Le docteur vous montre comment prendre du temps, et non des excuses, pour apprendre à mieux vous connaître.
Devenez un spécialiste du " je ", améliorez-vous.
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Par Hayley Krischer
Tout le monde a dans sa vie cette personne adepte du Nouvel Âge qui fait des déclarations existentielles du genre : " Si tu ne te connais pas, tu ne vis pas. " Ou encore, "Si tu ne te connais pas, tu ne peux pas vivre ta vérité." Et toi, tu dis toujours : "Je me connais. Je sais que je veux un dirty martini extra olives, et j'en veux un maintenant." Puis tu rentres chez toi et tu te demandes : "Pourquoi j'ai eu trois mauvaises ruptures en un an ?" Ou, "Pourquoi ai-je été si malheureux ces derniers temps ?" Ou encore : "Pourquoi est-ce que je continue à dépenser des sommes astronomiques en jeux vidéo ?"
Qu'est-ce qui fait qu'apprendre à mieux vous connaître vous rend si résistant et mal à l'aise ? Voyez si vous vous reconnaissez dans certaines de ces excuses :
Mais... Je me connais déjà très bien.
Nous sommes toujours en train de changer, d'évoluer et de nous adapter aux nouvelles circonstances de la vie, alors je ne sais pas si on peut jamais se connaître complètement, dit Amy Przeworski, docteur en psychologie à la Case Western Reserve University de Cleveland, dans l'Ohio. La personne que vous êtes aujourd'hui a tout à voir avec vos expériences passées, et c'est pourquoi il est important de se regarder de plus près. Si vous ne faites pas ces liens, alors vous ne vous connaissez pas vraiment, dit Przeworski.
Mais... se regarder le nombril est égoïste et égocentrique.
D'accord, c'est un peu égoïste, dit le psychologue Richard Orbe-Austin, docteur en psychologie, basé à New York, mais il est également crucial de comprendre qu'on ne peut pas aider les autres sans s'aider soi-même d'abord. Mais il est également essentiel de comprendre que l'on ne peut pas aider les autres avant de s'aider soi-même. "Il est facile de se projeter sur les autres, dit-il, et il est facile pour nous de faire des suggestions aux autres. Il est beaucoup plus difficile de penser à la façon dont nous pouvons le faire pour nous-mêmes."
Mais... J'ai peur de ce que je pourrais trouver.
Nous enfouissons souvent nos émotions au plus profond de nous-mêmes et nous essayons de les éviter - surtout les émotions vulnérables, comme la peur et la tristesse, dit Przeworski. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez simplement décider que ces sentiments n'existent pas. "La vulnérabilité est ce qui crée des liens humains", dit-elle. " Apprendre à connaître ses propres vulnérabilités -- et être capable de les partager avec les autres -- c'est ainsi que l'on forme des relations significatives ".
Mais... ça te rend égocentrique.
Cela peut être absorbant pour soi si on ne fait que parler de soi, dit Orbe-Austin. Mais le véritable objectif de l'auto-changement (et de la thérapie, d'ailleurs) est de s'attaquer à quelque chose qui ne vous enchante pas, n'est-ce pas ? Au lieu de considérer cela comme du narcissisme, pensez-y comme de l'honnêteté envers vous-même.
Mais... tous ces trucs d'auto-assistance, c'est trop woo-woo.
Bien, je te donne celui-ci. "Apprendre à se connaître" ça sonne bizarre et comme de l'auto-assistance. Mais c'est une partie du processus humain qui évolue constamment. "De la même manière que vous pouvez apprendre de nouvelles choses sur votre conjoint même après 20 ans de vie commune", explique le Dr Przeworski, "vous pouvez apprendre de nouvelles choses sur vous-même lorsque vous vivez un nouvel événement majeur de votre vie, que vous endossez un rôle différent ou même que vous prenez une nouvelle décision. Se connaître soi-même est une destination qui restera toujours légèrement hors de votre portée."
Mais... ce genre de choses me met trop mal à l'aise.
L'idée du changement de soi peut être un concept effrayant. Mais asseyez-vous un peu avec la question, aussi inconfortable que cela puisse paraître. Evaluez où vous en êtes aujourd'hui, et imaginez comment vous pouvez changer. Le coût du changement ne l'emporte pas sur le bénéfice émotionnel, dit Mme Orbe-Austin. L'autoréflexion peut faire de vous un acteur majeur en matière de changement positif.
Mais... Je n'ai pas le temps pour ce genre de choses.
Nous sommes tous surchargés de travail et submergés de responsabilités, observe Przeworski. La vie a un sens lorsque vous réservez du temps pour la vivre véritablement sur le plan émotionnel, et pour être présent dans chacune de vos expériences, dit-elle. Pour ce faire, vous devez creuser en profondeur et apprendre à connaître la personne que vous êtes.
