Vous souffrez de migraine ? Voici comment le suivi de vos symptômes peut vous aider.
La meilleure façon, et la plus précise, d'obtenir un instantané de ce qui se passe autour de vos migraines est de tenir un journal des symptômes.
Ce qu'il peut dire à votre médecin
On peut vous demander de garder une trace des choses pendant une semaine, ou vous pourriez avoir besoin d'enregistrer vos informations pendant un mois, voire plus. À partir des détails de votre journal des symptômes, votre médecin peut être en mesure de :
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déterminer le type de migraine dont vous souffrez
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Découvrez ce qui déclenche vos migraines
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Apprenez ce qui peut vous indiquer qu'une migraine se prépare.
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Voir l'efficacité de vos médicaments pour traiter ou prévenir vos symptômes.
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Suivez l'efficacité des traitements sur le long terme et procédez à des ajustements si nécessaire.
Ce qu'il faut inclure
Pour tirer le meilleur parti de ce que vous notez, votre médecin a besoin de détails spécifiques. Vous pouvez trouver des journaux de symptômes de migraine en ligne que vous pouvez imprimer et utiliser comme guide. Vous pouvez également télécharger des applications de suivi des symptômes sur votre smartphone.
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Vous voudrez suivre l'apparition de vos symptômes et leur durée. Incluez :
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La fréquence de vos migraines (jour et date de chaque crise).
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Quand vous avez commencé à ressentir la douleur
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La durée de chaque migraine
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La rapidité avec laquelle les traitements font s'améliorer ou disparaître les symptômes.
Vous devez également donner à votre médecin un aperçu de ce que vous ressentez à cause de vos migraines. Vous pouvez le faire en enregistrant :
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Où vous avez mal lorsque vous avez une migraine.
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Ce que ressent la douleur (élancement, coup de poignard, etc.)
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L'intensité de la douleur (il est utile d'utiliser une échelle, par exemple de 1 à 10).
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Tout autre symptôme que vous avez en plus de la douleur à la tête (nausées, vomissements, symptômes de vision).
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Ce qui, le cas échéant, aide à freiner la douleur de la migraine avant qu'elle ne se déclenche (et ce qui ne le fait pas).
Pour les indices de déclenchement, votre médecin voudra savoir :
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Ce que vous mangez et buvez et quand vous le faites
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Si vous avez sauté des repas
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La quantité de sommeil que vous avez
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Le type d'exercice que vous faites, et à quelle fréquence.
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Quel temps fait-il avant, pendant et après vos migraines ?
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Le travail et les activités de la vie qui pourraient apporter un stress supplémentaire
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Tous les médicaments ou suppléments que vous prenez, et quand vous les prenez.
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Où vous en êtes dans votre cycle menstruel lorsqu'une migraine survient .
Parfois, les migraines peuvent avoir des phases, ou différents ensembles de symptômes qui se produisent avant votre douleur à la tête, pendant votre douleur à la tête, et après que les choses se calment. Il est utile de noter l'évolution de vos symptômes au cours d'un épisode migraineux - même après la fin de la crise douloureuse - afin de mieux prévoir ce qui se passera lorsque vos migraines surviendront.
