Si vous souffrez de migraines, obtenir un soutien émotionnel peut être un élément important de la gestion de votre état. Voici ce que vous pouvez faire pour l'obtenir.
Comment obtenir un soutien émotionnel pour vos migraines.
Par Alexandra McCray
La migraine peut affecter votre vie de plus de façons que vous ne le pensez. Vivre avec une douleur à long terme peut vous donner le sentiment d'être isolé ou incompris. Des études montrent que la migraine peut augmenter vos risques de dépression, d'anxiété ou même de suicide.
Mais vous pouvez trouver de l'aide pour gérer l'impact émotionnel de votre migraine. Cela peut à son tour vous aider à mieux gérer votre douleur migraineuse.
Comment demander de l'aide
Le soutien émotionnel peut être difficile à définir. Une sorte importante est une oreille compatissante. Il peut s'agir de toute personne qui offre des encouragements, une perspective différente ou des conseils.
La première étape pour trouver un soutien émotionnel est de reconnaître que vous en avez besoin.
Préparez le terrain. Votre famille et vos amis peuvent constituer un puissant réseau de soutien. Soyez ouvert et franc sur toutes les façons dont la migraine façonne votre vie. Si vous devez annuler des projets à la dernière minute ou si le stress est un facteur déclenchant pour vous, expliquez-le. Vos proches sauront ainsi que vous accordez de l'importance à leur relation et pourront mieux vous soutenir.
Communiquez vos besoins. Soyez précis sur ce que vous ressentez et sur la façon dont les autres peuvent vous aider. Si certaines choses sont source de stress et déclenchent vos migraines, demandez à votre ami si vous pouvez en parler pour évacuer la tension.
Explorez d'autres options. Si la famille et les amis ne sont pas en mesure d'offrir un soutien, cherchez ailleurs. Il pourrait s'agir d'un chef religieux ou spirituel. Ou vous pourriez bénéficier d'une thérapie de groupe ou d'un groupe de soutien. Un travailleur social clinique, un psychologue ou un psychiatre sont d'autres options.
Conseils pour les soignants
Ces stratégies peuvent vous aider à offrir un soutien émotionnel à un proche qui souffre de migraines.
Écoutez. Cherchez d'abord à savoir ce qui les préoccupe. Il peut s'agir d'un problème qui nécessite une solution. Ou il peut simplement avoir besoin d'une oreille sur laquelle s'appuyer.
Offrez des encouragements spécifiques. Soulignez comment leurs forces et compétences personnelles peuvent les aider à traverser une période difficile. Cela peut être plus utile que des déclarations générales comme "Demain sera un autre jour". Tiens bon !
Offrez une nouvelle perspective. Une personne migraineuse peut ne voir son état que d'une manière fixe. Trouvez des moyens de l'aider à voir les bons côtés de la situation ou à y réfléchir d'un autre point de vue. Faites en sorte que vos observations soient significatives et utiles.
Laissez-les pleurer. Les larmes peuvent offrir une grande libération émotionnelle. Assurez-vous qu'ils savent qu'ils peuvent vous laisser les voir pleurer.
Connaissez vos limites. Il se peut qu'il ait besoin de plus d'aide que vous ne pouvez lui en fournir. Mais vous pouvez toujours les aider à trouver des ressources professionnelles ou autres dans leur communauté.
Repérer les signes
Si vous n'êtes pas sûr de la santé émotionnelle de votre proche, recherchez les signes de dépression. Ceux-ci peuvent inclure :
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Isolement
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Trop ou trop peu de sommeil
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Automédication par l'alcool ou d'autres substances lorsqu'ils ont et n'ont pas de migraine.
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Difficulté avec leur routine quotidienne comme l'hygiène
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Faible énergie
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Modification de l'appétit ou du poids
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N'apprécie pas les loisirs ou les activités qu'ils avaient auparavant.
