Prendre du temps pour soi et pour sa santé doit être une priorité. Découvrez l'importance du temps pour soi.
Il est essentiel de s'accorder du temps pour soi afin de prendre de bonnes habitudes. Prenez en charge votre santé et votre bonheur, et vous réduirez votre stress, serez plus productif et aurez plus d'énergie.
Vous pensez peut-être que "tout tourne autour de moi" est égoïste. Mais considérez ceci : D'autres personnes profitent également de votre "temps libre". Faites des choses qui vous nourrissent mentalement, émotionnellement et spirituellement, et vous apporterez une plus grande patience et une attitude plus positive à vos relations. Vous deviendrez un meilleur parent, un meilleur conjoint et un joueur d'équipe plus efficace au travail.
Book It
Prenez une page de votre calendrier, littéralement. Chaque semaine, regardez votre calendrier et réservez du temps pour moi.
Vous ne pouvez pas trouver une heure à consacrer à vous-même ? Même 5 à 15 minutes peuvent fonctionner, si vous vous y tenez.
N'utilisez pas ce temps pour plier du linge ou rattraper vos e-mails. Cela peut même sembler plus stressant au début de laisser les choses en suspens, mais vous aurez plus d'énergie si vous prenez un peu de temps libre.
Où trouver le temps ?
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Profitez de la lecture ou de la sieste des enfants.
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Levez-vous 10 minutes plus tôt.
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Demandez à vos enfants (et à votre conjoint) de faire la vaisselle.
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Éteignez votre smartphone.
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Réclamez un samedi matin ou un dimanche après-midi pour vous, même si cela implique d'adapter l'emploi du temps de votre famille.
Donnez-moi 5
Si 5 minutes sont tout ce dont vous disposez, vous seriez surpris de voir à quel point vous pouvez les faire compter.
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Respirez. Concentrez-vous vraiment sur la prise de profondes respirations. Votre esprit peut vagabonder - ce n'est pas grave, il suffit de l'amener doucement à ne plus penser à tout ce qui est sur votre liste de choses à faire.
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Étirez-vous. Levez-vous de votre bureau et donnez de l'énergie à vos muscles.
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Ne faites rien. Asseyez-vous tranquillement. Résistez à l'envie de vous lever pour débarrasser la table ou ramasser les jouets des enfants. Laissez votre esprit et votre corps se reposer.
A Few Minutes More
Au moins une fois par mois, réservez un peu plus de temps pour vous -- disons 30 minutes à une heure. Faites-vous une pédicure. Ou un soin du visage. Allez dans un endroit où vous n'êtes jamais allé (un certain musée ou un sentier de randonnée, peut-être). Notez vos rêves et vos objectifs dans un journal.
Dites non, avec élégance
Vous n'êtes pas obligé de dire à vos amis et à votre famille ce que vous faites. Mais si leurs demandes empiètent sur votre temps, il est normal de créer un tampon.
Dis-leur que tu peux les aider mais que tu as besoin d'un petit 20 minutes (ou toute autre durée qui te semble correcte) avant de pouvoir le faire.
Tenez-vous-en à cela
À moins que ce ne soit crucial, n'annulez pas votre temps pour moi. Il est tentant et facile de renoncer à ce temps. Mais si vous le faites trop souvent, vous n'aurez plus de temps pour vous !
Défendez-vous, et vous verrez que c'est payant pour votre entourage aussi. Vous serez plus heureux et plus à même de les aider.
