Découvrez comment le coloriage est bénéfique pour les adultes également.
1. Détend votre cerveau et améliore les fonctions cérébrales.
Les livres de coloriage sont un excellent moyen de détendre votre cerveau et de calmer votre esprit. Lorsque vous coloriez, vous vous concentrez sur l'activité simple que vous avez devant vous. Cela commence à détendre votre esprit et à empêcher vos pensées de s'immiscer. ?
Le coloriage peut également améliorer la capacité de votre cerveau à fonctionner. Lorsque vous coloriez, différentes parties des hémisphères cérébraux de votre cerveau sont activées. Lorsque vous choisissez les couleurs à utiliser, votre créativité est activée. Lorsque tu colories des formes, ta logique est également activée.
2. Induit un état méditatif
La coloration pour adultes ne remplace pas l'art-thérapie, mais elle peut être thérapeutique pour certaines personnes. Certaines études ont montré que se concentrer sur la structure complexe de votre page à colorier peut aider à mettre votre esprit dans un état méditatif. ?
L'état méditatif se produit lorsque vous cessez de vous concentrer sur les soucis futurs ou passés pour vous concentrer uniquement sur le présent. En vous concentrant sur une action unique comme le coloriage, vous suspendez votre dialogue intérieur et éliminez les pensées et les émotions négatives de votre esprit. Vous deviendrez meilleur en méditation plus longtemps vous la pratiquerez avec le coloriage. ?
3. Améliore les capacités motrices
Des dessins plus complexes avec des espaces plus petits pour le coloriage vous obligent à affiner votre coordination œil-main et vos capacités motrices, des compétences que vous n'utilisez pas lorsque vous vous contentez de faire défiler vos appareils électroniques. ?certains professionnels de la santé pensent que les activités suivantes ne font pas seulement appel à la motricité, mais peuvent même contribuer à retarder l'apparition de la démence :
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Coloriage
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Mots croisés
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Casse-tête
4. Améliore le sommeil
Si vous coloriez avant de vous coucher, vous êtes susceptible de mieux dormir que si vous faites défiler votre téléphone. L'exposition à la lumière bleue de votre téléphone ou de votre tablette peut nuire à la qualité de votre sommeil en stoppant la libération naturelle de mélatonine par votre corps. En coloriant un livre avant de vous coucher, vous gardez les appareils électroniques hors de la chambre à coucher, ce qui permet à votre taux de mélatonine de se libérer naturellement lorsque votre corps se prépare à dormir. ?
5. Améliore la concentration
Les livres de coloriage pour adultes peuvent également améliorer votre niveau de concentration. Le coloriage active votre lobe frontal, ce qui signifie que votre cerveau s'organise et résout les problèmes. Des séances de coloriage régulières vous permettent de vous détendre de la journée et de vous concentrer sur une seule chose.
6. Réduit l'anxiété
Des études ont montré que le coloriage peut réduire l'anxiété chez les adultes. Colorier pendant 20 minutes ou plus est un moyen efficace de faire baisser le rythme cardiaque et de diminuer les sentiments d'anxiété. Dans les études, colorier des motifs plus complexes comme les mandalas était plus efficace que de colorier un motif écossais ou une page blanche....
Les autres avantages du coloriage qui affectent votre anxiété comprennent : ?
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Amélioration de l'humeur
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Amélioration de la pleine conscience
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Réduction du stress lié à la santé mentale ?
Si vous avez besoin de plus d'aide qu'un simple coloriage, vous pouvez vous tourner vers un praticien créatif ou un art-thérapeute pour vous aider à lutter contre votre anxiété, votre stress ou d'autres problèmes de santé mentale.
En coloriant, vous n'aidez pas seulement votre esprit à se détendre et à mieux fonctionner. Vous aidez aussi votre corps. Le soulagement du stress que procure le coloriage contribue à réduire l'anxiété que vous ressentez. Lorsque tu soulages le stress et les tensions de ton corps, tu peux diminuer ton risque de :
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Douleurs corporelles
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Problèmes de sommeil
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Fatigue
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Dépression ?
Le coloriage ne va pas guérir votre anxiété ou votre dépression, mais il peut réduire les niveaux d'anxiété et de stress qui peuvent conduire à la dépression. Si le coloriage est une activité que vous aimez, alors vous devriez le pratiquer régulièrement. ?
7. Soulage le stress
L'un des avantages significatifs du coloriage pour adultes est... le soulagement du stress. Le coloriage est une activité répétitive qui nécessite une attention aux détails. Lorsque vous êtes concentré sur le coloriage, vous ne faites pas attention aux autres choses qui ont pu vous causer du stress au cours de la journée... ?
Commencer ou terminer sa journée en coloriant une page d'un livre de coloriage pour adultes peut susciter des sentiments de nostalgie et vous rappeler votre enfance. Ce lien avec une époque où les choses étaient généralement moins stressantes peut également vous aider à vous détendre. ?
Conclusion
Que vous coloriez juste pour vous amuser ou pour détendre votre esprit, il n'y a aucune raison de ne pas essayer. Le coloriage ne s'adresse pas seulement aux enfants. La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, oubliez le problème et commencez à colorier. ?
