Découvrez ce qu'est l'auto-efficacité, y compris les avantages de l'auto-efficacité, la différence entre l'auto-efficacité et l'estime de soi, et plus encore.
L'idée d'une théorie de l'auto-efficacité a été proposée pour la première fois dans les années 1960 par Albert Bandura, un professeur de psychologie de Stanford spécialisé dans la psychologie du développement et de l'éducation. Il a introduit l'auto-efficacité comme l'un des processus de réalisation des objectifs dans la théorie sociale cognitive, une théorie de l'apprentissage basée sur certaines observations....
Les autres processus de réalisation des objectifs, outre l'auto-efficacité, sont l'auto-observation, l'auto-évaluation et l'auto-réaction.
Exemples d'auto-efficacité
L'auto-efficacité est liée à la confiance en soi, en se concentrant sur la croyance d'une personne en sa capacité à réaliser des tâches et à réussir. Le concept central de la théorie de l'auto-efficacité est que les gens sont plus susceptibles de s'engager dans des activités concernant lesquelles ils ont une auto-efficacité élevée, et ils sont moins susceptibles de s'engager pour lesquelles ils ne le font pas.
Par exemple, supposons qu'une entreprise demande à deux de ses employés, A et B, de préparer un graphique de haute qualité pour une présentation lors de leur prochaine conférence. L'employé A a beaucoup d'expertise et d'expérience dans la création de graphiques mais n'est pas sûr de pouvoir créer des graphiques de haute qualité. L'employé B, quant à lui, n'a que peu de connaissances et aucune expérience en matière de création de graphiques, mais il est certain de pouvoir créer un graphique de haute qualité pour la présentation à la conférence ?
L'employé A hésite à créer le graphique et informe son superviseur qu'il n'acceptera pas cette tâche. L'employé B accepte la tâche et passe beaucoup de temps à chercher comment la réaliser, car il est motivé et confiant. Finalement, l'employé B crée le graphique, et la présentation est faite à la conférence. Le superviseur accorde alors une promotion à l'employé B pour avoir réussi, tandis que l'employé A, plus expérimenté, ne reçoit rien.
En termes simples, si vous avez un niveau élevé d'auto-efficacité, vous êtes plus susceptible d'accomplir des tâches. L'auto-efficacité affecte votre motivation, votre capacité d'apprentissage et vos performances.
Quels sont les facteurs impliqués dans l'auto-efficacité ?
Il existe quatre influences majeures sur l'auto-efficacité. Il s'agit de : ?
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La maîtrise des expériences. ? Il s'agit des possibilités d'apprentissage qui se présentent lorsque vous relevez un nouveau défi et que vous le réussissez. Lorsque vous accomplissez bien une tâche, cela peut vous aider à développer une croyance personnelle plus forte. Cela se produit parce que vous vous enseignez inconsciemment que vous êtes capable d'apprendre de nouveaux talents en pratiquant les compétences nécessaires pour travailler sur un projet. L'échec peut avoir l'effet inverse, mais c'est surtout le cas si vous n'avez pas un fort sentiment d'efficacité personnelle.
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Les modèles sociaux. Le fait de voir des personnes ayant un niveau élevé d'auto-efficacité réussir grâce à leurs efforts peut vous inciter à croire que vous aussi pouvez réussir. Lorsque vous voyez vos modèles réussir des projets, il est probable que vous repreniez également de bons attributs. N'importe qui dans votre vie peut être un modèle positif. ?
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Expériences imaginaires. Se visualiser en train de se comporter avec succès dans une situation donnée peut vous aider à développer un haut niveau d'auto-efficacité. Lorsque vous vous imaginez en train de réussir, vous pouvez amener votre esprit à croire que le succès est le seul résultat possible. ?
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Les états émotionnels et physiologiques. Vous pouvez supposer que vous allez réussir une tâche en fonction de ce que vous ressentez psychologiquement ou physiquement. Par conséquent, apprendre à réguler votre anxiété et votre humeur, en particulier lorsque vous faites face à des défis, pourrait vous aider à améliorer votre auto-efficacité. Vous pourriez vous sentir motivé à bien faire si vous apprenez mieux à aborder les situations difficiles.
