Découvrez pourquoi il est préférable de penser de manière réaliste plutôt que d'être simplement optimiste.
Vous trouverez ci-dessous les raisons pour lesquelles la pensée réaliste est meilleure que la pensée optimiste. ?
Ne pas ignorer la réalité
Les pensées pessimistes et optimistes placent votre esprit dans un monde imaginaire. Vous pensez soit à la pire chose qui puisse arriver, soit au meilleur résultat possible. Ces modes de pensée ne tiennent pas compte de la réalité.
Les pensées optimistes et pessimistes sont aux extrémités d'un spectre. Et le point médian est le réalisme. Les optimistes réalistes ont aussi une façon spécifique de voir le monde. Si vous pensez de cette façon, vous êtes plus susceptible d'espérer prudemment de bons résultats, mais cet espoir ne vous empêche pas de prendre les mesures nécessaires pour atteindre vos objectifs.
Lorsque vous vous concentrez sur la pensée réaliste, vous donnez la priorité à la réalité, ce qui peut vous aider à comprendre les situations dans lesquelles vous vous trouvez au lieu d'être fortement déçu ou de vous tromper vous-même. ?
Embrasser le présent
Une autre partie importante de la pensée réaliste est de fixer votre esprit sur le présent. Lorsque vous pensez de façon réaliste, vous êtes à l'écoute de ce qui se passe autour de vous. Vous pouvez commencer à prêter plus d'attention à des choses comme: ?
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Les bruits d'animaux autour de vous
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Comment les conversations avec les personnes aimées vous font sentir.
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La sensation du soleil sur votre visage
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Comment se sent votre corps pendant une longue marche ?
Le but est de ne pas se concentrer sur ce qui pourrait être ou ce qui n'est pas. Au contraire, vous vous concentrez sur votre moment présent et sur la façon dont il vous aide en ce moment. ?
Le plus grand bien-être
Des études ont montré que le fait d'avoir des croyances réalistes peut signifier un meilleur bien-être. Les chercheurs ont examiné le niveau des attentes et l'ont comparé à une fourchette d'attentes observée. À l'intérieur de ces paramètres, les études constatent que le bien-être le plus élevé est associé aux pensées réalistes. ?
Des pensées réalistes. Ces pensées vous conduiront à un meilleur bien-être et à de meilleures capacités d'adaptation, quelle que soit l'issue d'une situation. Si vous êtes incroyablement optimiste, vous risquez d'avoir des coûts psychologiques négatifs par la suite si les choses ne se passent pas comme vous l'aviez prévu... ?
Optimistes réalistes. Ces personnes ont tendance à avoir des pensées plus optimistes associées à leur réalisme. Les optimistes réalistes sont convaincus qu'ils vont réussir, mais ils savent aussi qu'ils doivent travailler pour y parvenir. Ils sont plus susceptibles de: ?
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Planifier soigneusement
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Faire preuve de persévérance face aux défis
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Choisir les bonnes stratégies
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Faire des efforts pour atteindre les objectifs
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Soyez préparé
Ne vous stressez pas pour être positif. Les personnes qui s'efforcent de faire en sorte que les choses se passent comme elles l'espèrent sont souvent déçues ou obtiennent des résultats moins bons. Lorsque vous établissez vos attentes autour d'une pensée rationnelle, vous êtes moins susceptible d'être anxieux quant au résultat. Même les optimistes perçoivent mal les résultats et ressentent des émotions intenses. Ces sentiments peuvent diminuer votre bien-être général.
Encourage la pleine conscience
Un autre avantage de la pensée réaliste est de s'attacher au moment présent. En pensant au présent, vous êtes intentionnellement en pleine conscience. Un bon exercice de pleine conscience comprend: ?
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S'asseoir tranquillement ?
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Fermer les yeux
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Concentrez-vous sur votre respiration
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Prendre lentement conscience des sons, des sensations et des idées.
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Laisser chaque pensée ou sentiment vous traverser sans jugement.
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Tu te concentres à nouveau sur ta respiration ?
En psychologie, l'idée est que vous pouvez arriver à connaître votre moi véritable et honnête grâce à la pleine conscience. Certains considèrent qu'il est sain de trouver qui l'on est et de s'accepter dans sa forme la plus vraie sans aucun jugement. Une personne mentalement saine perçoit la réalité telle qu'elle est et ne la déforme pas pour l'adapter à ses souhaits.
Si vous n'êtes pas en mesure d'accepter la réalité telle qu'elle est, vous risquez de ressentir davantage de stress et d'anxiété. Cette dissonance cognitive crée une tension dans votre esprit. Cela peut nuire à votre pratique de la pleine conscience.
Si les optimistes ont longtemps été loués pour leur bien-être mental, il s'avère que la pensée réaliste est plus saine pour votre esprit à long terme. Créer des attentes raisonnables pour vous-même et votre entourage vous aidera à mener une vie moins stressante.
Il est temps d'abandonner le pessimisme et l'optimisme et de commencer à penser de manière réaliste. Lorsque vous vous entraînez à rationaliser et à réfléchir de manière critique à la situation, vous êtes plus susceptible de vous attendre à des résultats raisonnables. Cela vous permettra d'avoir de meilleures pensées et une meilleure santé mentale à l'avenir ?
Si vous avez besoin de parler à quelqu'un de stress, d'anxiété ou de dépression, vous pouvez vous adresser à un professionnel de la santé mentale. Il sera en mesure de parler avec vous de votre expérience. ?
