Découvrez comment l'hypnose peut vous aider à réduire votre consommation de médicaments, à abandonner vos mauvaises habitudes et à réduire votre stress.
Oubliez les stéréotypes du spectacle. L'hypnose a aidé des personnes à réduire leur consommation de médicaments contre la douleur, l'anxiété et la dépression, à résoudre des problèmes intestinaux, à arrêter de fumer et même à accoucher de façon moins stressante.
Il n'y a pas de montre à gousset. L'hypnose est simplement un état de concentration et d'attention focalisée - sur une image mentale. Il s'agit d'une compétence qui doit être apprise auprès d'un thérapeute qualifié. Avec de la pratique, s'hypnotiser soi-même devient facile. L'auto-hypnose est le moyen d'entraîner l'esprit et le corps à effectuer le changement souhaité.
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"Les personnes capables de pratiquer l'auto-hypnose peuvent utiliser cette concentration à des fins diverses", explique au médecin Stan Chapman, psychologue au centre de médecine de la douleur de l'Emory Healthcare à Atlanta. "Par exemple, une personne très déprimée peut se rendre compte, à un certain niveau, que la vie n'est pas désespérée et sans intérêt. Mais s'il se concentre sur une pensée contraire, cette idée s'incruste profondément dans son subconscient."
Voici ce qui se passe : Guidé par les paroles d'un thérapeute, vous glissez de plus en plus profondément dans un état très détendu, très concentré -- dans votre subconscient. C'est alors qu'une suggestion, une pensée qui vous aidera à résoudre un problème, est introduite par le thérapeute. Lorsque l'esprit est intensément concentré, ces suggestions dites post-hypnotiques ont un impact puissant, explique Mme Chapman.
Ne vous inquiétez pas, vous ne perdrez pas conscience. Vous ne ferez rien contre votre gré. Après coup, vous êtes tout à fait conscient de ce qui s'est passé pendant que vous étiez "sous l'emprise". Vous reconnaîtrez et vous vous souviendrez de la suggestion post-hypnotique. Et, avec de la pratique, vous pouvez apprendre à vous hypnotiser vous-même pour renforcer la suggestion.
Contrôle de la douleur par l'hypnose
Marc Oster, PsyD, un psychologue de Chicago, s'appuie sur l'auto-hypnose lorsqu'il se fait faire des soins dentaires. "Je reçois de la novocaïne comme les autres patients, mais je n'en ai pas besoin d'autant parce que je suis sous hypnose. Ensuite, je peux retourner travailler pendant une journée entière. Lorsque l'effet de la novocaïne s'estompe, je n'ai pas la douleur, le mal de mâchoire ou le mal de tête que les autres ont", a-t-il déclaré au médecin lors d'une précédente interview.
Personne ne sait exactement comment l'hypnose fonctionne, mais les scientifiques ont des théories. L'hypnose permet de modifier nos attentes. Lorsqu'une suggestion est faite pendant l'hypnose, l'esprit prend le contrôle du corps. Concentrez votre attention sur une image qui bloque la perception de la douleur, par exemple, et vous aurez moins mal. Votre subconscient s'est emparé de ce message et le rejoue sans cesse.
Des recherches menées par l'école de médecine de Harvard et d'autres institutions montrent que l'hypnose est effectivement un processus où l'esprit domine le corps. Des études documentent les changements physiologiques qui se produisent sous hypnose - activant certaines parties du cerveau, y compris la partie qui focalise l'attention.
En fait, des études ont montré que les douleurs liées au cancer, à la chirurgie, aux blessures du dos et aux migraines peuvent ? bien répondre à l'hypnose.
L'hypnose a reçu la bénédiction de nombreuses institutions médicales classiques, affirme M. Oster, qui dirige l'American Society of Clinical Hypnosis. En 1958, l'American ? Medical Association a officiellement reconnu l'hypnose comme une forme de traitement. L'American Psychological Association a approuvé l'hypnose depuis un certain nombre d'années. En 1995, le NIH a annoncé qu'il soutenait l'hypnose dans le traitement de la douleur cancéreuse et d'autres douleurs.
Un nombre croissant de compagnies d'assurance, y compris Medicare, ont commencé à couvrir la thérapie par l'hypnose pour la douleur ou le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
La lutte contre la douleur n'est qu'une des utilisations de l'auto-hypnose. Parmi les autres :
Les problèmes digestifs : L'indigestion chronique et d'autres symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) ont été traités par l'hypnothérapie. Récemment, une vaste étude à long terme a montré que l'hypnose apporte des améliorations durables chez un nombre significatif de patients atteints du SII. L'hypnose a soulagé les douleurs abdominales, la distension, la diarrhée, la constipation et d'autres troubles de l'estomac pendant de nombreuses années, même après que les patients aient cessé de pratiquer l'auto-hypnose.
