Vous avez du mal à arrêter de vous comparer aux célébrités ? Ces trois étapes peuvent vous aider à rompre avec cette habitude et à retrouver votre estime de soi.
La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à vous libérer du piège de la comparaison. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez commencer à prendre dès maintenant pour remettre l'accent sur vous, vos forces et la valeur unique que vous avez à offrir au monde.
3 étapes pour arrêter de vous comparer aux célébrités.
1. Développez une estime de soi saine. L'estime de soi est la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même, vos capacités et vos réalisations. Lorsque vous avez une estime de soi saine, vous êtes heureux de ce que vous êtes. Vous savez que vos opinions, vos valeurs et qui vous êtes ont de l'importance ?
Lorsque votre estime de soi est faible, vous pouvez vous déprécier et vous comparer négativement aux autres, en particulier aux célébrités. Vous pouvez avoir l'impression de ne pas être à leur hauteur.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour commencer à développer une estime de soi plus saine :
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Remettez en question vos croyances négatives. Tenez un journal et notez chaque fois que vous pensez quelque chose de négatif à votre sujet, comme par exemple, je suis trop moche pour être une bonne actrice. Remettez en question cette croyance dans votre esprit. Demandez-vous quand cette pensée vous est venue à l'esprit et pourquoi. Maintenant, écrivez quelque chose de bon à votre sujet qui prouve le contraire. Par exemple, vous pouvez écrire : "J'ai gagné le prix de la meilleure performance à la pièce de théâtre de l'école. Je suis une grande actrice ! Fais de cette pratique une habitude.
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Appréciez ce en quoi vous êtes bon. Lorsque vous avez une faible estime de vous-même, il est plus facile de trouver des choses qui ne vont pas chez vous. Mais, la réalité pourrait être que vous avez beaucoup de forces que vous ne voyez pas. Vous êtes peut-être un chanteur extraordinaire ou un grand sportif. Appréciez vos meilleures qualités.
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Passez plus de temps en compagnie de personnes positives. Développez des relations heureuses qui vous construisent au lieu de vous démolir. Passez plus de temps avec des personnes qui vous apprécient. Cela peut vous permettre de vous sentir bien dans votre peau et plus positif dans votre vie.
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Demandez l'aide d'un professionnel. Il est normal que certaines personnes aient du mal à développer leur estime de soi. Parlez-en à un conseiller ou à un thérapeute professionnel. Ils peuvent vous aider à guider vos progrès. Ils peuvent également vous soutenir et vous aider à surmonter les difficultés. ?
2. Faites un nettoyage des médias sociaux. Si vous suivez régulièrement des célébrités sur les médias sociaux, il est peut-être temps de faire une pause bien méritée. ?
Certaines études ont montré des liens entre l'utilisation des médias sociaux et des symptômes tels que l'anxiété, la dépression et la solitude chez les adolescents et les jeunes adultes. Parfois, cela peut vous mettre de mauvaise humeur. ?
Mais des recherches plus approfondies doivent être menées dans ce domaine avant que nous puissions déterminer que les médias sociaux en sont la cause première. En attendant, les experts suggèrent d'adopter des habitudes plus saines en matière de médias sociaux.
Demandez-vous comment vous vous sentez après avoir passé du temps à lire ou à regarder des informations sur des célébrités. Si cela commence à vous faire sentir moins positif à propos de vous-même ou de votre vie en comparaison, vous pourriez envisager de faire un nettoyage des médias sociaux.
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Supprimez, bloquez ou mettez en sourdine les comptes de médias sociaux que vous utilisez pour obtenir des nouvelles et des mises à jour sur les célébrités. Si la dinde froide est difficile, essayez l'option unfollow sur un seul canal de médias sociaux pour commencer. Vous pouvez également supprimer une application de médias sociaux de votre téléphone ?
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Décidez à l'avance du temps que vous allez passer sur les médias sociaux. Une fois que votre temps est écoulé, il vous suffit de vous déconnecter ou d'éteindre et de passer à d'autres tâches ou activités sans regarder en arrière. ? ?
3. Sortez du piège de la comparaison. Il est facile de s'égarer quand on est pris dans l'ornière de la comparaison. Votre meilleure chance est de vous empêcher de sombrer en premier lieu.
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Comparez vers le bas. Il est facile de se comparer aux célébrités qui sont sous les feux de la rampe pour des réalisations notables. Ils appartiennent à un pourcentage beaucoup plus faible de personnes qui se trouvent être célèbres pour ce qu'ils sont ou ce qu'ils font. Mais réfléchissez au fait que vous bénéficiez déjà d'un soutien et que vous avez réussi quelque chose que beaucoup d'autres personnes dans le monde n'ont peut-être pas l'occasion de connaître. Si vous souhaitez avoir une voiture de sport luxueuse et chère au lieu de votre vieux camion délabré, rappelez-vous que vous êtes mieux loti que les personnes qui veulent, mais ne peuvent pas s'offrir un véhicule du tout. La comparaison vers le bas, ou l'art de comparer vers le bas, peut vous faire sentir beaucoup mieux sur qui vous êtes et votre place dans le monde.
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Tenez un journal de gratitude. Tenir un journal de gratitude a été lié à une augmentation des sentiments de bien-être. Un journal de gratitude est simplement un cahier où vous pouvez écrire sur les personnes, les situations ou les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant sur une base quotidienne. Certaines personnes aiment le faire avant d'aller se coucher, tandis que d'autres le font au réveil....
Apprendre à arrêter de se comparer aux célébrités n'est pas forcément difficile. En suivant ces trois étapes, vous pourrez établir une relation avec la personne la plus importante de votre vie, à savoir vous, et en prendre soin.
