces protéines peuvent augmenter votre risque de maladie d'Alzheim et d'autres formes de démence. ?
Dormir nu vous aide à rester au frais, ce qui est important pour obtenir le sommeil profond dont vous avez besoin. Enlever vos vêtements avant de vous coucher peut vous permettre de garder un esprit sain longtemps.
Les effets du sommeil nu sur les relations et la santé sexuelle.
L'ocytocine. Vous dormez avec un partenaire ? Dormir nu ensemble pourrait améliorer votre repos en réduisant vos niveaux de stress et d'anxiété. Le contact peau à peau entre adultes peut augmenter les niveaux d'ocytocine, l'hormone de l'amour. ?
Cette augmentation de l'ocytocine peut contribuer à réduire votre niveau de stress. Elle peut également vous faire sentir plus proche de votre partenaire.
Des liens plus forts. En vous permettant de rester connectés, le fait de dormir nu ensemble peut contribuer à renforcer votre relation. Les couples qui restent ensemble ont tendance à avoir des niveaux d'ocytocine plus élevés lorsqu'ils se mettent ensemble pour la première fois. Cela peut s'expliquer par le fait que l'hormone elle-même renforce le lien émotionnel....
Les couples à long terme ayant des relations solides ont également tendance à avoir des niveaux d'ocytocine plus élevés. ?
La fertilité. Pour les personnes ayant des testicules, dormir nu peut également améliorer la santé reproductive. Le nombre et la concentration de spermatozoïdes sont plus faibles avec des sous-vêtements moulants. Cela est peut-être dû au fait qu'ils réchauffent les testicules. En dormant sans sous-vêtements, les testicules ont la possibilité de se refroidir ?
Quel que soit votre sexe ou votre statut relationnel, dormir nu est toujours bon pour votre bien-être émotionnel. Cela peut également améliorer votre relation avec vous-même. Passer du temps nu contribue à améliorer votre image corporelle, votre estime de soi et votre sentiment général de bien-être.
Conseils pour dormir nu
La bonne température. Les avantages de dormir nu sont étroitement liés au fait de rester au frais. La température optimale de sommeil de la plupart des gens se situe entre 66 degrés et 70 degrés Fahrenheit. Chaque personne a un niveau de confort différent.
Une pièce inconfortablement froide rendra également le sommeil plus difficile. Laissez votre niveau de confort déterminer la température de votre chambre. Assurez-vous également que vos mains et vos pieds sont suffisamment chauds. Votre corps abaisse sa température centrale pour le sommeil en envoyant un flux sanguin vers ces zones. ?
Si vous avez tendance à avoir les extrémités froides mais que vous voulez dormir nu, pensez à prendre un bain ou une douche une heure ou deux avant de vous coucher. Cela permet d'améliorer la circulation et la régulation de votre température générale.
La literie a également son importance. Investissez dans des draps de qualité et lavez-les souvent à l'eau chaude. Cela vous aidera à faire en sorte que dormir nu reste une pratique saine ?
Enfin, ce n'est pas grave si vous n'êtes pas prêt à dormir complètement nu. Dormir avec une paire de sous-vêtements amples peut suffire pour bénéficier des mêmes avantages. Chaque personne a des besoins différents en matière de sommeil, et cela vaut également pour les vêtements.
