Quel est le meilleur moment pour faire les choses ? Cela dépend de ce que vous faites. Ce diaporama du médecin peut vous aider à choisir la meilleure heure ou le meilleur jour pour tirer le meilleur parti de votre temps.
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Si vous voulez faire quelque chose, faites-le bien, ou du moins au bon moment. Quelques astuces peuvent vous aider à choisir la meilleure heure ou le meilleur jour pour faire certaines choses.
Pesez-vous
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Une fois par semaine, le mercredi, vous obtiendrez les meilleures informations et les meilleures chances de réussite. Les gens mangent généralement plus le week-end et brûlent tout pendant la semaine. Les études montrent donc que le fait de monter sur la balance en milieu de semaine - à n'importe quel moment de la journée tant que vous êtes régulier - est le plus susceptible de vous donner une image fidèle de ce qui se passe...
Nap
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Si vous en avez vraiment besoin, le meilleur moment est entre 14 et 15 heures. Votre taux de glycémie commence à baisser après le déjeuner, et c'est suffisamment tôt pour ne pas perturber votre heure de coucher. Mais n'en faites pas trop : 20 minutes suffisent pour vous rendre plus alerte et vous mettre de meilleure humeur. Si vous dépassez les 30 minutes, vous risquez d'atteindre un stade plus profond, lorsque vos ondes cérébrales ralentissent. Vous serez groggy au réveil (et probablement grincheux, aussi).
Résoudre les problèmes
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Vous êtes plus efficace dans ce domaine lorsque votre énergie est un peu en baisse, c'est-à-dire lorsque vous n'êtes pas branché et concentré comme un laser. Cela peut être dû au fait que votre esprit est plus libre et plus ouvert à de nouvelles façons de voir les choses lorsque vous êtes plus détendu.
Apprenez quelque chose de nouveau
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Avant une bonne nuit de sommeil : Les informations et les compétences ont plus de chances de rester dans votre cerveau si vous avez une nuit complète de ZZZs ininterrompus par la suite. La quantité et la qualité de votre sommeil ont un effet important sur l'apprentissage et la mémoire, donc les nuits blanches ne sont vraiment pas une bonne idée pour de nombreuses raisons.
Faites une pause
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Environ une heure après le début de votre journée de travail, selon une étude sur la façon dont les gens sont les plus productifs au cours d'un poste de 8 heures. Les chercheurs ont découvert que la meilleure façon de rester concentré et énergique est de prendre une pause de 15 minutes une heure après avoir commencé et une autre une heure avant de quitter le travail. Vous avez également droit à un déjeuner de 30 minutes au milieu.
Entretien pour un emploi
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Le début de la journée est idéal -- un intervieweur qui a apprécié les trois premières personnes avec lesquelles il a parlé risque d'avoir un préjugé défavorable sur la quatrième. Cela peut être dû au fait qu'il pense qu'il va voir un candidat non qualifié à ce moment-là, ou qu'il a atteint son objectif quotidien de personnes à faire passer au tour suivant.
Compete
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Cela dépend si vous êtes un oiseau de nuit ou une personne du matin. Dans une étude, les athlètes noctambules étaient 26 % moins bons en début de matinée qu'à leur niveau maximal plus tard dans la journée. Vous pourriez en tenir compte lorsque vous fixerez le prochain rendez-vous de tennis avec votre rival qui brûle l'huile de minuit : que diriez-vous d'un rendez-vous à 6 heures du matin ?
Dormir tard
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Jamais. Nous savons -- c'est la dernière chose que vous voulez entendre. Mais le meilleur moyen de bien dormir sur le long terme est de respecter un horaire de sommeil régulier. Cela signifie se lever à la même heure tous les jours, même si vous vous êtes couché tard -- et, oui, cela inclut les week-ends. Soupir.
Soyez ouvert et honnête
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Le plus tôt est le mieux -- votre volonté s'épuise au fur et à mesure que la journée avance, et cela peut relâcher un peu votre morale. Mieux vaut ne pas remettre une conversation difficile à plus tard dans la journée si vous voulez être sûr de l'aborder de front. ?
Mettez de la crème solaire
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Environ 15 minutes avant d'aller à l'extérieur -- c'est le temps qu'il faut à votre peau pour l'absorber. Après cela, vous devez le réappliquer toutes les 2 heures -- plus tôt si vous nagez ou faites quelque chose qui vous fait transpirer.
Exercice
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Le matin -- vous avez plus de chances de vous y tenir si vous prévoyez de faire de l'exercice tôt, et l'exercice nocturne peut être mauvais pour votre sommeil. Mais il vaut mieux faire de l'exercice tard que pas du tout.
Subir une intervention chirurgicale
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Vous avez peut-être entendu dire qu'il était préférable de se faire opérer le matin plutôt que l'après-midi, mais les recherches montrent qu'il n'y a probablement aucune différence. Faites donc ce qui vous convient, à vous et à votre médecin, et ne vous inquiétez pas de l'heure du début de l'opération.
Prenez des médicaments contre l'asthme
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Les corticoïdes inhalés, utilisés régulièrement pour contrôler l'asthme, peuvent avoir le meilleur effet entre 15 h et 17 h 30. Mais le plus important est de les prendre à la même heure chaque jour. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre mode de prise de médicaments.
