Le docteur propose trois façons de changer de perspective et de se regarder d'un œil neuf.
Acceptez vos défauts
Archives du médecin
Par Julie Taylor
Des millions de livres de développement personnel sont vendus dans ce pays chaque année, offrant des conseils sur la façon d'être plus mince, plus intelligent, plus riche, plus performant... la liste est longue. Malheureusement, nous sommes nombreux à passer un temps fou à essayer de nous réparer d'une manière ou d'une autre. Pourquoi nous concentrons-nous sur le négatif plutôt que sur le positif ? La plupart d'entre nous ont appris que nous devions être parfaits pour être suffisamment bons, explique la psychothérapeute Dorothy Martin-Neville, docteur en médecine, fondatrice de l'Institute of Healing Arts and Sciences. Si nous avons été élevés avec nos défauts toujours pointés du doigt, ils deviennent les premières choses que nous voyons - à moins que nous choisissions de changer notre perspective.
Voici trois façons de commencer à accepter -- au lieu de rejeter -- vos défauts de personnalité :
Bien : Soyez gentil avec vous-même
Si vous voulez faire des changements personnels, c'est bien -- mais arrêtez d'essayer de vous réparer. À ceux qui s'efforcent de se réparer, je dirais : "Vous n'êtes pas brisé, alors faites une pause", dit Mme Martin-Neville. Nous sommes tous en cours de réalisation. Rappelez-vous que vous êtes très bien comme vous êtes. Ne vous jugez pas si sévèrement. Regardez une photo de vous en tant que bébé ou petit enfant. Critiqueriez-vous cet enfant parce qu'il a des défauts ? Bien sûr que non. Alors pourquoi vous faire subir ça maintenant ?
C'est mieux : Se concentrer sur le pardon
" Si un défaut est quelque chose que vous pouvez changer -- comme peut-être vous craquez souvent sur les gens -- alors vous pouvez travailler sur cette réaction instinctive et commencer à l'adoucir ou à l'arrêter ", explique la psychothérapeute Jennifer Howard, docteur en philosophie, auteur de Your Ultimate Life Plan. "Mais si l'un de vos défauts est quelque chose que vous ne pouvez pas changer - comme ne pas être assez grand - alors vous devez pardonner votre humanité et vous laisser être qui vous êtes et ce que vous êtes". Pour ce faire, dit Howard, vous devrez peut-être creuser profondément. "Regardez pourquoi vous êtes si concentré sur vos défauts, à quoi cela se rapporte de votre passé, et comment vous avez vécu ce problème quand vous étiez jeune", dit-elle. "Pardonnez à ceux qui ont contribué à créer le problème en vous -- et pardonnez-vous pendant que vous y êtes."
Meilleur : Apprenez à rire de vous-même.
Trouvez ce qu'il y a de drôle dans vos défauts. Le sens de l'humour est un excellent outil pour regarder le fait que nous sommes tous simplement humains, et que nous sommes imparfaits et en cours de traitement, dit Martin-Neville. L'humour peut rendre les choses beaucoup plus acceptables. Apprendre à rire de soi et ne jamais se prendre trop au sérieux est un grand pas dans la bonne direction. Elle dit qu'au fil des ans, elle a appris à ses étudiants adultes que nous sommes tous un peu fous, alors il suffit de connaître et d'accepter sa folie. De cette façon, vous la contrôlez et elle ne vous contrôle pas.
