Apprenez à soulager l'anxiété liée au changement climatique.
L'imprévisibilité du changement climatique peut entraîner une augmentation des troubles mentaux. Si vous avez été victime d'une catastrophe naturelle, vous êtes plus susceptible de souffrir d'anxiété, de dépression et de SSPT. Vous trouverez ci-dessous plus d'informations sur l'anxiété liée au changement climatique et comment la gérer.
Qu'est-ce que l'éco-anxiété ?
L'éco-anxiété est utilisée pour décrire la peur, la perte, la tristesse, la colère et la panique que vous ressentez lorsque vous apprenez ou vivez les impacts directs du changement climatique. Cela se produit pour les raisons suivantes: ?
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La destruction de l'habitat
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Perte de la biodiversité
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Pollution de l'environnement ?
L'éco-anxiété n'est pas un trouble anxieux classé. Elle a été inventée en 2017 par l'Association américaine de psychologie. C'est un terme utilisé pour sensibiliser le public à l'anxiété que les gens ressentent face à la destruction que la société a causée sur la planète. Ce type d'anxiété peut provoquer ou aggraver des troubles de santé mentale préexistants.
Impacts du changement climatique sur la santé mentale
À mesure que les changements météorologiques s'aggravent et que les tempêtes deviennent plus imprévisibles, le changement climatique fait payer un tribut plus lourd à la santé mentale des peuples. Les Américains dont la santé mentale a été affectée par le changement climatique sont passés de 47% en 2019 à 68% en 2020.
Le changement climatique a trois types d'impacts sur les personnes.
Les impacts immédiats. Il s'agit des catastrophes naturelles qui surviennent et causent des destructions. Ces événements imprévisibles peuvent provoquer des troubles de stress post-traumatique, de l'anxiété, de la dépression et du stress. L'automutilation, la toxicomanie et les idées suicidaires sont également des préoccupations après une catastrophe naturelle.
Impacts progressifs. Il s'agit de l'anxiété liée aux effets lents et à long terme du changement climatique. Il s'agit notamment de la hausse des températures, de l'élévation du niveau de la mer et de la modification du régime des pluies. Les impacts graduels peuvent provoquer un stress chronique, notamment une baisse d'énergie, des tensions et des maux de tête.
Les impacts indirects. Cela se produit lorsque le changement climatique modifie votre perspective et vous fait penser à vous-même, aux autres et au monde différemment. Cela peut se produire même si vous n'êtes pas directement affecté par le changement climatique.
Les enfants pourraient être plus sensibles aux effets de l'anxiété liée au changement climatique que les adultes. L'évolution du paysage peut modifier de façon permanente la structure de leur cerveau, car ils sont plus vulnérables au stress et à l'anxiété quotidienne. Ces changements et le stress chronique peuvent entraîner des problèmes de santé mentale plus tard dans la vie, surtout s'ils sont confrontés à des facteurs de stress continus liés au changement climatique. ?
Se préparer aux changements
Le changement climatique peut avoir toutes sortes d'effets sur la météo. Pour détendre votre anxiété, vous devez prévoir les situations d'urgence potentielles. Cela vous aidera à vous sentir en confiance en ayant un plan. Lorsque vous préparez une trousse d'urgence, incluez les éléments suivants : ?
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De la nourriture et de l'eau
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Lampes de poche
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Livres et jeux pour réduire le stress
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Médicaments importants et recharges avant une tempête ?
Une autre façon d'anticiper est de créer un plan d'évacuation, puis d'évacuer dès que les ordres sont donnés. Cela peut aider à réduire le stress et l'anxiété qui précèdent une tempête. Si vous êtes hors de la trajectoire de la tempête, vous êtes moins susceptible d'avoir des effets sur votre santé mentale par la suite. ?
Parlez à quelqu'un
Une partie importante de la gestion de l'anxiété et des problèmes de santé mentale consiste à parler à quelqu'un en qui vous avez confiance. Vous méritez d'avoir accès à des conseils et à une thérapie si vous souffrez d'anxiété ou de dépression. La thérapie peut vous aider à créer des mécanismes d'adaptation sains lorsque vous vivez des événements causés par le changement climatique.
Il peut être difficile de savoir si votre enfant est affecté par l'anxiété liée au changement climatique. Voici quelques signes de changements comportementaux et psychologiques : ?
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Pipi au lit
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Incapacité à parler
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Stress ou peur en l'absence d'événement météorologique
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Inquiétude extrême face aux événements météorologiques
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Sentiments de désespoir ou d'automutilation ?
L'anxiété liée au changement climatique, également appelée éco-anxiété, est causée par votre conscience de l'impact du changement climatique sur notre planète. Bien qu'il existe de nombreuses ressources vous indiquant comment aider, il n'y a pas beaucoup de ressources vous indiquant comment faire face. Il est courant de se sentir accablé et paralysé à l'idée de l'impact du changement climatique sur notre environnement. Il est bon de partager ces pensées et ces sentiments avec une personne de confiance ?
Si vous avez besoin d'aide ou si vous avez des pensées suicidaires, contactez immédiatement une ligne d'assistance. Ils seront en mesure de vous parler de vos sentiments. Ils pourront peut-être vous mettre en contact avec un professionnel de la santé mentale agréé. L'aide d'un professionnel vous permettra de surmonter vos facteurs de stress et vos angoisses liés au changement climatique. ?
