Découvrez des conseils pour devenir plus optimiste, y compris les façons dont cela peut avoir un effet positif sur votre vie.
Garder une perspective optimiste peut améliorer votre santé, vous aider à atteindre vos objectifs et vous donner la résilience nécessaire pour faire face aux défis quotidiens. Une perspective optimiste peut aider ceux qui luttent contre l'anxiété et la mauvaise humeur.
Façons de se sentir plus optimiste
Exercices de visualisation. Les exercices de visualisation sont utilisés pour augmenter l'estime de soi. La simulation mentale de scénarios positifs peut augmenter votre optimisme en vous donnant la confiance dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs... ?
Imaginer le meilleur de soi-même. Une étude qui demandait aux participants d'imaginer un "meilleur soi possible" a montré que cela pouvait améliorer votre optimisme davantage que de penser à des événements positifs. En construisant un contexte relationnel, personnel et professionnel idéal, les niveaux d'optimisme des participants sont restés élevés quelle que soit leur humeur.
Faire de l'exercice et rester actif. Des études montrent que les personnes très actives sont plus optimistes et présentent moins de traits pessimistes que les personnes ayant un mode de vie moins actif. Il a été démontré que les personnes très actives sont moins anxieuses et ont des niveaux de confiance plus élevés. ?
L'éducation. Les personnes qui ont fait des études supérieures ont tendance à être plus optimistes que celles qui n'en ont pas fait. Suivre un cours ou s'inscrire à un programme diplômant pourrait améliorer vos perspectives.
Les effets du pessimisme
Si rester optimiste est bénéfique pour votre bien-être, une vision pessimiste peut avoir l'effet inverse. Une étude a révélé que le pessimisme dans la vingtaine peut avoir des effets négatifs sur la santé physique à partir de l'âge moyen... ?
Psychologie du pessimisme. La façon dont vous expliquez les événements qui vous sont arrivés - votre style explicatif - peut indiquer un comportement pessimiste. Il existe trois types de styles explicatifs : globalité contre spécificité, stabilité contre instabilité et internalité contre externalité ?
En approfondissant ces styles explicatifs, vous pourrez comprendre les effets que le pessimisme peut avoir sur votre bien-être à long terme :
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Percevoir un événement à travers la globalité peut vous amener à penser que tout sera affecté négativement par l'événement, alors que la spécificité vous permet de comprendre que l'événement n'affecte pas la qualité de vie... ?
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Une perspective stable considère un problème comme un problème à long terme, alors qu'une compréhension instable considère le problème comme un événement isolé. ?
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Avec un état d'esprit interne, la responsabilité d'un problème est placée sur soi-même, mais un style explicatif externe voit le problème comme provenant de l'environnement. ?
Les personnes qui utilisent des moyens globaux, stables et internes pour expliquer les choses qui leur arrivent ont tendance à avoir :
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Dépression
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Faible estime de soi
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Passivité
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Morbidité plus élevée
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Mauvaise capacité à résoudre les problèmes ?
Avoir des tendances pessimistes peut affaiblir votre système immunitaire et vous inciter à des visites plus fréquentes chez le médecin... ?
Les effets de l'optimisme
Par rapport aux personnes qui expriment du pessimisme, les personnes qui ont des perspectives et des attentes optimistes ont tendance à mieux réagir aux événements traumatiques et sont mieux à même de les traiter. ?.
L'adaptation, qui est la façon dont les gens interagissent avec leur environnement, devient plus facile si vous êtes optimiste. L'optimisme favorise des ajustements plus faciles face à des événements et des demandes stressants en modifiant les comportements des personnes et leur compréhension du monde. Si vous avez du mal à être optimiste ou si vous vous sentez déprimé, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller ?
