Apprenez à savoir si votre amitié est malsaine, les signes qu'il est temps de passer à autre chose, comment y mettre fin de manière saine et si vous pourrez un jour être à nouveau amis.
Comment mettre fin à une amitié
Par Kara Mayer Robinson
Après la mort de son père, Paul Marlow, un défenseur de la santé mentale de 36 ans à Surrey, en Colombie-Britannique, était à un tournant. J'ai vu que j'avais besoin de changement, dit Marlow. Il voulait se défaire de ses habitudes malsaines et prendre un nouveau départ.
Je me suis retrouvé à vouloir me débarrasser de l'ancien moi, le moi déprimé et anxieux, dit-il. Mais alors qu'il essayait d'aller de l'avant, ses amis le retenaient. Alors que Marlow adoptait un mode de vie plus sain, ses amis donnaient la priorité à la boisson et aux fêtes.
Alors que Marlow se débattait émotionnellement, ses amis lui tendaient de moins en moins la main, et il a réalisé qu'il était temps de passer à autre chose.
Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles une amitié devient malsaine. Mais toute amitié qui contribue constamment à nous faire sentir méprisés, dévalorisés ou non respectés doit être réévaluée, affirme Gina Handley Schmitt, LMHC, psychothérapeute dans la région de Seattle et auteur de Friending : Créer des amitiés adultes significatives et durables.
Common Signs Its Time to Move On
À mesure que vous changez et grandissez, vous pouvez constater que les anciennes amitiés ne vous conviennent plus. Vous pouvez vous éloigner naturellement ou réaliser soudainement que vous êtes dans une relation malsaine.
Voici quelques signes qui indiquent qu'il est peut-être temps de passer à autre chose.
Vous n'êtes pas une priorité. Tu peux remarquer que ton ami ne fait pas d'effort pour être avec toi. Il est peut-être difficile à joindre ou ne semble pas intéressé. Parfois, il y a une raison temporaire, par exemple si votre ami(e) vient d'avoir un bébé et est plus occupé(e) qu'avant. Mais si tu te sens rarement prioritaire ou si tu sens que ton ami(e) ne pense pas que tu vaux son temps, il est préférable de passer à autre chose.
Vous ne vous entendez pas au même niveau. Les amitiés fonctionnent mieux lorsque les deux personnes souhaitent le même type de connexion. Si vous voulez un lien personnel profond, mais que votre ami ne peut pas ou ne veut pas faire la même chose, l'amitié risque de stagner et d'être insatisfaisante, selon M. Schmitt.
Vous donnez plus que vous ne prenez. Parfois, une personne peut avoir besoin de plus que l'autre. Mais si un ami est constamment preneur et rarement donneur, son amitié n'est pas équilibrée. Si tu es toujours là pour lui, mais qu'il ne fait pas la même chose pour toi, c'est peut-être un signe qu'il faut passer à autre chose.
Ton ami(e) est irrespectueux(se) ou méchant(e). Les amitiés saines offrent du soutien et de l'affirmation. Si ton ami ne respecte pas tes sentiments, il s'agit d'une relation malsaine. Si tu te sens anxieux ou négatif dans ton amitié, c'est un signe qu'il est peut-être préférable d'y mettre fin.
Votre ami est malhonnête ou cache des informations. Les liens profonds nécessitent de la confiance, dit Schmitt. Et la confiance exige l'honnêteté. Si vous ne pouvez pas compter sur votre ami(e) pour être ouvert(e) ou dire la vérité, votre relation ne s'épanouira pas et pourrait devenir une source de frustration.
Vous minimisez vos réalisations. Certaines amitiés sont compétitives. Mais si vous vous retenez de partager de bonnes nouvelles pour ne pas blesser votre ami, c'est un signe de jalousie. Les bons amis veulent que vous réussissiez et sont heureux pour vous lorsque vous y parvenez.
How to End It
Vous avez quelques options si le moment est venu de mettre fin à une amitié.
Laissez-vous aller. Certaines amitiés se dissolvent d'elles-mêmes. C'était le cas pour Marlow. La fin de notre amitié s'est faite lentement. J'ai annulé des plans pour des dîners. Ils ont cessé de me demander de les rejoindre. Nous nous sommes éteints avec le temps, dit-il.
Si vous essayez de faire des projets mais que votre ami(e) ne cesse de se défiler, il se peut que l'amitié s'estompe lorsque vous cessez d'essayer.
Parlez-en. Il est souvent préférable d'avoir une conversation sur la raison pour laquelle vous mettez fin à votre relation afin que les deux personnes se sentent respectées et puissent aller de l'avant en comprenant pourquoi cela n'a pas fonctionné.
Si vous vous êtes disputés, il peut être tentant d'en rester là. Mais avoir une dernière conversation peut être un meilleur choix, même s'il est difficile de parler de ce qui s'est passé ou de la raison pour laquelle l'amitié ne fonctionne plus pour vous.
Quelle que soit la façon dont vous mettez fin à une amitié, essayez de respecter les sentiments de l'autre personne, surtout si votre rupture est unilatérale.
Vous pouvez être respectueux tout en étant honnête et ferme, dit M. Schmitt. Dites à votre ami pourquoi vous vous éloignez, mais faites attention à la façon dont vous lui annoncez la nouvelle. Soyez gentil et mature, surtout si votre ami n'a rien vu venir et se sent blessé ou désorienté par votre décision.
Pouvez-vous être à nouveau amis ?
Toutes les ruptures entre amis ne sont pas définitives, dit Schmitt. Parfois, les amis retrouvent le chemin l'un vers l'autre à une autre saison de leur vie. En grandissant, vous pouvez changer, vous reconnecter et former une relation plus saine plus tard dans la vie.
L'important, c'est de rester déterminé à trouver et à entretenir des amitiés saines, dit Mme Schmitt.