Comment améliorer l'auto-efficacité
Vos capacités ne sont pas figées. Dans certains cas, vos performances peuvent vous surprendre, et pas toujours de manière agréable. Cependant, si votre auto-efficacité est élevée, vous pourrez facilement rebondir après un échec, car vous vous concentrerez sur la façon de gérer cet échec plutôt que de le laisser vous inquiéter.
Pour développer une auto-efficacité élevée, pensez à faire ce qui suit: ?
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Prenez modèle sur vos pairs... Cherchez à apprendre de vos pairs, surtout si leur bonne conduite leur apporte le succès. Vous avez peut-être fait l'expérience de la modélisation dès votre plus jeune âge. Par exemple, vos professeurs, vos parents, vos tuteurs ou vos frères et sœurs ont pu vous donner le bon exemple dans votre éducation. La modélisation par les rôles ou par les pairs ne fonctionne pas seulement pour les enfants, mais peut également être appliquée à tout âge. ?
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Demandez un retour d'information... Ne partez pas toujours du principe que l'absence de retour d'information est un bon retour d'information. Obtenir un feedback clair et concis peut vous aider à développer une grande efficacité personnelle. Par exemple, si vous êtes un employé qui n'a pas de retour sur votre travail, vous pouvez vous demander si vous devez continuer à faire ce que vous faites ou si vous devez changer quelque chose. Dans de telles situations, il peut être utile de consulter ses pairs ou ses supérieurs.
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Participation... La participation dans n'importe quel environnement vous rendra plus engagé et actif. Selon la réaction de vos proches, vous pouvez développer une auto-efficacité élevée en faisant participer les autres. Par exemple, les étudiants qui participent davantage en classe ont tendance à apprendre davantage, à développer leur esprit critique et à prendre confiance en eux.
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Permettez aux gens de faire leurs propres choix... Quel que soit le résultat, positif ou négatif, permettez aux gens de prendre leurs propres décisions. Le fait d'être plus responsable vous aidera à développer une auto-efficacité élevée.
Les avantages de l'auto-efficacité
L'auto-efficacité a une influence importante dans des domaines tels que l'éducation, la recherche et la pratique médicale.
Les avantages de l'auto-efficacité comprennent :
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La résilience face au stress... Avoir un niveau élevé d'auto-efficacité peut vous aider à changer votre perspective sur les questions stressantes. Au lieu de laisser le doute de soi vous déranger dans les moments de stress, vous pouvez être inspiré à développer des solutions qui fonctionnent pour vous. ?
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Des habitudes de vie saines... Une auto-efficacité élevée peut vous aider à mener une vie saine. Par exemple, si votre routine d'exercice est difficile, vous pouvez trouver l'encouragement interne nécessaire pour terminer votre routine. ?
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Amélioration des performances des employés... Un employé ayant une auto-efficacité élevée sera déterminé à apprendre et à bien exécuter une variété de tâches.
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Réussite scolaire... Les élèves ayant un haut niveau d'auto-efficacité pensent que s'ils s'y mettent, ils peuvent surmonter toutes les difficultés. Un apprenant ayant une auto-efficacité élevée se créera des objectifs et emploiera des tactiques pour l'aider à atteindre ces objectifs. ?
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Traiter les phobies. ? Vous pourriez être en mesure de surmonter une phobie en participant à des activités qui impliquent votre phobie. Par exemple, si vous avez peur des serpents, il vous sera peut-être plus facile de les affronter si vous interagissez directement avec eux (veillez simplement à éviter toute espèce venimeuse !). L'auto-efficacité se développe par l'expérience personnelle.
Auto-efficacité vs estime de soi
L'estime de soi et l'auto-efficacité ne sont pas les mêmes. L'estime de soi reflète la valeur de soi, tandis que l'auto-efficacité est la perception de sa propre capacité à atteindre un objectif.
Pour le dire autrement, il se peut que vous ne soyez pas bon en équitation parce que vous n'êtes jamais monté à cheval. Dans ce cas, votre niveau d'aptitude peut être plus faible, mais comme vous n'avez pas lié votre valeur personnelle à votre capacité à monter à cheval, votre auto-efficacité peut rester élevée.
