Maîtrisez votre désordre, et votre attitude et votre santé s'amélioreront peut-être aussi.
Le porte-revues déborde, la table de la salle à manger contient une semaine de courrier, l'escalier est une course d'obstacles et vous êtes sûr que c'est officiel : vous avez un besoin urgent de désencombrement !
Avoir trop d'affaires peut non seulement vous épuiser et vous frustrer, mais aussi vous empêcher d'accomplir vos tâches. C'est pourquoi le docteur s'est adressé à cinq experts en organisation pour obtenir leurs meilleurs conseils sur ce que vous pouvez faire pour contrôler ce désordre.
Définition du désordre
Ce qu'une personne appelle désordre, une autre l'appelle collections ou trésors, alors la première étape consiste à déterminer ce qui peut être qualifié de désordre. "Les autres ne peuvent pas décider de ce qui est du désordre pour vous", déclare Cynthia Townley Ewer, de Richland (Wash.), rédactrice en chef du site Web Organized Home.
Peter Walsh, expert en organisation et ancien animateur de l'émission Clean Sweep sur la chaîne Learning Channel, divise le désordre en deux catégories générales. Le désordre "mémoriel" est constitué d'objets qui nous rappellent des événements importants, comme les anciens programmes scolaires ou les coupures de journaux. Le désordre "futur" concerne les objets que l'on ne jette pas parce que l'on pense en avoir besoin un jour.
"C'est une question d'équilibre", dit Mme Walsh à propos du désencombrement. "Si vous avez tellement d'objets qu'ils vous entraînent dans le passé ou vous attirent dans le futur, vous ne pouvez pas vivre dans le présent."
Le désordre, le contrôle et votre santé
Les organisateurs professionnels qui sont appelés à intervenir dans des maisons et des bureaux encombrés disent que leurs clients utilisent les mêmes mots, encore et encore, pour décrire leur réaction au désordre : leur énergie est épuisée, ils ne peuvent pas trouver les choses, et cela commence à interférer avec des parties cruciales de la vie -- comme arriver au travail à l'heure ou naviguer dans les escaliers.
"Beaucoup de gens disent qu'ils sont dépassés", explique Lynne Gilberg, organisatrice professionnelle à West Los Angeles, en Californie. "Ils deviennent non fonctionnels et non productifs", ajoute-t-elle. C'est alors qu'ils l'appellent en désespoir de cause.
"Le désordre est mauvais pour la santé physique et mentale", dit Gilberg. Trop de désordre peut constituer un risque d'incendie. La poussière, les moisissures et les squames animales qui s'accumulent dans les maisons encombrées sont toutes mauvaises pour les allergies et l'asthme.
Lorsque les gens voient du désordre, ils utilisent des termes comme "étouffant" et "je ne peux pas respirer", convient Mme Walsh. Le désordre peut être une manifestation physique de problèmes de santé mentale, dit Walsh au médecin. Les personnes submergées par le désordre des "souvenirs" peuvent se préoccuper indûment des choses du passé et devenir déprimées. Ceux qui ne peuvent pas se débarrasser d'objets parce qu'ils craignent d'en avoir besoin sont peut-être trop anxieux, dit-il.
Le désordre peut même vous faire grossir, affirme Walsh, qui a écrit Does This Clutter Make My Butt Look Fat ? après avoir remarqué un lien entre le désordre et le surpoids des gens. Le dénominateur commun ? Une vie de consommation -- trop d'affaires, trop de choses à manger.
Désencombrement : Commencez par une vision
Au lieu de remettre à ses clients une liste de choses à faire et un calendrier pour maîtriser le désordre, Walsh leur demande d'abord de se demander : "Quelle est la vision de la vie que je veux ?" Cela devient le critère pour ce que vous décidez de garder.
