Un médecin explique la méditation transcendantale, notamment la manière dont elle est enseignée et ses prétendus bienfaits pour la santé.
Pendant la méditation, la personne pratiquant la MT s'assoit dans une position confortable, les yeux fermés, et répète silencieusement un mantra. Un mantra est un mot ou un son issu de la tradition védique qui sert à focaliser la concentration.
Selon les partisans de la MT, lors de la méditation, le processus de pensée ordinaire est transcendé. Il est remplacé par un état de pure conscience. Dans cet état, le méditant atteint une immobilité, un repos, une stabilité et un ordre parfaits, ainsi qu'une absence totale de limites mentales.
Certaines études ont montré que la méditation régulière peut réduire les douleurs chroniques, l'anxiété, l'hypertension artérielle, le cholestérol et le recours aux services de santé.
La méditation, qu'il s'agisse de la MT ou d'autres formes, est généralement sans danger et peut améliorer la qualité de vie d'une personne. Mais les experts s'accordent à dire que la méditation ne doit pas être utilisée comme un traitement unique pour un problème de santé particulier, ou à la place des soins médicaux conventionnels.
Apprendre et pratiquer la méditation transcendantale
Contrairement à certaines formes de méditation, la technique de MT nécessite un enseignement en sept étapes dispensé par un professeur certifié.
Un professeur de MT présente des informations générales sur la technique et ses effets au cours d'une conférence d'introduction de 60 minutes. Ce cours est suivi d'une deuxième conférence de 45 minutes au cours de laquelle des informations plus spécifiques sont données. Les personnes intéressées par l'apprentissage de la technique assistent ensuite à un entretien de 10 à 15 minutes et à 1 à 2 heures d'instruction personnelle. Après une brève cérémonie, elles reçoivent chacune un mantra, qu'elles sont censées garder confidentiel.
Viennent ensuite trois jours de vérification de l'exactitude des résultats et une ou deux heures d'instruction supplémentaires. Au cours de ces séances, l'enseignant fait ce qui suit :
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Explique la pratique plus en détail
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Donne des corrections si nécessaire
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Fournit des informations sur les avantages d'une pratique régulière
Au cours des mois suivants, le professeur rencontre régulièrement les pratiquants pour s'assurer que la technique est correcte.
Les gens pratiquent la MT deux fois par jour pendant 15 à 20 minutes. Cela signifie généralement une fois le matin avant le petit-déjeuner et une fois l'après-midi avant le dîner.
La MT ne demande pas d'effort intense. Elle ne requiert pas non plus de concentration ou de contemplation. On demande plutôt aux étudiants de respirer normalement et de concentrer leur attention sur le mantra.
Quelques rapports suggèrent que la méditation peut provoquer ou aggraver des symptômes chez les personnes souffrant de certains troubles psychiatriques. Si vous souffrez déjà d'un problème de santé mentale, consultez votre médecin avant de commencer la MT. Informez également votre instructeur de méditation de votre état.
