Le souffle du feu est une technique de respiration avancée utilisée dans le yoga. Découvrez comment la pratique du yoga du souffle du feu peut avoir un impact positif sur votre santé.
Technique du souffle de feu
Le kundalini yoga est une forme avancée de yoga qui repose sur l'utilisation du souffle du feu pendant la pratique lors de certaines poses. Au début, il faut de la concentration pour maintenir le schéma respiratoire. L'objectif est de maîtriser le souffle du feu afin qu'il ne demande que peu d'efforts. ?
Le souffle du feu est souvent comparé à la façon dont vous respirez lorsque vous faites de l'hyperventilation, mais les deux sont très différents. La respiration de feu est rapide, rythmée et soutenue pendant une longue période de temps. Vos temps d'inspiration et d'expiration sont égaux, sans pause entre les respirations. Une fois que vous maîtrisez le souffle du feu, vous devriez avoir deux à trois cycles d'inspiration et d'expiration par seconde.
Lorsque vous vous entraînez, inspirez et expirez par les narines, en gardant la bouche fermée, à moins qu'un instructeur qualifié ne vous dise le contraire. La puissance de votre souffle provient des profondeurs de votre corps, au niveau du nombril et du plexus solaire. Lorsque vous expirez, votre nombril et votre plexus solaire se pressent vers l'intérieur de votre colonne vertébrale ?
Lorsque vous inspirez, vos muscles abdominaux se détendent et laissent entrer l'oxygène dans vos poumons, comme automatiquement. Au début, la nature rapide du mouvement est difficile. Mais une fois que vous l'avez maîtrisé, la technique peut sembler sans effort.
Lorsque vous la faites correctement, votre poitrine est soulevée mais détendue. Vos mains, vos pieds, votre visage et votre ventre doivent également être détendus. Au début, il est plus important de le faire correctement que de le faire rapidement. Concentrez-vous sur une pratique d'une à trois minutes et augmentez-la au fil du temps.
Risques du Yoga du souffle de feu
Des sensations peu familières . Au début, vous pouvez ressentir des vertiges, des étourdissements, des picotements ou des étourdissements à cause de la respiration rapide. Au fur et à mesure que vous vous y habituez, ces sensations s'atténuent. Elles peuvent être surprenantes au début, mais ces sensations peuvent indiquer que votre corps libère des toxines. Il peut être utile de boire davantage d'eau et de manger légèrement après une séance.
Technique incorrecte. Le yoga du souffle de feu étant similaire à l'hyperventilation, il est possible de respirer de la mauvaise façon. Veillez à prendre des respirations superficielles et à ne pas déplacer beaucoup d'air en même temps. Vous pouvez finir par faire de l'hyperventilation si votre respiration est profonde au lieu d'être superficielle ?
Peut avoir un impact sur les conditions préexistantes. Il y a certaines raisons pour lesquelles vous ne devriez pas pratiquer cette technique de respiration :
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Grossesse ou menstruation. Au lieu de cela, pratiquez une respiration longue et profonde.
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Vertiges . Le souffle du feu peut aggraver vos symptômes.
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Des problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les crises d'épilepsie. ?
Si vous avez la moindre inquiétude, parlez-en à votre médecin. Lorsque vous commencez votre pratique du souffle du feu, recherchez les conseils d'un enseignant qualifié qui pourra vous guider.
Les bienfaits du Yoga du Souffle de Feu
L'objectif principal de la pratique du yoga du souffle du feu est de libérer les toxines et les produits chimiques des cellules de votre corps.
Les autres avantages pour la santé comprennent :
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L'expansion de votre capacité pulmonaire et l'activation des régions les plus profondes de vos poumons qui ne sont pas utilisées pour la respiration habituelle.
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Renforcement de votre force vitale et de votre système nerveux
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Augmentation de votre résistance au stress
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Rétablir l'équilibre de vos systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
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Renforcer les muscles de votre cloche
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Augmenter votre endurance pour les activités physiques
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Energisant votre sang avec de l'oxygène supplémentaire
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Gagner le contrôle de vos impulsions
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Augmentation de l'apport d'oxygène à votre cerveau, offrant une plus grande capacité de concentration ?
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Stimuler votre système immunitaire pour prévenir les maladies et les affections.