Par exemple, voulez-vous que la chambre à coucher soit un endroit calme et reposant pour passer du temps avec votre partenaire ? Dans ce cas, vous devrez peut-être placer l'ordinateur ou la télévision dans une autre pièce. Au lieu de vous demander : "De quoi ai-je besoin pour la maison ?", demandez : "Qu'est-ce que je veux de cet espace ?", suggère Mme Walsh. Vous comprendrez vite ce qui est du désordre et ce qui ne l'est pas.
Le désencombrement : Le dilemme de la décision
Travaillez sur votre capacité à prendre une décision, et vous êtes sur la voie du désordre, dit Townley Ewer au médecin. "Ce que le désordre est, c'est l'esquive des décisions ou le refus de les prendre", dit-elle. Ainsi, lorsque le courrier arrive, par exemple, décidez sur-le-champ de le garder ou de le jeter.
"Faites vos factures en ligne pour réduire le désordre", suggère Ewer, qui a écrit Houseworks : Cut the Clutter, Speed the Cleaning and Calm the Chaos. Jetez les vieux magazines et calmez votre anxiété en sachant que vous pouvez consulter un article en ligne ou même vous rendre à la bibliothèque si vous en avez vraiment besoin plus tard.
En fait, faites un pacte avec vous-même. Lorsque quelque chose entre, quelque chose doit sortir. Si vous achetez de nouveaux vêtements, séparez-vous des anciens. C'est ce qu'a fait Ewer pour combattre son "habitude des jumeaux". Elle s'est jurée que si elle achetait un twinset, l'un de ses vêtements préférés, elle ferait don de deux anciens vêtements. "Une fois que j'ai commencé à faire ça, j'ai arrêté de les acheter", dit-elle.
Le désencombrement : Un peu à la fois
Les clients en désordre pensent souvent qu'ils doivent nettoyer toute la maison d'un seul coup, mais le désordre n'est pas un tout ou rien. "Créez une poche d'ordre", suggère Cindy Glovinsky, MSW, psychothérapeute et organisatrice professionnelle à Ann Arbor, Michigan, qui a écrit Making Peace with the Things in Your Life.
La clé est de commencer petit : attaquez-vous à une pièce ou même à une étagère à la fois. Vous voulez désencombrer les tiroirs ? "Ne vous débarrassez pas de tout le tiroir," dit Gilberg, "c'est trop accablant". Sortez plutôt les objets qui peuvent être jetés, puis ceux que vous pouvez donner.
Il n'est pas toujours facile de décider de ce qui doit être éliminé, mais il peut être utile de dresser une liste de paramètres. Par exemple, lorsque vous nettoyez les placards, vous pouvez décider de jeter tout ce qui est taché ou déchiré, de donner les vêtements que vous n'avez pas portés depuis six mois et de ranger le reste.
Une fois que vous avez appris à vous débarrasser du désordre, passez en mode entretien, conseillent les organisateurs. Prenez rendez-vous avec vous-même pour l'entretien du désordre, dit Gilberg. "Inscrivez-le littéralement sur le calendrier". Si vous conservez votre calendrier électroniquement, inscrivez le désencombrement comme un rendez-vous récurrent.
Le désordre : Les avantages
Lorsque les gens commencent à contrôler le désordre, ils commencent à prendre mieux soin d'eux-mêmes, explique Gilberg à doctor. Leur attitude s'améliore, peut-être parce qu'ils ne se précipitent pas autant pour chercher des clés de voiture enfouies dans les décombres ou des factures égarées.
"Lorsque les gens font le ménage, leur énergie semble augmenter", reconnaît Mme Glovinsky. Et "une fois le désordre éliminé, certaines personnes commencent à travailler sur d'autres problèmes". L'un de ses clients, un professeur mécontent de son travail, a obtenu un meilleur poste une fois le désordre maîtrisé. Un autre, dont l'embonpoint était tel qu'il était confiné à la maison, a rejoint un groupe d'entraide en ligne une fois le désordre éliminé.
"Je pense que parfois, lorsque les gens commencent à voir qu'ils peuvent avoir un effet sur leur vie dans un domaine... ils commencent alors à agir dans d'autres domaines de leur vie", dit Mme Glovinsky.
