Apprenez à fixer des objectifs, y compris comment créer un plan pour réussir à atteindre vos objectifs.
Comprendre les objectifs
Atteindre des objectifs n'est pas aussi simple que de penser à quelque chose que vous voulez faire et d'accomplir la tâche. Si c'était le cas, de nombreuses personnes seraient très accomplies. Au lieu de cela, nous pensons à des choses que nous voulons accomplir, nous faisons quelques pas vers l'objectif, puis nous sommes distraits ou découragés....
Les petits objectifs à court terme sont plus faciles à atteindre que les objectifs à long terme qui demandent plus d'engagement. Il est naturel de vouloir voir des résultats immédiatement, et lorsque ce n'est pas le cas, vous pouvez cesser de faire autant d'efforts pour atteindre votre objectif. Mais il est probable que l'objectif reste présent à votre esprit et que vous le remettiez à plus tard ou que vous fassiez moins d'efforts que vous ne le feriez pour l'atteindre ?
Par exemple, si vous voulez courir une course de 10 km, vous devez vous engager à vous entraîner pendant des semaines. Vous devez développer votre endurance, en commençant lentement par alterner des intervalles de course et de marche jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. Il est facile de se sentir motivé la première semaine, et même la deuxième semaine.
Mais au fil des jours, vous vous surprenez à remettre l'entraînement au lendemain, tous les jours. Vous perdez les progrès réalisés et vous vous sentez plus découragé, alors vous abandonnez votre objectif, peut-être même en poursuivant quelque chose de différent. Au fil du temps, vous pouvez avoir de nombreuses idées et projets à moitié terminés que vous ne parvenez jamais à achever. En vous fixant des objectifs plus significatifs, vous pouvez accomplir davantage.
Les 5 éléments SMART d'un objectif
Peu importe ce que vous cherchez à accomplir, cinq éléments font que la fixation d'objectifs en vaut la peine. Avec ces éléments en place, vous avez plus de chances d'atteindre vos objectifs, selon de nombreux experts. Tous les objectifs que vous vous fixez doivent être SMART, c'est-à-dire :
1. Spécifiques. Décrivez votre objectif de manière détaillée. Il ne suffit pas de dire que vous voulez courir un 10 km. Quand voulez-vous terminer ce 10 km ? Avez-vous un temps de course que vous voulez battre pour votre 10 km ? Il est plus probable que vous vous en teniez à un objectif précis ?
2. Mesurable. Assurez-vous d'appliquer une mesure à votre objectif. Si vous voulez manger plus sainement, quantifiez ce que cela signifie. Comptez les portions de fruits et de légumes que vous consommez chaque jour et suivez-les afin de pouvoir constater visuellement vos progrès au fil du temps. ?
3. Atteignable. Il est facile de se fixer un grand objectif, mais est-ce quelque chose que vous pouvez atteindre ? Par exemple, si vous voulez perdre cinq kilos en un mois, vous risquez de dépasser les limites du réalisable. Fixez-vous plutôt un objectif sur deux mois, de sorte qu'un objectif hors de portée ne vous décourage pas du tout d'essayer ?
4. Réaliste. Votre objectif a-t-il un sens ? Êtes-vous en mesure de l'atteindre compte tenu de votre emploi du temps et de vos autres responsabilités ? Si vous n'êtes pas un coureur, vous fixer comme objectif de courir un marathon complet n'est peut-être pas réaliste. Fixez-vous plutôt l'objectif de courir un 5 km, puis un 10 km, un semi-marathon, et enfin un marathon complet ?
5. Le choix du moment. Fixez un délai raisonnable pour votre objectif. Vous voulez vous donner suffisamment de temps pour atteindre votre objectif, mais vous ne voulez pas non plus qu'il soit si éloigné que vous ayez l'impression d'avoir beaucoup de temps pour l'atteindre. L'objectif doit constituer un défi pour vous.
Comprendre la motivation
Vous pouvez vous fixer tous les objectifs que vous voulez, mais si vous n'êtes pas motivé pour les atteindre, vous ne le ferez probablement pas. La motivation est cruciale pour s'engager dans un objectif et prendre des mesures pour l'atteindre, même dans les jours difficiles. Lorsque vous vous fixez un objectif, prenez le temps de réfléchir à la raison pour laquelle il est important pour vous. Si cela vous aide, écrivez votre raison et gardez-la dans un endroit où vous pourrez toujours la voir.
Prévoyez les obstacles
Le chemin de la réussite n'est pas facile. Disons que vous créez un plan pour atteindre votre objectif de courir un 10 km. Vous choisissez trois jours par semaine pour vous entraîner à courir. Vous fixez une date d'achèvement avec un temps d'arrivée en tête. Puis, vous tombez malade. Vous êtes indisponible pendant une semaine, et cela repousse l'objectif de votre échéancier ?
Au lieu de renoncer à votre objectif ou de le mettre de côté pour une autre fois, engagez-vous à nouveau. Courez un jour de plus pendant trois semaines pour rattraper votre retard ou repoussez d'une semaine la date de votre dernier 10 km. Accordez-vous une certaine flexibilité dans la poursuite de votre objectif.
Créez l'habitude
Il faut 30 jours pour qu'une activité devienne une habitude. Si vous cherchez des raisons de ne pas poursuivre votre objectif, vous en trouverez toujours. Ne vous trouvez pas d'excuses pendant les 30 premiers jours de votre objectif. Franchissez les étapes nécessaires et donnez-vous une chance d'établir des habitudes saines qui vous rapprocheront de votre objectif.
