La récréation n'est pas réservée aux enfants. Apprenez à intégrer le jeu dans votre vie et à trouver des occasions de vous amuser.
Le jeu est très facile pour les enfants. Il est difficile pour eux de ne pas le faire. Mais à l'âge adulte, la plupart d'entre nous ont compris que nous devrions travailler ou consacrer notre temps à des choses plus utiles.
Mais le temps de jeu n'est pas du temps perdu pour les adultes. Ce n'est pas quelque chose que vous devriez laisser derrière vous pendant votre enfance. Et ce n'est pas quelque chose que l'on doit cacher, affirme Stuart Brown, MD, dans son livre Play.
En effet, le fait de passer du temps à jouer - qu'il s'agisse de sortir, de s'adonner à son passe-temps favori, de raconter des blagues ou de faire simplement l'idiot - a des effets bénéfiques sur la santé mentale et physique, selon le conseiller de vie Susan Biali, MD. Ces avantages comprennent :
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Soulagement du stress.
Lorsque nous sommes concentrés sur le jeu, "cela nous sort de notre routine quotidienne et des soucis "d'adultes" qui occupent notre esprit la plupart du temps", dit Biali. Et si vous riez en jouant, c'est encore mieux, car cela peut être encore plus bénéfique pour la santé. Des recherches ont montré que le rire peut détendre vos muscles, vous aider à mieux respirer, favoriser une meilleure circulation sanguine et améliorer votre système immunitaire.
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Une meilleure santé physique.
Le stress peut provoquer de nombreux symptômes, comme des maux de tête, des douleurs dorsales, de la fatigue, des troubles du sommeil et une digestion perturbée. En tant que moyen d'évacuer le stress, le jeu peut contribuer à atténuer ces problèmes. Si vous êtes physiquement actif pendant le temps de jeu, cela peut également améliorer votre forme physique et votre niveau d'énergie.
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Meilleure estime de soi.
Le jeu peut vous faire sentir bien dans votre peau et dans votre vie.
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Soutien social.
Passer du temps avec des personnes qui se soucient de vous -- comme lorsque vous jouez -- peut être bon pour votre santé.
De plus, le fait de passer du temps à jouer peut stimuler votre créativité et vous aider à devenir un meilleur résolveur de problèmes, explique Kevin Carroll, auteur de What's Your Red Rubber Ball et de livres connexes. Ce qui, à son tour, peut vous aider à être plus performant au travail.
Pour tirer le meilleur parti de votre temps de jeu, essayez ces idées :
Faites ce qui vous procure de la joie.
Recherchez des activités qui " chatouillent votre cerveau ", dit Carroll. Il peut s'agir de danser, de courir, de jouer aux échecs ou de trouver les chiffres manquants dans les grilles de Sudoku. "Si vous pouvez trouver des moyens de vous entourer de ces choses de temps en temps, cela ne peut être que bénéfique pour vous", dit-il. Toutefois, il met en garde contre les activités qui nuisent à votre corps ou à votre esprit, comme la surconsommation d'alcool.
Si cela fait longtemps que vous n'avez pas vraiment joué, repensez à ce qui vous faisait rire quand vous étiez enfant, dit Carroll. Il se peut que vous trouviez encore de la joie dans ces choses. (Si vous avez des jouets ou des livres de votre enfance, jetez-y un coup d'œil. Ils peuvent vous remettre sur le chemin de l'espièglerie).
Faites appel à un expert du jeu.
As-tu oublié comment jouer ? Votre imagination n'est plus aussi vive qu'avant ? "Les enfants sont heureux de prendre les devants dans ce domaine !" dit Biali. Laissez votre enfant, petit-enfant ou autre enfant de votre vie vous apprendre à jouer à un nouveau jeu ou à partir à l'aventure. Si vous n'avez pas d'enfants dans les parages, prenez un jouet pour animaux et jouez avec un chien ou un chat.
Rejoignez vos collègues de travail.
Carroll parle souvent aux entreprises et à leurs travailleurs de la nécessité de jouer sur le lieu de travail. Si votre entreprise offre des occasions de jouer -- comme un terrain de basket, une équipe de softball, un groupe de marche ou des sorties sociales -- participez.
Passez du temps à jouer avec des personnes d'autres départements, dit-il. C'est une excellente façon d'en apprendre davantage sur votre entreprise. Gardez également un œil sur la façon dont votre patron et vos collègues familiers jouent. Cela pourrait vous donner des indices sur la façon de mieux travailler avec eux.
Empêchez le jeu de se transformer en travail.
"Il faut effectivement faire attention avec le jeu, car si nous le prenons trop au sérieux ou si nous commençons à en tirer un revenu, il peut cesser d'être si délicieusement ludique", dit Biali.
Si votre passe-temps se transforme en travail, assurez-vous d'en explorer les parties qui ressemblent encore à des jeux. Mme Biali trouve toujours son sens du jeu dans la danse, qu'elle pratique chez elle ou qu'elle prenne des cours avec ses professeurs préférés.
