Qu'elles soient appelées traditionnelles, alternatives ou complémentaires, ces thérapies sont en dehors du courant dominant. Certaines présentent des avantages, d'autres n'en présentent aucun et d'autres encore peuvent être dangereuses. Cliquez sur le diaporama du médecin pour en savoir plus.
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Plus de 30 % des adultes américains ont recours à des soins de santé qui ne relèvent pas de la médecine occidentale traditionnelle. Ces soins sont souvent appelés alternatifs ou complémentaires. Bien qu'ils puissent sembler similaires, ce sont deux approches différentes : Les pratiques utilisées avec la médecine conventionnelle sont complémentaires, et celles utilisées à la place de la médecine conventionnelle sont alternatives.
Parlez-en à votre médecin
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Votre médecin doit être au courant de tous vos traitements -- y compris tous les remèdes à base de plantes et les suppléments -- même s'ils vous semblent sans danger. Par exemple, un massage peut vous aider dans votre état, mais il peut être dangereux si vous prenez certains médicaments ou si vous avez des tumeurs ou d'autres problèmes de santé. Plus vous donnerez d'informations à votre médecin et aux autres professionnels de la santé, mieux ils pourront vous aider -- et assurer votre sécurité.
Qu'est-ce que les soins de santé intégratifs ?
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Certains centres de santé adoptent cette approche plus récente de la médecine. Il s'agit d'une vision holistique de votre santé, ce qui signifie qu'elle prend également en compte votre bien-être mental. Le résultat est un traitement qui mélange souvent les méthodes traditionnelles et complémentaires. Par exemple, vous pouvez prendre des médicaments et utiliser l'acupuncture pour l'arthrite.
Techniques de relaxation
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Les personnes qui souffrent d'anxiété, de problèmes de sommeil, de nausées, de maux de tête chroniques ou de douleurs à la mâchoire liées au stress peuvent en bénéficier. Elles comprennent l'auto-hypnose, la relaxation progressive, le biofeedback, l'imagerie guidée et les exercices de respiration profonde. L'objectif de chacune d'entre elles est de déclencher la réponse naturelle de votre corps à la relaxation, ce qui ralentit votre respiration, abaisse votre tension artérielle et peut vous donner un meilleur sentiment de bien-être.
Suppléments
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Il s'agit notamment d'herbes, de vitamines, de minéraux et de probiotiques (pour favoriser la croissance des bactéries saines dans votre intestin). Certains peuvent être nocifs, surtout si vous souffrez de certaines maladies ou si vous les prenez en même temps que d'autres traitements. Contrairement aux médicaments classiques, ils ne sont pas réglementés et aucune agence ne vérifie les allégations qu'ils contiennent. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des compléments, surtout si vous êtes sous traitement ou si vous avez des problèmes de santé.
Acupuncture
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Il s'agit généralement d'aiguilles très fines introduites dans votre peau à des points précis de votre corps. Une stimulation électrique peut être ajoutée pour soulager la tension dans vos muscles et la pression sur vos nerfs. Les gens l'utilisent pour gérer la douleur, en particulier dans les muscles et les articulations, mais il y a encore des débats sur la façon dont elle fonctionne et sur son efficacité.
Détoxification
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Abréviation de détoxification, il s'agit d'une certaine combinaison de régime, de suppléments ou de laxatifs destinée à débarrasser le corps des toxines. Certains types de jeûne peuvent aider à la perte de poids, au taux de cholestérol et à la santé cardiaque, mais parlez-en toujours à votre médecin avant de les essayer. Rien ne prouve que ces processus de désintoxication débarrassent réellement l'organisme des toxines, et certains peuvent provoquer des faiblesses et des évanouissements et vous empêcher de consommer suffisamment de nutriments.
Cupping
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Cette ancienne pratique chinoise utilise des coupelles spéciales sur votre peau pour créer une aspiration et augmenter le flux sanguin. Elle a attiré l'attention du grand public lorsqu'elle a été utilisée par certains athlètes lors des Jeux olympiques d'été de 2016. Elle est généralement considérée comme sûre, et certaines recherches suggèrent qu'elle pourrait aider les douleurs chroniques du cou et du dos. Mais d'autres études suggèrent que le bénéfice pourrait provenir d'un effet placebo -- la croyance que le traitement fonctionne.
Yoga
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Cette ancienne pratique indienne combine des postures physiques, des techniques de respiration et de la méditation. Des poses soigneusement choisies peuvent atténuer la douleur et vous aider à mieux bouger si vous souffrez de lombalgie. Le yoga peut également contribuer à abaisser votre rythme cardiaque et votre tension artérielle, et à lutter contre l'anxiété et la dépression. Si vous êtes enceinte, si vous faites de l'hypertension ou si vous souffrez de certains types de douleurs dorsales, il se peut que vous deviez changer ou éviter certaines postures. Parlez-en à votre médecin avant de faire un essai.
Ajustement chiropratique
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Cette méthode utilise un certain nombre de techniques pour modifier le positionnement de vos os, le plus souvent ceux de votre colonne vertébrale. L'idée est d'aligner la posture de votre corps pour soulager la douleur et faciliter vos mouvements. Des études montrent qu'elle peut aider certaines personnes souffrant de lombalgies ou de problèmes articulaires, et qu'elle peut également soulager les maux de tête et les douleurs cervicales. Elle est généralement considérée comme sûre si elle est pratiquée par un chiropraticien dûment agréé, mais elle peut causer de l'inconfort, des maux de tête et de la fatigue... On a toutefois signalé, à de rares occasions, que la manipulation du cou était liée à un accident vasculaire cérébral chez des jeunes....
Aromathérapie
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Celle-ci utilise les huiles essentielles des plantes pour favoriser votre bien-être émotionnel et physique. Les huiles sont le plus souvent respirées ou frottées sur votre peau. Une théorie veut qu'elles envoient des messages chimiques à la partie de votre cerveau qui affecte les humeurs et les émotions. Elle pourrait aider à lutter contre l'anxiété et la dépression et peut-être à atténuer certains types de douleurs physiques, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le savoir.
Massothérapie
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Les thérapeutes appuient, frottent, pressent et poussent les muscles et autres tissus mous de votre corps avec leurs mains, leurs doigts, leurs avant-bras, leurs coudes et parfois même leurs pieds. De nombreuses études montrent qu'il peut soulager la douleur et aider les personnes souffrant de maux de tête, de dépression et de cancer, mais les bienfaits ne durent pas longtemps. Si vous êtes enceinte, si vous saignez facilement, si vous avez un cancer ou si vous prenez des anticoagulants, parlez-en à votre médecin avant de vous faire masser. Et ne vous massez pas à proximité de coupures, d'une peau endommagée ou de zones présentant une excroissance sur ou sous votre peau.
Réflexologie
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Cette pratique utilise des points de pression sur vos mains et vos pieds qui sont censés être connectés à certains organes et autres parties de votre corps. Elle a été utilisée pour tenter de traiter des affections telles que le mal de dos, les maux de tête, les accidents vasculaires cérébraux, le stress, la sclérose en plaques et même l'asthme. Le risque est relativement faible, mais il n'y a pas de preuves solides que cette pratique soit utile dans ces cas-là.
Bain de pieds ionique
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En théorie, vous trempez vos pieds dans une machine spécialisée qui fabrique un mélange personnalisé d'ions positifs et négatifs (atomes chargés) qui aspirent les toxines de votre corps. En pratique, c'est inoffensif - bien que parfois coûteux - mais cela ne semble pas avoir de réels avantages pour la santé.
