Le conseil en matière de deuil est un type de thérapie professionnelle conçue pour vous aider à surmonter les différentes étapes et la gamme d'émotions que vous pouvez ressentir après une perte.
Le deuil se manifeste à tout âge, mais les adultes, les adolescents et les enfants peuvent le traiter différemment. Les sentiments peuvent aller d'une profonde tristesse à des explosions de colère. Chacun vit son deuil à sa manière et dans un délai qui dépend de son attachement personnel à ce qui a été perdu.
Si la perte est trop accablante pour que vous puissiez accomplir vos tâches quotidiennes, elle peut avoir des répercussions importantes sur votre santé mentale. Vous aurez peut-être besoin de faire appel à un thérapeute professionnel, un psychologue ou un conseiller pour vous aider à surmonter votre deuil.
Comprendre le conseil en matière de deuil
Le conseil en deuil est un type de thérapie professionnelle conçu pour vous aider à traverser les différentes étapes et la gamme d'émotions que vous pouvez ressentir après une perte.
La façon dont vous vivez votre deuil peut varier d'une personne à l'autre. Les gens se réfèrent généralement aux cinq étapes familières du deuil, initialement inventées en 1969 par la psychiatre Elisabeth Kubler-Ross. Il s'agit des étapes suivantes :
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Déni
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Colère
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Négociation
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Dépression
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Acceptation
Lorsque vous êtes en deuil, vous pouvez passer par au moins deux de ces cinq étapes. Mais il est important de noter qu'il n'existe pas de cheminement commun pour le deuil. Chacun le vit différemment. Vos réactions et signes de deuil peuvent inclure :
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Choc
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Incrédulité et déni
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Anxiété
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Détresse
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Colère
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Périodes de tristesse
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Perte de sommeil
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Perte d'appétit
Le counseling vous aidera à faire face à certaines de ces réactions pendant que vous traitez votre nouvelle réalité. Certaines personnes se remettent du deuil généralement en 6 mois, mais pour d'autres, cela peut prendre jusqu'à un an ou plus.
Quels sont les différents types de deuil ?
Selon le type de perte et la croyance et la relation que vous entreteniez, cela peut affecter le type de deuil que vous pouvez ressentir.
Le deuil compliqué
Avec le temps, beaucoup surmontent ou apprennent à gérer leur deuil. Mais pour environ 15% des personnes qui perdent un être cher, elles peuvent vivre un deuil compliqué. Il s'agit d'un type de deuil dans lequel vous pouvez présenter des symptômes et des signes qui durent jusqu'à un an ou plus.
Bien que l'intensité puisse varier d'une personne à l'autre en fonction du contexte de la perte, les symptômes que vous pouvez ressentir peuvent être graves. Un deuil compliqué peut vous empêcher de mener à bien votre routine quotidienne et de fonctionner correctement.
Les symptômes graves peuvent inclure :
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Une tristesse et une douleur émotionnelle intenses
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Sentiment de vide et de désespoir
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Désir ardent d'être réuni avec l'être aimé
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Penser constamment à la personne décédée ou à la façon dont elle est morte
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Difficulté à s'engager dans des souvenirs heureux de la personne perdue.
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Éviter tout ce qui vous rappelle la personne aimée.
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Un sentiment d'identité réduit
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Détachement et isolement des amis et de la famille
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Manque d'envie de faire des projets ou d'avoir des centres d'intérêt
Chagrin traumatique
Si vous perdez une personne qui vous est chère lors d'un événement traumatique comme un accident ou si vous êtes témoin de son décès ou de sa blessure grave, vous pourriez vivre un deuil traumatique. Ce type de deuil survient principalement lorsque vous n'êtes pas préparé à la perte soudaine d'une personne.
Les symptômes du deuil traumatique peuvent apparaître quelques heures, jours, semaines ou même mois après les incidents traumatiques. Les sentiments de deuil peuvent être très forts et effrayants à gérer. Si cela vous arrive, adressez-vous à votre médecin et demandez de l'aide.
Le syndrome du cœur brisé
Bien qu'il soit très peu probable que le deuil vous tue, le stress important lié au fait de vivre avec lui peut affecter la santé de votre cœur dans des situations de choc soudain. Si le deuil est très intense, votre corps peut libérer des hormones de stress qui peuvent faire gonfler une partie de votre cœur, pomper le sang de manière inégale et battre irrégulièrement. Cela peut provoquer des douleurs thoraciques semblables à celles d'une crise cardiaque. C'est ce qu'on appelle le syndrome du cœur brisé.
