Du contenu de votre garde-manger à la couleur de vos murs, votre maison - et tout ce qu'elle contient - en dit long sur votre santé. Découvrez comment grâce à ce diaporama pour médecins.
1/15
Préparez-vous à réussir vos collations. Faites le plein de ? bonnes choses : Fruits, légumes, céréales complètes, viandes maigres et graisses saines. Si vous achetez des conserves, choisissez des fruits emballés dans leur propre jus (plutôt que dans du sirop). Évitez les additifs comme le sel ou le sucre. En cas de doute, lisez les étiquettes. Ou mieux encore, contentez-vous d'aliments entiers qui n'ont pas besoin d'étiquettes en premier lieu.
Votre table de cuisine est-elle poussiéreuse ?
2/15
Les horaires chargés et les écrans peuvent empiéter sur... l'heure du dîner. Ce n'est pas bon pour la santé de votre équipe. Les enfants ont de meilleures habitudes alimentaires et les adolescents sont moins susceptibles de prendre part à des comportements à risque lorsque l'heure du repas est une affaire de famille. Tout le monde est gagnant lorsque vous prenez le temps de vous asseoir à table ensemble.
Quelle est la taille de vos plats ?
3/15
Saviez-vous que la taille de votre assiette peut affecter votre tour de taille ? C'est vrai - des études montrent que lorsque les gens utilisent des bols et des assiettes plus grands, ils les remplissent. Cela signifie qu'ils mangent plus que nécessaire. Essayez ce simple changement à l'heure des repas : Mettez les aliments sains dans des assiettes plus grandes et les aliments moins sains dans des assiettes plus petites. Vous satisferez votre faim avec plus de nutriments et moins de cochonneries.
Faites-vous bien les restes ?
4/15
Les consommer est un excellent moyen d'en avoir pour son argent, mais veillez à les conserver en toute sécurité. Réfrigérez immédiatement les restes d'aliments dans un récipient hermétique pour empêcher les bactéries de s'installer. Réchauffez-les dans des récipients en verre ou en céramique (pas en plastique) allant au micro-ondes ou au four. Faites en sorte que les aliments soient chauds jusqu'au bout. Vérifiez qu'il n'y a pas de points froids, afin que les germes se dispersent avant d'être avalés.
Trop d'écrans dans votre chambre à coucher ?
5/15
Vous aimez surfer sur le Net avant de vous endormir, ou vous endormir devant une télévision qui vacille ? Cela peut vous priver d'un sommeil de qualité. La lumière des gadgets électroniques allume les parties éveillées de votre cerveau. Il est donc plus difficile de s'endormir. Et le sommeil que vous obtenez est souvent moins réparateur.
Vos animaux domestiques dorment-ils avec vous ?
6/15
Se blottir contre son chat ou somnoler avec son chien la nuit peut être d'un grand réconfort, mais il y a des contreparties. Les animaux domestiques prennent de la place dans votre lit, font du bruit et se déplacent. Même s'ils ont leur propre lit sur le sol, ils peuvent perturber votre sommeil. Et si Fido est malade, le fait de roupiller ensemble facilite la propagation de certains germes vers vous.
Votre matelas est-il parfait ?
7/15
Vous vous réveillez raide et endolori le matin ? Votre matelas est peut-être à blâmer. Tout le monde n'a pas besoin d'une surface ferme pour dormir. Votre corps vous dira ce qui est le mieux. Remplacez votre matelas après environ 8 ans, et achetez de nouveaux oreillers si les vôtres sont informes ou grumeleux.
Pouvez-vous trouver votre trousse de premiers soins ?
8/15
Lorsque des blessures ou des maladies mineures surviennent, il est bon d'avoir le bon traitement sous la main. Procurez-vous une trousse de premiers soins déjà remplie dans votre pharmacie locale et lisez ce qu'elle contient. Parlez à votre médecin des autres articles que vous pourriez ajouter. Placez votre trousse à un endroit où vous pouvez y accéder facilement (mais pas les enfants). Réapprovisionnez tout ce que vous utilisez et tout produit périmé.
