La solitude : Il ne s'agit pas simplement d'être seul. C'est lorsque vous vous sentez incapable d'établir des liens significatifs avec les personnes de votre entourage. Découvrez dans ce diaporama de médecin comment elle peut affecter votre santé et ce que vous pouvez faire pour l'arrêter.
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La solitude n'est pas simplement le fait d'être seul -- certaines personnes sont heureuses toutes seules. Et ce n'est pas le nombre de personnes que vous connaissez ou la fréquence à laquelle vous les voyez, ni un mauvais jour où vous ne vous sentez pas connecté. Ce qui compte, c'est d'avoir des liens solides. Ceux qui en ont sont généralement plus heureux, en meilleure santé et plus productifs. Ceux qui ne le sont pas peuvent se sentir isolés, incompris et déprimés : ils se sentent seuls. La solitude peut également avoir des conséquences physiques. Mais vous pouvez prendre des mesures pour y remédier.
Système immunitaire
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Si vous êtes seul pendant une longue période, il se peut que votre corps ait plus de mal à combattre les maladies. Cela peut s'expliquer en partie par le fait que la solitude déclenche certaines des hormones que votre corps produit lorsque vous êtes stressé. De nombreux autres facteurs influent également sur la capacité de votre organisme à se défendre. Votre médecin peut vous aider à identifier les changements qui pourraient vous aider.
La pression sanguine
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Si vous vous sentez seul - surtout si cela dure depuis 4 ans ou plus - votre tension artérielle est susceptible d'augmenter. Les scientifiques qui étudient cet effet ne peuvent pas prouver que la solitude est à blâmer. Mais ils ont constaté que l'augmentation n'est pas causée par d'autres facteurs comme l'âge, le sexe, le régime alimentaire ou le milieu familial.
Exercice physique
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Un mode de vie actif permet de rester bien dans son corps et dans sa tête. Si vous vous sentez seul, vous êtes plus susceptible de réduire ou d'arrêter vos séances d'entraînement. Ne faites pas ça ! Restez dans le jeu. Marchez avec un ami, allez à la salle de sport, jouez une partie de kickball dans le quartier - être actif avec des copains est un moyen de créer ou de développer des relations qui vous font vous sentir mieux. Visez au moins 2,5 heures d'activité par semaine. Si vous avez des problèmes de santé, consultez d'abord votre médecin.
Aiguisage mental
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Votre capacité à résoudre des problèmes ou à vous souvenir de choses en vieillissant risque d'être affectée si vous vous sentez seul. Et vous risquez davantage de souffrir d'une maladie du cerveau comme la maladie d'Alzheimer. Gardez à l'esprit que de nombreux facteurs influent sur ces risques et que la recherche ne prouve pas que la solitude est à l'origine de ces pathologies. Mais à tout âge, il est sage de trouver des moyens de se rapprocher des autres.
Fumer
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Vous êtes plus susceptible d'allumer une cigarette lorsque vous vous sentez seul... Mais cette habitude est mauvaise pour vous de la tête aux pieds. Le tabagisme est lié au diabète, aux maladies cardiaques et pulmonaires, et il affecte presque tous les organes de votre corps... Certaines personnes ont envie de fumer lorsqu'elles sont stressées. Si c'est votre cas, demandez à votre médecin comment arrêter de fumer et trouvez d'autres moyens de gérer votre stress. Même s'il faut plus d'un essai pour se débarrasser de cette habitude, cela en vaut la peine. Continuez comme ça !
Mauvaise santé cardiaque
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Plus vous avez été solitaire au cours de votre vie, plus vous êtes susceptible de souffrir d'affections qui affectent votre santé cardiaque : obésité, hypertension artérielle et mauvais taux de cholestérol, par exemple. Et les femmes qui se sentent seules sont plus susceptibles de souffrir d'une maladie coronarienne. Pourquoi ? Il peut y avoir de nombreuses raisons, par exemple si vous fumez, si vous êtes déprimée ou si vous ne faites pas d'exercice lorsque vous vous sentez seule.
Dépression
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Elle affecte votre corps aussi bien que votre esprit. Si vous vous sentez seul, vous pouvez commencer à vous sentir mal dans votre vie et devenir déprimé. ? Et la dépression peut vous isoler, alors vous commencez à vous sentir encore plus mal. Si vous présentez des symptômes graves ou qui durent plus de deux semaines, notamment une sensation de déprime ou de désespoir, un manque d'intérêt pour les choses que vous aimez habituellement, une baisse d'énergie, des problèmes de sommeil ou des changements d'appétit, demandez de l'aide. Parlez-en à votre médecin ou appelez un conseiller.
Gain de poids
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Tu es plus susceptible de prendre des kilos quand tu es seul. Pourquoi ? Vous pourriez manger plus que d'habitude ou des aliments malsains pour vous apaiser, ou vous pourriez arrêter vos séances d'entraînement. Cela peut vous donner une mauvaise image de vous-même et vous rendre plus vulnérable à des maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Donc, si votre poids augmente, c'est une bonne idée d'examiner vos émotions, ainsi que votre alimentation et votre exercice.
Sleep
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Il se peut que vous vous tourniez et vous retourniez plus souvent, ou que vous ayez du mal à vous endormir si vous vous sentez seul. Cela peut rendre la concentration plus difficile pendant la journée et vous mettre de mauvaise humeur... Cela peut aussi être mauvais pour votre santé. Avec le temps, un mauvais sommeil peut favoriser le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, la dépression et l'obésité.
Consommation d'alcool et de drogues
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Vous pouvez être plus enclin à abuser des drogues, y compris de l'alcool, si vous vous sentez seul. Cela peut vous donner un faux sentiment de mieux-être, mais cela ne dure pas et se retournera contre vous. Au fil du temps, cela peut nuire gravement à votre corps, votre famille, votre vie professionnelle et vos relations. ?
Et le temps pour soi ?
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Tout le monde est différent... Vous avez peut-être besoin de plus de temps seul pour vous ressourcer, par rapport à quelqu'un qui est plus extraverti. Cela peut être sain et normal. Ce n'est un problème que si vous vous sentez trop déconnecté des autres... Cela peut arriver si vous restez trop seul. Mais cela peut aussi arriver si vous ne vous sentez tout simplement pas compris ou pris en charge, même s'il y a beaucoup de gens autour de vous.
Prenez des mesures
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Cherchez des moyens de vous connecter. Vous vous intéressez aux échecs, à la randonnée, au tennis, au bridge ou aux livres ? Rejoignez un club et apprenez à connaître d'autres personnes ayant les mêmes centres d'intérêt... Faites des projets avec vos amis et votre famille. Parlez-leur de ce que vous ressentez. Si vous trouvez qu'il est vraiment difficile d'entrer en contact avec les gens, même ceux que vous connaissez bien, il peut être utile de parler à un thérapeute. Prenez également soin de vous : Faire régulièrement de l'exercice, bien dormir et manger pour se sentir bien peut améliorer votre humeur.
Quand vous avez besoin d'aide
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Presque tout le monde se sent un peu seul de temps en temps... Mais si vous essayez de renouer des liens et que vous vous sentez toujours isolé après plusieurs semaines, ou si vous êtes si seul, déprimé ou anxieux que cela entrave votre vie professionnelle ou familiale, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez obtenir de l'aide - comme une thérapie, un changement de mode de vie et des médicaments pour certaines maladies - pour vous remettre sur pied.
