Le médecin sait que travailler sans s'amuser peut avoir des conséquences néfastes. Il est important de se réserver du temps pour s'amuser.
Prenez le temps de jouer
Archives du médecin
Par Jared Miller
La société attend des adultes qu'ils fassent preuve d'une certaine maturité et de responsabilités, et la plupart d'entre nous ont tendance à rentrer dans le rang. Nous nous disons qu'il n'y a pas de temps pour jouer - nous avons du travail à faire. Beaucoup, beaucoup de travail. Des fils entiers d'e-mails, en fait - et d'autres qui arrivent chaque minute.
On sait : Agir comme un adulte responsable jour après jour peut être très stressant. Alors, quel que soit le temps qui s'est écoulé depuis votre dernier jour de congé bien mérité, nous pensons que c'est le moment idéal pour vous de mettre de côté quelques-unes de ces tâches à accomplir pour vous amuser un peu. (Monopoly, quelqu'un ?)
Prendre le temps de jouer peut être très bénéfique. Vous ne me croyez pas ? Eh bien, voyez si l'une de ces excuses vous est familière :
Mais... Je ne vois pas l'intérêt.
Moins de stress, un système immunitaire amélioré, des pensées plus claires et une meilleure efficacité tout au long de la journée, ça vous dit ? Selon le psychologue clinicien Paul W. Schenk, Psy.D., le fait de se lâcher et de s'adonner à des activités ludiques peut activer la réponse de relaxation, par laquelle notre cerveau libère des substances chimiques (comme la sérotonine) qui nous aident à la fois à nous détendre et à augmenter le flux sanguin vers notre esprit. La capacité du cerveau à générer de bonnes idées et à évaluer ces idées fonctionne mieux lorsqu'il est dans ce mode, explique Schenk.
Mais... Je me sens coupable.
Schenk dit que beaucoup de gens se sentent coupables parce qu'ils pensent en termes de devoir. Si vous ne faites pas ce que vous pensez que vous " devriez " faire, vous vous sentirez coupable ", dit-il. "Se dire que l'on "devrait" agir comme un adulte entraînera un sentiment de culpabilité si l'on décide d'agir de manière un peu immature, car le "devrait" est une valeur ou une croyance partiellement intériorisée. Évitez cette culpabilité en assumant vos choix. Je suggère de remplacer ce mot toxique ['devrait'] par vouloir ou choisir, dit Schenk.
Mais... Je donnerai un mauvais exemple à mes enfants.
Les parents veulent que leurs enfants deviennent des membres productifs de la société, il est donc naturel qu'ils s'inquiètent de donner le bon exemple. Leon F. Seltzer, Ph.D., psychologue et blogueur pour Psychology Today, pense que la façon dont le jeu est présenté aux enfants est essentielle. Les parents doivent faire comprendre à leurs enfants qu'ils peuvent jouer, mais qu'ils doivent accorder la priorité à certaines responsabilités, comme les devoirs à faire à la maison. Une autre façon de dire cela est que le dessert est bien, mais que le dîner doit être considéré comme plus important - et que le dessert ne peut pas précéder ou remplacer le dîner. Vous pouvez donner l'exemple en agissant de manière responsable la plupart du temps, mais c'est aussi une bonne idée de faire savoir à vos enfants que vous n'avez pas peur de faire des gaffes de temps en temps.
Mais... Je suis trop vieux pour ces conneries !
Non, tu ne l'es pas. Jouer est important, quel que soit votre âge. Le jeu réduit le stress et aide le cœur, le corps, l'esprit et l'âme à se recharger, à se réénergiser et à se rééquilibrer, dit Schenk. Au lieu de vous concentrer sur l'apparence que vous pourriez donner aux autres, pensez au stress qui disparaîtra. Selon Schenk, plus vous vous investissez dans l'activité amusante (quelle qu'elle soit), moins vous vous soucierez du fait que les gens vous jugent ou non.
Mais... Je ne sais pas comment jouer.
OK, donc vous avez accepté l'idée de desserrer la proverbiale cravate. Voilà ce que vous allez faire : tout ce que vous voulez ! Lancez un frisbee à votre chien. Commencez une bataille de chatouilles avec quelqu'un qui est extrêmement rieur. Faites l'école buissonnière et sortez les jeux de société. Emmenez votre famille en vacances à l'improviste. Une fois de retour à Adultville la responsable, vous vous sentirez mieux.
