Une étude suggère que si vous avez le sentiment d'avoir un but dans la vie, vous êtes plus susceptible de vous sentir physiquement et mentalement bien au quotidien.
Les chercheurs ont interrogé plus de 1 000 adultes âgés de 21 à plus de 100 ans à l'aide de questionnaires conçus pour évaluer leur bien-être physique et mental. Les chercheurs ont également utilisé d'autres questionnaires visant à déterminer dans quelle mesure les adultes trouvaient ou recherchaient un sens à leur vie. Ils ont constaté que les personnes qui estimaient avoir un sens à leur vie étaient plus susceptibles de se sentir en bonne santé physique et mentale, tandis que celles qui étaient en quête de sens étaient moins susceptibles de se sentir ainsi. Ces associations étaient particulièrement fortes chez les personnes âgées participant à l'étude.
La conclusion de base selon laquelle le fait de donner un sens à sa vie est important pour la santé, et que cela devient encore plus important avec l'âge, est très logique, déclare le psychologue Simon Goldberg, PhD, professeur adjoint au département de psychologie de l'orientation du Center for Healthy Minds de l'université du Wisconsin, qui mène des recherches sur l'amélioration du bien-être mental des personnes dans le monde entier. Nous devons parfois le chercher, mais il est réconfortant de trouver un but à notre vie, et cela peut même affecter notre santé physique.
Mais si vous vous dites : "Attendez une minute ! Maintenant, je dois m'inquiéter du fait que si je n'ai pas de but noble, cela va me rendre malade ? Ne stressez pas à ce sujet en plus de tout le reste, conseille le Dr Goldberg. Tout d'abord, il est difficile d'établir un lien de cause à effet à partir de l'étude. Les personnes qui s'efforcent de trouver un sens à leur vie sont-elles en moins bonne santé pour autant, ou bien est-il plus difficile pour les gens de trouver un sens ou un but à leur vie lorsqu'ils ont de gros problèmes de santé ? Selon M. Goldberg, il est très probable que cela aille dans les deux sens.
Et peut-être est-il plus facile de trouver un sens à sa vie qu'on ne le pense. (Pas besoin de méditer dans un monastère.) Ce que cette étude suggère, c'est que nous devrions mettre l'accent sur les activités et les poursuites que nous aimons, qui ont un sens pour nous, et les considérer non pas comme des activités supplémentaires auxquelles nous nous adonnons uniquement lorsque nous avons du temps libre, mais comme des sources essentielles de santé et de bien-être.
Qui plus est, le bien-être est une compétence, et nous pouvons la pratiquer, ajoute-t-il. L'échelle utilisée par les chercheurs dans le cadre de l'étude pour donner un sens à la vie comprend des affirmations telles que "Ma vie a un but précis". Elle ne dit pas quel doit être ce but.
Vérification du but
Trois façons de trouver un sens à votre vie, selon Goldberg :
Les relations avec la famille et les amis.
Nos relations sociales sont une incroyable source de sens pour les êtres humains, affirme Goldberg. Cela vaut la peine d'y consacrer du temps. Ce déjeuner avec votre meilleure amie que vous avez repoussé parce que vous êtes trop occupée ? Considérez-le comme aussi important que votre prochain rendez-vous chez le médecin.
Passe-temps ou activités qui vous apportent de la joie
Faites-vous une ordonnance pour jouer aux échecs au centre communautaire, une heure dans le jardin, un après-midi à apprendre à votre enfant à cuisiner.
Se concentrer sur les autres
À [mon] centre, nous insistons sur le pouvoir de la gentillesse pour améliorer notre propre bien-être mental, dit Goldberg. Il ne s'agit pas forcément de quelque chose d'énorme comme le don d'un rein, mais plutôt d'habitudes quotidiennes comme ouvrir une porte, préparer le petit-déjeuner d'un enfant ou faire un compliment. Faites de la gentillesse une pratique régulière et consciente.
Trouvez d'autres articles, consultez les anciens numéros et lisez le dernier numéro de doctor Magazine.