Comment rangez-vous votre maquillage ?
9/15
Que vous le portiez tous les jours ou que vous le sortiez pour des occasions spéciales, veillez à ce qu'il soit exempt de germes. Conservez-le dans un endroit frais et sec, et lavez-vous toujours les mains avant de l'appliquer. Essayez d'éviter de toucher le maquillage dans son contenant. N'ajoutez pas d'eau ou de salive. Et... ne partagez pas avec vos... amis.
Votre salle de bain est-elle moisie ?
10/15
Lorsque votre espace... n'est pas bien ventilé, la moisissure peut s'installer, rapidement. Elles provoquent toutes sortes de problèmes de santé, de l'irritation du nez et de la gorge à l'infection. Envoyez la vapeur de votre douche à l'extérieur avec un ventilateur ou une fenêtre ouverte. Nettoyez avec des produits anti-moisissures, et n'installez jamais de moquette sur le sol de votre salle de bains.
Vos chaussures sont-elles prêtes pour une séance d'entraînement ?
11/15
Votre corps a besoin d'environ 150 minutes d'exercice aérobique par semaine pour rester en bonne santé. Mais si vous n'avez pas les bonnes chaussures, vous pouvez provoquer de nouvelles douleurs. Un magasin de sport spécialisé peut vous proposer des chaussures adaptées à votre niveau d'activité et à votre style. Ne croyez pas au mythe de l'usure. Les chaussures doivent être confortables dès que vous les enfilez.
Votre décoration vous aide-t-elle à réfléchir ?
12/15
Certaines recherches suggèrent une association entre la couleur et la créativité et la couleur et la capacité à effectuer des tâches orientées vers le détail. Gardez cela à l'esprit lorsque vous serez prêt à choisir des couleurs pour vos murs.La couleur que vous choisissez peut vous aider à accomplir des types de choses spécifiques.
Votre eau est-elle claire et savoureuse ?
13/15
Lorsque les mauvaises substances se retrouvent dans votre eau, elles peuvent causer n'importe quoi, d'une gastro à des troubles neurologiques. L'EPA veille à la sécurité de l'eau potable publique, mais c'est votre travail si vous utilisez de l'eau de puits. Quelle que soit sa provenance, soyez prudent ? chaque fois que l'eau de votre maison a un goût ou un aspect étrange. Cela pourrait être le signe d'un problème. Vous pouvez également utiliser un système de filtration de l'eau. Assurez-vous de savoir ce que votre filtre peut et ne peut pas éliminer. Changez-le souvent.
Votre air est-il frais et propre ?
14/15
Un air porteur de risques pour la santé peut irriter vos yeux, votre nez et votre gorge. Il peut vous donner des maux de tête ou vous donner des vertiges. Il peut également entraîner des problèmes à long terme comme le cancer et les maladies respiratoires et cardiaques. Pour réduire les risques de pollution de l'air intérieur, veillez à ce que l'air frais puisse pénétrer dans votre maison. Ouvrez les fenêtres quand vous le pouvez. Assurez-vous que votre maison est correctement ventilée. Si vous rencontrez toujours des problèmes, envisagez l'installation d'un dispositif de purification de l'air.
Pouvez-vous écrire votre nom dans la poussière ?
15/15
Ce n'est pas seulement de la poussière. Tout ce qui se trouve dans l'air peut se retrouver dans la poussière, comme les produits chimiques utilisés dans votre revêtement de sol, les produits de nettoyage et les meubles. Les jeunes enfants qui passent du temps sur le sol sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé dus à la poussière. Utilisez un purificateur d'air avec un filtre HEPA. Lavez-vous souvent les mains et nettoyez avec un chiffon humide ou une serpillière mouillée.
