La thérapie par le détail : Pourquoi le shopping fait-il du bien ?

Le shopping améliore-t-il votre humeur ? Découvrez pourquoi et ce à quoi il faut faire attention.

Qu'est-ce que la thérapie par le commerce de détail ?

La retail therapy consiste à faire du shopping dans le but principal de se sentir mieux. Une étude a révélé que 62 % des acheteurs ont acheté quelque chose pour se remonter le moral. Par ailleurs, 28 % ont fait un achat pour célébrer quelque chose.

Comment le shopping vous aide-t-il à vous sentir mieux ?

Beaucoup de gens pensent que la thérapie de détail est un gaspillage. Mais il peut y avoir des avantages psychologiques à faire du shopping. ?

Cela vous aide à vous sentir en contrôle. La tristesse est généralement associée au sentiment que vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe dans votre vie. Les experts affirment que le fait de faire des choix en faisant du shopping peut vous redonner le sentiment d'avoir le contrôle de votre vie. ?

Une étude a révélé que le fait d'acheter des choses que vous aimez peut être jusqu'à 40 fois plus efficace pour vous donner un sentiment de contrôle sur votre vie que le fait de ne pas faire de shopping. ?

Apporte du bonheur. La visite des magasins ou même la navigation en ligne peut vous donner un coup de fouet émotionnel et psychologique. ?

L'anticipation de la possibilité d'une friandise ou d'une récompense libère une hormone appelée dopamine dans votre cerveau. Cela vous fait vous sentir bien. La dopamine vous donne l'envie de continuer à trouver des moyens de vous sentir bien. ?

Parfois, vous n'avez même pas besoin d'acheter quelque chose pour vous sentir mieux. Faire du lèche-vitrine ou remplir un panier en ligne vous permet de vivre un voyage émotionnel passionnant. ?

La distraction. Sortir de chez vous et faire du shopping peut vous permettre de vous distraire de ce qui vous rend triste ?

Les étalages lumineux et colorés des magasins peuvent vous faire oublier votre propre réalité. Cela fonctionne aussi avec le shopping en ligne. Les produits en ligne sélectionnés de manière attrayante peuvent vous distraire de votre tristesse. ?

Interaction sociale. Le shopping vous permet de sortir de chez vous et de vous rendre dans un centre commercial avec d'autres personnes. Dans une enquête, les participants ont fait du shopping seuls, mais l'acte de faire du shopping leur a donné un lien avec la société. ?

Économiser peut être thérapeutique. Le fait d'économiser pour un article peut vous donner quelque chose à attendre avec impatience. Cela entraîne une libération de dopamine au fil du temps.

Quand le shopping devient problématique

Faire du shopping peut avoir des avantages émotionnels, mais cela peut aussi devenir un problème... ?

Des problèmes d'argent. Le shopping peut alléger votre stress, mais il peut aussi alléger votre porte-monnaie. C'est notamment le cas lorsque vous utilisez des cartes de crédit ou des méthodes de paiement en ligne. Des recherches ont montré que le fait de payer avec des cartes et des applications en ligne donne une impression moins réelle que de payer en espèces. Vous avez donc tendance à dépenser davantage...

La dépendance. Le shopping peut aussi se transformer en comportement compulsif. Les personnes atteintes du trouble des achats compulsifs consacrent beaucoup de temps aux achats et aux dépenses. Ce trouble comporte plusieurs phases :

Signes d'une dépendance au shopping

Quelque 5,8 % des Américains souffrent d'une addiction au shopping. Cette compulsion a tendance à se manifester à la fin de l'adolescence ou au début de la vingtaine. Il semblerait qu'elle soit présente dans les familles qui ont tendance à souffrir de troubles de l'anxiété, de l'humeur et de toxicomanie...

Vous avez peut-être une compulsion d'achat si vous :

• Passez beaucoup de temps à rechercher des articles dont vous n'avez peut-être pas besoin.

• Avoir des problèmes d'argent à cause de vos achats

• Vous pensez constamment à acheter des choses inutiles.

• Avoir des difficultés à s'empêcher d'acheter des objets inutiles

• Avoir des problèmes à la maison, à l'école ou au travail à cause de vos dépenses incontrôlables ?

Si vous craignez que le shopping ne devienne une compulsion, recherchez des groupes de soutien et une thérapie. Des conseils financiers peuvent vous aider à résoudre vos problèmes d'argent.

Comment utiliser la thérapie par le commerce de détail sans se ruiner ?

Quelques éléments à garder à l'esprit lors d'une thérapie de vente au détail :

• Suivez vos achats. Des dépenses excessives peuvent conduire à l'endettement, ce qui est susceptible d'ajouter à votre stress. ?

• Faites des achats judicieux. N'achetez pas des choses dont vous n'avez pas besoin. ?

• N'achetez rien. Essayez plutôt de faire du lèche-vitrine.

• Soyez conscient des comportements dangereux. Choisissez-vous de faire du shopping au lieu de faire votre travail ? Préférez-vous faire vos courses seul au lieu de rencontrer votre famille et vos amis ? Il est peut-être temps de vous faire aider par un thérapeute. ?

• Ne dépensez pas pour soulager votre ennui. Ce n'est qu'une distraction temporaire.

• Trouvez d'autres moyens d'améliorer votre humeur et de vous sentir mieux. Cela inclut de faire de l'exercice, de bien dormir et de manger sainement. Trouvez un projet créatif ou pratiquez un nouveau sport pour éviter l'ennui. ?