Les migraines peuvent rendre difficiles les tâches les plus simples. Vous avez parfois besoin de soutien. Découvrez comment obtenir l'aide dont vous avez besoin, même lorsque vous vous éloignez de la société.
C'est délicat quand vous vous éloignez socialement. Mais ce n'est pas impossible. Avec un peu de technologie et de créativité, vous pouvez obtenir en toute sécurité l'aide dont vous avez besoin.
Exploitez la technologie
Les changements d'habitudes de sommeil et d'horaires de repas déclenchent des migraines chez certaines personnes. Restez donc autant que possible dans vos routines habituelles. Certaines applis et certains appareils vous facilitent la tâche.
Faites-vous livrer vos courses. Il est plus facile que jamais de faire ses achats en ligne et de se faire livrer ses courses à domicile. Si votre épicerie préférée ne propose pas cette option, utilisez une application comme Instacart ou Amazon Grocery. Faites des réserves d'articles que vous utilisez fréquemment, si votre budget le permet. Vous aurez ainsi une réserve pour les moments où vous ne vous sentez pas bien.
Vous n'avez pas besoin de désinfecter vos produits alimentaires. Lavez-vous simplement les mains après avoir tout rangé.
Commandez de la nourriture en ligne. De nombreux restaurants livrent ou utilisent un service de livraison. Commandez de la nourriture en ligne par le biais de canaux locaux ou d'applications comme Postmates et Uber Eats. N'oubliez pas d'éviter les aliments qui déclenchent vos migraines, comme les viandes transformées ou les édulcorants artificiels.
Si possible, utilisez le champ notes de votre appli ou du formulaire de commande pour indiquer au chauffeur de laisser les aliments près de votre porte. Si vous avez besoin de voir le livreur en face à face, restez à 1,80 m de lui.
Assistance à commande vocale. Vous avez déjà fait confiance à un robot ? Alexa d'Amazon dispose d'une compétence Migraine Buddy à commande vocale qui suit de nombreux aspects de votre migraine, notamment le moment où elle commence et se termine, les symptômes et les niveaux de douleur. Ces informations peuvent aider votre médecin à prendre des décisions de traitement. Vous pouvez également accéder à l'application Migraine Buddy sur votre smartphone.
Il existe également une application Alexa pour les aidants, appelée Constant Companion. Elle vous aide à passer et à recevoir des appels, y compris des appels d'urgence.
Connectez-vous avec les autres
Les migraines sont souvent synonymes d'isolement. L'éloignement social dû à une pandémie comme le COVID-19 peut aggraver cette situation. Pour éviter la solitude et rester mentalement stimulé, il est important de garder le contact.
Tendez la main à votre famille et à vos amis. Si vous en êtes capable, communiquez avec d'autres personnes par téléphone, par texto ou par courriel. Le temps passé devant un écran aggrave les migraines chez certaines personnes. Mais si cela ne vous dérange pas, utilisez FaceTime, Skype ou Zoom pour voir un visage amical, parler et écouter.
Si vous avez besoin d'une aide en personne, demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Si possible, ouvrez les fenêtres de votre maison pour créer une circulation d'air. Restez à une distance de 1,80 m l'un de l'autre à tout moment. Portez des masques pour vous protéger mutuellement et lavez-vous ou désinfectez les mains après la visite.
Connectez-vous à des groupes de soutien en ligne. Lorsque vous vous éloignez socialement, des groupes de soutien comme Move Against Migraine sur Facebook et Miles for Migraine sur le Web peuvent vous aider. Ils vous donnent la possibilité de poser des questions, d'obtenir des informations et d'apprendre comment d'autres personnes gèrent les migraines. Votre médecin ou votre neurologue peut également vous faire des suggestions.
