Vous préférez les journées ensoleillées ? Pas étonnant : un médecin explique comment la météo nous affecte.
Les jours de pluie peuvent-ils vraiment vous déprimer ?
Des archives du médecin
Par Julie Taylor
La rumeur : Les jours de pluie peuvent vraiment vous déprimer
Vous avez déjà remarqué que lorsque la pluie tombe du ciel, votre humeur chute parfois aussi ? Si vous vous sentez mièvre un jour de grisaille, vous pourriez mettre cela sur le compte de la coïncidence. Bien sûr, les Carpenters ont chanté "Rainy days and Mondays always get me down". Mais la pluie peut-elle vraiment ruiner votre humeur ?
Le verdict : oui, les jours de pluie peuvent vraiment vous déprimer.
Si vous vous sentez déprimé pendant une averse, ce n'est pas votre imagination : Le mauvais temps peut en effet avoir un effet négatif sur vos émotions. Selon une étude, près de 9 % des personnes entrent dans la catégorie des détracteurs de la pluie. Ce groupe se sent plus en colère et moins heureux les jours où il y a plus de précipitations. Une autre étude a révélé que la pluie augmentait même le nombre de messages négatifs publiés sur Facebook.
Tecsia Evans, psychologue clinicienne exerçant en cabinet privé à San Francisco (où il pleut 67 jours par an, en moyenne), explique : "Lorsqu'il fait sombre et maussade, certaines personnes sont certainement plus susceptibles de se sentir seules ou déprimées. Il est assez courant de constater un changement d'humeur - comme un sentiment de tristesse ou une baisse de l'estime de soi - lorsqu'il pleut dehors.
Si votre humeur a tendance à se dégrader avec la pluie, que pouvez-vous y faire ? Evans dit que même si vous êtes tenté d'éteindre les lumières et de vous glisser dans votre lit pendant un orage, faites le choix d'allumer les lumières à la place. Des recherches ont montré que la lumière peut stimuler la sérotonine, qui améliore l'humeur, dit-elle.
Julia Samton, MD, psychiatre au Manhattan Neuropsychiatric de New York, qui propose la luminothérapie dans son cabinet, va plus loin. J'encourage les gens à essayer de marcher dehors, même quand il fait froid et qu'il pleut, dit-elle. Même s'il ne semble pas y avoir beaucoup de lumière dehors, vous serez tout de même exposé aux rayons UV, qui peuvent aider à réguler le rythme circadien de votre corps et à améliorer votre humeur.
Vous êtes enfermé à l'intérieur parce qu'il pleut des cordes ? Participez à des activités agréables qui vous font du bien, comme regarder un film joyeux, jouer à un jeu, faire du bricolage ou lire un livre, suggère le Dr Evans.
Lorsque vous vous sentez déprimé, levez-vous - littéralement. J'encourage les gens à faire de l'exercice... c'est un élément important, dit Samton. Cela donne de la vitalité aux gens, peut contribuer à l'estime de soi et augmente les endorphines qui ont un effet positif sur l'humeur. Transpirez sur une vidéo d'exercice sur YouTube, faites des abdominaux ou mettez de la musique et commencez à danser.
Enfin, ne vous isolez pas par temps de pluie, prévient Mme Evans. Lorsque les gens sont seuls, ils peuvent avoir l'impression que les choses sont pires qu'elles ne le sont en réalité, note-t-elle. Tissez des liens avec d'autres personnes au lieu de vous cacher seul à l'intérieur pour échapper à la pluie, et votre humeur sera certainement plus positive, même si le temps est sombre et maussade.