La plupart des patients n'ont pris aucun médicament ou autre traitement pour leurs symptômes du SCI. Et comme seuls quelques médicaments sont approuvés pour le SII, le traitement médicamenteux peut être coûteux à long terme. Mais pour ceux qui ont essayé l'hypnose, la récompense a été d'avoir une meilleure qualité de vie. La procédure a également permis de réduire considérablement les dépenses de médicaments.L'hypnose peut également aider les enfants qui souffrent de douleurs chroniques à l'estomac - le type de douleur qui est réel, mais inexpliqué. Ce problème entraîne une perte de temps à l'école, des visites fréquentes chez le médecin, ainsi que de l'anxiété et de la dépression, et peut durer jusqu'à l'âge adulte. Mais grâce à une approche combinée - relaxation, imagerie guidée et hypnose - il est possible pour les enfants de maîtriser leur douleur.
Les attaques de panique : Le début d'une attaque de panique se caractérise par un ensemble de symptômes : sentiment de peur intense, sentiment de malheur, impression d'irréalité, accélération du rythme cardiaque, difficultés respiratoires, transpiration, tremblements, vertiges, nausées, peur de perdre le contrôle, picotements ou engourdissement des mains. Il a été démontré que l'hypnose peut aider certaines personnes à trouver un soulagement aux attaques de panique.
Selon les chercheurs, l'hypnose peut renforcer l'effet de l'esprit sur le corps. Elle peut modifier la façon dont vous percevez les sensations. En concentrant étroitement votre attention, vous n'êtes pas submergé par les symptômes de la crise de panique lorsqu'ils se manifestent. Vous êtes capable de vous détendre physiquement. L'attaque s'estompe.
L'accouchement : Les femmes apprennent à s'hypnotiser pour gérer leur travail. Cela les aide à se détendre et à laisser leur corps prendre le dessus. La théorie veut qu'en l'absence de peur et de tension, le travail ne s'accompagne pas nécessairement de douleurs intenses. Dans cet état de calme, les endorphines - des substances chimiques naturellement présentes pour soulager la douleur - remplacent les hormones de stress qui contribuent à la douleur. Même les femmes qui optent pour des méthodes plus traditionnelles, comme les médicaments antidouleur, peuvent bénéficier du pouvoir de soulagement du stress de l'hypnose.
Perdre du poids, arrêter de fumer grâce à l'hypnose ?
Un "remède" pour nous aider à perdre du poids et à arrêter de fumer est le Saint Graal pour ceux qui ont tout essayé. L'hypnose peut aider -- mais elle ne peut pas faire tout le travail, disent les chercheurs du NIH. Seul un charlatan peut annoncer qu'il peut vous hypnotiser pour vous faire perdre du poids.
La perte de poids : Les changements de mode de vie sont ici les plus importants. Cela signifie de meilleures habitudes alimentaires et plus d'exercice. Mais l'hypnose peut être extrêmement efficace pour renforcer l'engagement à changer de mode de vie. Le site
On peut demander au patient de se visualiser en train de faire de l'exercice et de se sentir bien dans sa peau. Une suggestion contre les beignets, qui consiste à visualiser les effets néfastes des beignets sur le corps, peut les rendre peu appétissants.
Le sevrage tabagique : L'American Cancer Society préconise l'hypnose comme l'une des nombreuses techniques d'arrêt du tabac - aidant certains fumeurs à ne pas fumer pendant six mois ou plus. Elle suggère qu'elle pourrait être utile pour certaines personnes.
Pour de nombreuses personnes, l'hypnose est un moyen de changer les croyances et les attitudes qui font obstacle à l'arrêt du tabac. L'hypnose peut renforcer la confiance, promouvoir un sentiment général de bien-être, diminuer les envies de sevrage et aider les gens à se concentrer sur l'importance d'arrêter de fumer. Les meilleurs résultats sont obtenus lorsque l'hypnose est simplement utilisée comme une aide -- combinée à d'autres méthodes d'arrêt du tabac, comme le patch à la nicotine, indiquent les chercheurs.
En résumé : Trouver un expert en hypnose
De nombreux psychologues et autres experts en santé mentale ont une formation en hypnothérapie. Pour trouver un expert certifié en hypnose, consultez les sites Web de l'American Society of Clinical Hypnosis et de l'American Society of Experimental and Clinical Hypnosis. L'American Council of Hypnotist Examiners délivre une certification après une formation approfondie.
