Les adaptogènes sont des herbes ou des champignons dont on pense qu'ils ont des effets bénéfiques sur la santé. Découvrez les différents types d'adaptogènes et ce que nous savons à leur sujet.
Selon la théorie qui sous-tend les adaptogènes, ils aident l'organisme à s'adapter au stress physique, chimique ou biologique. On pense qu'ils stimulent la réaction de protection de l'organisme contre le stress et aident ses systèmes à retrouver un état d'équilibre appelé "homéostasie".
Aussi prometteur que cela puisse paraître, nous avons besoin de plus de recherches sur les adaptogènes et leurs éventuels bénéfices pour la santé.
Parlez à votre médecin avant d'essayer un produit adaptogène ou tout autre nouveau complément, surtout si vous avez un problème de santé. Votre médecin vous indiquera si ce produit peut affecter votre santé ou interagir avec les médicaments que vous prenez. La FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires aussi strictement que les médicaments, il est donc important d'obtenir l'accord de votre médecin.
S'il vous donne le feu vert, demandez-lui :
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Quel type d'adaptogène utiliser
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Quelle marque acheter ?
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Quelle dose prendre
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Combien de temps l'utiliser
Types d'adaptogènes
Au moins 70 types de plantes médicinales sont considérés comme des adaptogènes. Certaines sont utilisées dans la médecine traditionnelle orientale depuis des siècles. Voici quelques adaptogènes qui sont liés au soulagement du stress :
Ashwagandha. Cet arbuste à feuilles persistantes pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines régions d'Afrique. Les premières recherches suggèrent qu'il pourrait également aider à lutter contre le vieillissement, l'anxiété et d'autres affections.
Tulsi (basilic sacré). Parfois appelée la reine des herbes, cette plante odorante est originaire d'Inde et pousse dans d'autres régions d'Asie. En médecine traditionnelle, elle est utilisée pour tout, de la toux et du rhume aux morsures de scorpion.
Le ginseng. Vous connaissez peut-être déjà cette plante populaire, qui peut renforcer les défenses de votre organisme (système immunitaire), entre autres avantages possibles. Deux types de ginseng - le ginseng américain (Panax quinquefolius) et le ginseng asiatique (Panax ginseng) - sont considérés comme des adaptogènes.
Rhodiola rosea L. Cet arbuste de haute altitude pousse dans les régions arctiques et montagneuses d'Amérique du Nord, d'Europe et d'Asie. Certaines études suggèrent qu'il pourrait également avoir des effets anti-âge et anticancéreux, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
L'astragale. Cette plante est un élément de base de la médecine traditionnelle chinoise depuis longtemps. Elle est généralement utilisée avec d'autres plantes pour traiter des problèmes tels que le rhume des foins et pour renforcer le système immunitaire.