La plupart des personnes qui vivent ce type de deuil s'en remettent en quelques semaines et peuvent ne plus connaître un tel événement. Les femmes sont plus sujettes au syndrome du cœur brisé que les hommes. Le conseil en deuil peut vous aider à développer des stratégies pour faire face ou gérer le deuil pendant le processus de récupération.
Dépression et deuil
Les symptômes du deuil, comme le manque de joie, l'anxiété ou le sentiment de désespoir, peuvent ressembler beaucoup à la dépression. Cependant, ils sont différents. Mais si vous êtes en deuil, cela peut déclencher un épisode dépressif et aggraver le processus de deuil. Parlez-en à un thérapeute ou à un conseiller. Ils peuvent venir avec des stratégies pour gérer les symptômes dépressifs.
Quelles sont les techniques utilisées dans le cadre du conseil en deuil ?
Les objectifs du conseil en matière de chagrin ou de deuil peuvent inclure quatre étapes principales telles que :
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Accepter la réalité de la perte
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Pour travailler sur la douleur du deuil
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S'adapter à la vie sans le défunt
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Pour maintenir un lien avec un être cher que vous avez perdu tout en trouvant des moyens d'avancer dans la vie.
Les psychologues ou les thérapeutes peuvent utiliser des techniques comme la thérapie cognitivo-comportementale ou la psychothérapie pour vous aider à traverser le processus de deuil.
Les techniques utilisées dans le cadre du conseil en deuil peuvent inclure :
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Vous guider pour parler de la perte, de ce que la personne était pour vous, et des circonstances entourant le décès.
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Vous demander de décrire vos émotions et vos sentiments
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Construire des stratégies d'adaptation pour faire face aux jours difficiles comme les vacances, les anniversaires ou les anniversaires de naissance.
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Apprendre à accepter que le deuil est un processus normal et qu'il faut s'y attendre.
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Identifier les comportements malsains qui peuvent nuire à la vie quotidienne.
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Construire de nouvelles relations
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Développer une nouvelle identité
Si vous êtes en deuil, il est également important de prendre soin de vous. Soyez attentif à tout signe ou facteur de stress physique, mental, social ou émotionnel. Ne les ignorez pas. Au contraire, faites-en part à votre médecin ou à votre thérapeute.
Aide au deuil pour les enfants
Contrairement aux adultes, les enfants peuvent vivre le deuil différemment. Ils peuvent ne pas comprendre la perte et ce qu'elle signifie dans leur réalité au début. Ils peuvent souvent se tourner vers les adultes pour savoir comment faire leur deuil et traiter leurs sentiments. Être direct et honnête avec eux peut les aider à évaluer et à accepter leur chagrin.
Si un enfant perd un membre de sa famille proche, il peut bénéficier d'un conseiller pour enfants afin d'apprendre à faire son deuil de manière saine ou utiliser la thérapie familiale comme unité. Des activités comme les contes et le jeu peuvent également les aider à comprendre la perte.
Comment le soutien psychologique au deuil peut-il aider ?
Les psychologues, les thérapeutes ou les conseillers en matière de deuil sont des professionnels agréés qui sont équipés pour vous aider à traiter et à gérer les émotions de deuil comme l'anxiété, la culpabilité ou la peur que vous pouvez associer à la perte d'un être cher.
Ils peuvent vous aider à développer une résilience et des stratégies d'adaptation pour faire face à la tristesse intense que vous pouvez ressentir tout au long de votre processus de deuil et vous aider à trouver des moyens de passer à autre chose de manière significative.
Comment commencer ?
Si vous avez vécu une perte et traversé les étapes du deuil, il est important de savoir que cela prend du temps. Mais si le chagrin est trop envahissant et perturbe votre capacité à fonctionner au quotidien, il est préférable de demander l'aide d'un professionnel.
Il n'est jamais trop tôt ni trop tard. Cependant, plus tôt vous demandez de l'aide, plus tôt vous pourrez élaborer des stratégies pour vous aider à faire face aux changements.
Si vous cherchez un service de conseil en matière de deuil, il serait bon de vérifier si votre assurance maladie couvre le coût des séances... Si ce n'est pas le cas, vous pouvez chercher des options plus abordables comme le conseil virtuel, la télésanté, les groupes de soutien ou assister à des réunions en personne avec d'autres personnes qui vivent des formes de deuil similaires.
Il existe également des applications que vous pouvez télécharger et qui vous donneront accès à un thérapeute agréé et expérimenté pour des prix raisonnables.
