Un médecin explique les traitements des céphalées de tension, notamment les médicaments en vente libre, le biofeedback, la thérapie cognitivo-comportementale et les techniques de réduction du stress.
Tout d'abord, vérifiez qu'il s'agit bien d'une céphalée de tension. En général, elle provoque une sensation de tension ou de pression dans une zone ressemblant à un bandeau autour du front et de la tête. La douleur ne sera pas non plus intense.
Les médicaments, la réduction du stress et le maintien d'un mode de vie sain font partie des meilleurs moyens de traiter et de prévenir vos céphalées de tension.
Médicaments
Vous pouvez souvent trouver un soulagement par vous-même sans consulter un médecin. Essayez ces antidouleurs en vente libre (OTC) :
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Acétaminophène
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Aspirine
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Ibuprofène
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Naproxen
Les médicaments qui associent acétaminophène, aspirine et caféine sont également utiles.
Des études montrent que l'aspirine est le médicament en vente libre qui fonctionne le mieux pour soulager la douleur, et elles montrent que l'ibuprofène fonctionne mieux que l'acétaminophène. Demandez à votre médecin ce qui vous convient le mieux.
Quel que soit le type d'analgésique en vente libre que vous prenez, il est important de n'utiliser que la quantité recommandée. Si vous prenez trop de médicaments, cela peut entraîner des maux de tête de type "rebond" ou "surconsommation de médicaments". Cela peut également causer des problèmes au niveau du foie, des reins, de l'estomac et d'autres organes.
Si les médicaments en vente libre ne font pas disparaître la douleur, votre médecin pourra vous prescrire des analgésiques puissants.
Parfois, aucune de ces options ne permet de faire disparaître la douleur. À ce moment-là, votre médecin peut passer à quelque chose de plus fort, explique Mark W. Green, MD, directeur du Mount Sinai Center for Headache and Pain Medicine à l'Icahn School of Medicine de New York.
Peut-on arrêter une céphalée de tension sans médicament ?
Ces méthodes sans médicaments ne sont pas des solutions rapides car vous devrez apprendre à les utiliser. Mais vous pouvez les envisager pour l'avenir.
Biofeedback. Ce procédé utilise une machine électronique pour mesurer la capacité de votre corps à se détendre. C'est un moyen de s'entraîner à soulager une céphalée de tension.
La thérapie cognitivo-comportementale. Un thérapeute vous aide à repérer les pensées et les croyances qui vous causent du stress, ce qui peut déclencher un mal de tête.
Certaines personnes ont également recours au massage, à la chiropractie et à l'acupuncture.
"Les traitements les plus scientifiques sont la thérapie cognitivo-comportementale et le biofeedback", explique Mme Green. "Ce sont ceux qui ont les plus hauts niveaux de preuves pour les soutenir".
Arrêtez votre mal de tête avant qu'il ne commence
La meilleure façon de traiter les céphalées de tension est d'empêcher qu'elles ne se produisent en premier lieu. Essayez de comprendre ce qui déclenche votre douleur, et travaillez à éviter ces déclencheurs. Parmi les déclencheurs les plus courants, citons :
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Le stress
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Mauvaise posture
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Pas assez de sommeil
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Habitudes alimentaires malsaines
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Fumer
"La réduction du stress peut réduire les épisodes de céphalées de tension, tout comme une bonne posture, un régime alimentaire et l'exercice physique", explique Mme Green. "Les personnes qui restent assises devant un ordinateur toute la journée ne bougent pas leur cou. Cela peut être un élément déclencheur. "
Si vos céphalées de tension se produisent plus de quatre fois par mois, votre médecin peut vous suggérer de prendre des médicaments pour les prévenir. Ceux-ci peuvent inclure :
Des antidépresseurs tels que :
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Amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor) et venlafaxine (Effexor).
Médicaments anti-convulsions tels que :
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Topiramate (Topamax)
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Gabapentin (Neurontin)
